Tag: raskaus

Pissit tai kakat housussa, huono seksielämä. EI HYVÄ! Muistan, että jotakuinkin muinaisesta ekasta gynekäynnistä asti olen säännöllisesti törmännyt ohjeisiin pitää huolta lantionpohjalihaksista. Varmaan te muutkin naisihmiset. Valitettavasti tuon lihaksiston treenaaminen on jotenkin, ainakin mun mielestä, ollut vähän turhan tuntuista. Eihän ne tulokset edes näy! Mutta siis, näkyyhän ne, jos lantionpohja pragaa. Eikä se näky ole […]

Olen kuvaillut punttiksella Setämiehen edesottamuksia tulevia postauksia varten. Kylkiäisenä sain Instagram-videon omasta kyykkäyksestäni. Koskapa tekniikka näkyy olevan pielessä, ajattelin jakaa nöyryytyksen myös täällä blogin puolella. Missä vika? Polvet liian edessä. Ei saisi tulla jalkaterien etupuolelle. Tämä probleemi mulla on ollut aiemminkin, ja sitä on fiksailtu kyykkäämällä penkille. Eli penkki jalkojen taakse ja joka kyykkäyksellä takapuoli […]

Minulta on toivottu postausta siitä, miten raskaana oleminen on vaikuttanut treeneihini. Aika radikaalisti, täytyy sanoa. Mitäs tykkään pomppivista ja reuhtovista lajeista. Oma vika. Konsultoin jo kesällä PT Lauri Ylöstä siitä, mitä mun nyt pitäisi tehdä ja olla tekemättä. Tässä pari pääpointtia. VÄLTÄPääasiallisesti voi tehdä niitä asioita, joita on aikaisemminkin asti tehnyt, niin pitkään kuin hyvältä […]

Syksyn treenirutiini alkaa muokkautua ja näyttää tältä: Maanantai: pyöräilyä paikasta toiseen, yhteensä noin 20 km + tennis 1 h  Tiistai: työmatkapyöräily, noin 17-20 km reittivalinnoista riippuen + punttisali Keskiviikko: työmatkapyöräily, noin 17-20 km reittivalinnoista riippuen Torstai: työmatkapyöräily, noin 17-20 km reittivalinnoista riippuen + punttisali Perjantai: työmatkapyöräily, noin 17-20 km reittivalinnoista riippuen  Lauantai: juoksulenkki Sulon kanssa, 30-60 mins Sunnuntai: […]