Lueskelinpa taas Huffington Postia, ja törmäsin tällä kertaa kahdeksan kohdan listaan siitä, millaisia tapoja tosi timmeillä tyypeillä on. Kuhunkin kohtaan on nostettu sopiva julkkisesimerkki. Tässä kevyt ja lyhennetty suomennos teillekin. Huuhaahuttua siis, mutta ehkä näistä voi ottaa vaarin näin syksyn kynnyksellä. 

Timmit tyypit…

1. eivät laihduta

Michelle Obama on sitä mieltä, että voidakseen hyvin naisen ei tarvitse jatkuvasti hyppiä vaa’alla tai mittailla vyötärönympärystään. Tärkeämpää on keskittyä siihen, miltä meistä tuntuu ja mitä mieltä olemme itsestämme. Tähän kohtaan sopii muuten mainiosti Mami Go Go -blogin valtavan suosion saavuttama A beautiful body -haaste. Käykää kurkkaamassa mammabloggaajien rohkeita tarinoita ja kuvia vartaloistaan.

2. löytävät itselleen sopivan treenin

Kun tykkää treenata, sitä tulee tehtyä useammin. Julkkistreenarin ja crossfittaajan Bob Harperin mielestä urheilu on kuin terapiaa. (Keksi joku vähän uniikimpi kommentti, Bob.)

3. eivät vertaile vartaloaan muiden vartaloihin

Laulaja/näytteliä/äiti/superstara Beyoncé on muokkaillut kroppaansa eri leffarooleihin, mutta viihtyy parhaiten omana itsenään – ei liian laihana eikä liian lihavana. Hän uskoo, että meillä jokaisella on oma luontainen paino, jossa näytämme parhaalle.

4. nukkuvat tarpeeksi

Suurin pudottaja -sarjasta tuttu Jillian Michaels nukkuu 7-8 tuntia yössä ja uskoo siihen, että yöunista nipistäminen lisää erilaisten terveydellisten haittojen riskiä ja vain tunnin ekstraunet lisäävät suorituskykyä. Kunnon unilla on muun muassa vastustuskykyä parantavia, ikääntymisen vaikutuksia hidastavia ja aineenvaihduntaa kiihdyttäviä vaikutuksia. 

5. tsiittaavat

Pienet, luvalliset retkahdukset kuuluvat terveellisiin elämäntapoihin. Jessica Bielkin tsiittaa sunnuntaisin. Kuulemma se pitää päänupin kasassa.

6. priorisoivat treenaamisen

Tasapaino työn, perhe-elämän, sosiaalisten menojen ja treenien välillä pitää tyypin timminä. Nyrkkeilijä Laila Ali kertoo treenaavansa yleensä viisi kertaa viikossa, kiireisinä aikoina kolme kertaa viikossa. Joskus tulee pidempiä taukoja, mutta tärkeintä on palata ruotuun, eikä jäädä löllöttelemään loputtomiksi ajoiksi. Tämä kohta on muuten ajankohtainen aika monelle, tai ainakin mulle, just ihan kohta tämän loman loppuessa…

7. syövät aamupalan

Lihasmuija ja juoksija Sanya Richards-Ross ei koskaan skippaa brekua, koska on kärttyisä aamuisin. Meillä aamupalan syöjillä on paitsi lempeä luonne, myös enemmän virtaa, paremmat kolesteroliarvot, rasvattomampi kroppa ja muutenkin olemme yleisterveempiä kuin vasta lounaalla päivän ekan ateriansa syöjillä. Epäilen kyllä, että vaikutusta on myös sillä, mitä aamupalakseen syö.

8. saavat tukea ja arvostavat sitä

Olipa tukihenkilö sitten puoliso, kaveri tai joku muu, on hänestä merkittävää apua tavoitteisiin pääsemisessä. Julkkisesimerkkinä tässä listan viimeisessä kohdassa on laululintunen Fergie ja hänen miehensä Josh Duhamel, jotka somasti motivoivat ja jeesaavat toinen toistaan. Vähän ku mä ja Setämies. Joskus me kyllä riidellään punttiksella, jos vaikka minä en halua nöyryyttää itseäni julkisesti leuanvetotangolla tai semmosta.

Ehkä näiden kevyiden vinkkien avulla voi pehmeästi suuntailla ajatuksia kohti arkirutiineja ja syksyn treenejä. 

____________________________

Read 8 habits of insanely fit people from Huffington Post. I did. Light and nothing new, but baby steps kind of thoughts towards autumn and future exercise routines.

Kuva / picture Huffington Post.