Syksyn treenilukujärjestys
Syksyn treenirutiini alkaa muokkautua ja näyttää tältä:
- Maanantai: pyöräilyä paikasta toiseen, yhteensä noin 20 km + tennis 1 h
- Tiistai: työmatkapyöräily, noin 17-20 km reittivalinnoista riippuen + punttisali
- Keskiviikko: työmatkapyöräily, noin 17-20 km reittivalinnoista riippuen
- Torstai: työmatkapyöräily, noin 17-20 km reittivalinnoista riippuen + punttisali
- Perjantai: työmatkapyöräily, noin 17-20 km reittivalinnoista riippuen
- Lauantai: juoksulenkki Sulon kanssa, 30-60 mins
- Sunnuntai: mammajooga, 1,5 h
Punttisalikäyntejä voi olla 1-3 / viikko riippuen erinäisistä arjen menoista. Työmatkapyöräilyä on käytännössä ehkä neljänä viidestä työpäivästä, kun silloin tällöin joku palaveri sattuu aamulle tai iltapäivälle niin, ettei pyöräily ole fiksu valinta.
Punttiksella olen toistaiseksi voinut tehdä aika normaalia kolmijakoista treeniä: jalkapäivä, rintapäivä, selkäpäivä. Käymme salilla yhdessä Setämiehen kanssa ja ohjelma mukailee tätä jo aiemmin julkaistua Setämiehen saliohjelmaa. Lisäksi yritän saada leuanvetohommat taas agendalle, ja niitä treenaan lämmittelynomaisesti kaikkina treenipäivinä. Ja kotona tangolla aina kun jaksan (eli en tarpeeksi usein). Haluaisin kovasti saada vedettyä leuan tai pari näin paksuna ollessa!
Näiden rutiinien lisäksi käyn silloin tällöin testailemassa uusia lajituttavuuksia, käppäilen koiran kanssa tavanomaista pidemmillä reiteillä ja heiluttelen satunnaisesti kahvakuulaa kotosalla.
Palautteluita teen rullailemalla. En riittävästi. Ja guashalla olen irrotellut pahimpia jumeja. Tuo jooga, jossa olen siis käynyt vasta kerran, tuntuu myös sopivasti avaavan paikkoja. Käyn joogaamassa Joogahuoneella, ja tunti vaikutti tehokkaammalta kuin etukäteen oletin. Luulin, että vain hengitellään, mutta siellä tehtiin ihan kunnon asanoita. Kyljet oli ekan kerran jälkeen kipeät.
Olen nyt siis tässä raskaushommelissa puolivälissä, paino on noussut noin neljä kiloa ja olotila on mitä mainioin. Pystyn treenaamaan melkeinpä normaaliin tahtiin. Ei se tietenkään mikään elämän tärkein asia ole, ja liikun sen verran kun hyvältä tuntuu, mutta kokonaisuuden kannalta on kyllä tosi jees, että toistaiseksi urheilu on pysynyt kuvioissa mukana. Pääkin voi paremmin.
_____________
I am halfway through my pregnancy and am still able to excercise almost normally. Which makes me very happy.