Juoksua tekniikka mielessä

Hei jee, joku ottaa kuvia kun mä treenaan! Saan sinne blogiin todistusaineistoa! Eli olin maanantaina Asicsin Better your best -juoksuporukan (bloggaajia) tekniikkatreeneissä. Tähtäimenä on siis juosta Helsinki City Run -puolimaraton toukokuussa. Better your best – tarkoituksena siis parantaa omaa suoritusta. 

Ai päkiä? Ei kantapää? Hirveen hankalaa. 

Treenit veti Aki Nummela, jolla onneksi riitti kärsivällisyyttä näyttää ja ohjeistaa ihan muutamaankin otteeseen niitä harjoitteita… 

Ettei menisi ihan kuvakoosteeksi, tässä pari mieleen jäänyttä juttua. Nimenomaan pitkän matkan juoksuharjoitteluun liittyvät.

• Nopea kosketus maahan, ei löntystelyä > tehokkuutta juoksuun.
• Kädet liikkuvat 90 asteen kulmassa kropan vieressä eteen ja taakse, ei sivusuunnassa. Kädet kevyesti nyrkissä.
• Hartiat rentoina!
• Juoksuasento on kevyt etunoja, katse eteenpäin. Ei alaspäin. Vaatii timanttista korsettia, eli keskivartalo kuosiin! Mulla meni treenistä kipeimmiksi juuri vatsalihakset.
• Askelten ei ole tarkoitus olla pitkiä, hitaita ja laahaavia, vaikka juostaankin pitkää matkaa. Eli ainakin minun pitäisi oppia lyhentämään vähän askelta.

Miksi näitä tekniikkajuttuja sitten kannattaa hieroa, vaikka osaakin jo juosta? Siksi, että voi parantaa omaa suoritustaan. Parempi tekniikka on kropalle lempeämpi. Harjoitukset ovat hyvää vaihtelua jolkottelulle ja muistuttavat keskivartalon lihaskunnon tärkeydestä. Jotkuthan ovat syntyneet juoksemaan, mutta aika harvassa ne onnekkaat näillä pituusasteilla… Eli jos geenit eivät korvaa tekniikkaa, ei auta kuin treenata.

Tässä meidän jengiä. Kaikki eivät päässeet paikalle, yhteensä meitä on reilu kymmenen. Huomaatteko, kenen nassu on punaisin? Halusin mätsätä sen tuohon toppiin. Porukalla on kyllä tosi kiva treenailla, juoksuakin!

Ja tämä kuva ihan vaan siksi, että mun ylätukka ylettää ponnarille. Eikö olekin hieno? Ja aerodynaaminen! Enkkoja odotellessa.

-Yhteistyössä Asicsin kanssa. Juoksuvaatteet ja -kengät saatu Asicsilta.-