Tag: compactfit

  Jos kunto ja vointi sallivat, voi kehonpainoharjoittelua treenata myös raskaana ollessa. Tässä joitain liikkeitä, joita voi yhdistellä itselleen mielekkäisiksi kokonaisuuksiksi. Sopivat myös ei-paksuille! Harjoitus voi koostua esimerkiksi niin, että tekee ensin lämmittelyt ja sitten kaksi kolmen liikkeen patteria. Patterissa kannattaa olla kropan eri osia kuormittavia liikkeitä, vaikkapa yksi yläkroppaan käyvä liike, esim. roikunta, yksi […]

Kehonpainoharjoittelu on mah-ta-vaa. Monet liikkeet ovat kuitenkin varsin vaativia, eikä niitä pidä ruveta testailemaan kylmiltään. Punttiksilta tutuilla kuntopyörillä tai crosstrainereilla hikoilu ei ole suositeltava alkulämmittely, sillä niillä ei saa kohdistettua vetreytystä sitä erityisesti vaativiin paikkoihin, kuten ranteisiin.  Tässäpä PT:n ja CompactFit Movement Center Helsingin saliyrittäjän Nora Yrjölän opastuksella laaditut lämmittelyliikkeet, jotka sopivat niin raskaana oleville […]

Mistä tietää, että on löytänyt hyvän treenifiiliksen ja varsinkin -paikan? Siitä, että syystä tai toisesta johtuva urheilutauko ei ahdista (liikaa). Vaikka ei ennättäisikään treenaamaan niin usein kuin haluaisi, tietää, että jossain vaiheessa palaa salille kuitenkin. Ja sitten on taas hauskaa ja hyvä olo. Sellaista mulla on CompactFitillä. Jos olisi kovia tavoitteita, niin silloin tietysti harmittaisi, […]

Yksi parhaita juttuja on se, kun aikuisiällä oppii uusia temppuja.  En muista, osasinko tehdä tällaisen kuperkeikan lapsena telinevoimistelussa. Muistan erittäin kirkkaasti sen, että aikuisena telinevoimistelussa en todellakaan osannut. Kuvittelin, että temppu vaatii infernaalista haarusvenyvyyttä, tai vaihtoehtoisesti orankimittaiset kädet.  Vasta nyt CompactFitillä olen oppinut hanskaamaan kroppaani niin, että tämäkin onnistuu. Ihan mahtavaa! Kun keskivartalon lihakset vahvistuvat, […]

Meidän salin repertuaarissa on nykyään myös akrobatiaa ja joogaa. Yhdet viikkotunnit kumpaakin, peräkkäin tiistai-iltana. Pääsin vihdoin testaamaan viime viikolla. Akrotunnilla yhdistetään akrobatiahommia eli esimerkiksi käsilläseisontakuperkeikkoja ja puolivolttihommia plyometrics-treeniin, joka tarkoittaa ala- ja ylävartalon kimmoisuutta ja räjähtävää voimaa kehittäviä harjoitteita. Käytännössä viimeksi harjoiteltiin hyppimistä tehokkaasti ja taloudellisesti. Olin niin intsinä, kun pääsin pitkästä aikaa temppuilemaan. Vielä […]

… vaan niin kuin viisaammat opettavat. Näitä kehonpainoharjoitteluliikkeitä, siis. Olen Trendin sivuilla ja Lilyn toimituksen blogissa pyllistelemässä kolmen liikkeen merkeissä. Toimituksen ystävällisen hehkuttelevista sanoista huolimatta en ole mikään ekspertti näissä(kään) asioissa, joten pistän tähän alle nyt ne mun kuvat ja sitten ”tee näin” -videon.  Oli muuten hauskat kuvaukset. Vähän jännitti, että pysynkö asennoissa kuvauksen ajan. […]

Kyllä, olen palannut Compactfitille. Parasta! Toistaiseksi olen käynyt vain tutuilla ja turvallisilla käsilläseisontatunneilla, mutta aikomuksena on taas kahlata läpi muutakin tuntivalikoimaa. Varsinkin kevätkauden uutuudet akro ja jooga kiinnostavat kovasti. Helsingin Compactfit Movement Centerin kevään 2015 lukujärjestys. Nettisivuilta napattu, muutokset mahdollisia. On tosi kiva juttu, että Compactfitillä voi mennä tupsahtaa mille vain tunnille ja aina tuntea […]

Olen tässä loppuvuoden ajan tehnyt yhteistyötä CompactFit Movement Centerin kanssa, eli käynyt treenailemassa jo entuudestaan tutulla salilla Vallilassa. CompactFit on sali, jossa kehonpainoharjoittelu ja painonnosto yhdistyvät mielestäni kivalla tavalla. Tunnit pidetään ryhmävalmennuksina. Opet ovat asiantuntevia ja mukavia, kanssatreenaajat ystävällisiä ja fiilis rento.  Olen saanut muutamia kyssäreitä CompactFitiin liittyen, joten ajattelin vastata niihin täällä blogissa, jotta useampi […]

Kumpikin! Sopivasti! Mä ainakin! Olen ottanut tehtäväkseni käydä kaikilla mahdollisilla CompactFitin tunneilla. Liikkuvuutta ja erilaisia temppuharjoituksia tehtävillä movement-tunneilla olen kuin kotonani, samoin käsilläseisontasessioissa. En siis ole mitenkään erityisen hyvä, mutta osaan sen verran, että olen mukavuusalueellani. Viimeisimpinä olen käynyt painonnostotunnilla ja rengasvoimailutunnilla. Kumpikin vähän harmaata aluetta. Olen kyllä käynyt punttiksella, mutta tehnyt klassisia painonnostoliikkeitä vähemmän […]

En mä voi millekään käsilläseisontatunnille mennä, enhän mä osaa seistä käsillä. Enkä joogaan, kun en oo notkea. Enkä varsinkaan hot joogaan, kun mä hikoilen niin paljon. Lista on loputon. Tunnistatko itsesi? Olen kokeillut tähän ikään mennessä niin monta eri urheilulajia, että voin vakuuttaa, että yksi asia yhdistää niitä kaikkia: aloittaessa ei tarvitse osata mitään. Treeneihin […]