Oisko tulta?

6.7.2012 oisko tulta

Vaali tapaa, niin tapa vaalii sinua.

Vietin viikon liikuntarippileirillä. Muut osallistujat olivat säännöllisesti liikkuvia, hoikkia ja lihaksikkaita, hyväkuntoisia. Ja sitten olin minä, jolla ei ole omasta mielestään ollut aikaa liikkua. Ensisijaiselle liikuntahenkiselle papille tuli este ja minut pyydettiin aikas nopealla varoitusajalla mukaan.

Viikon aikana sain kokeilla ultimatea, jalkapalloa, pesäapalloa, zumbaa, itämaista tanssia, valssia, afrikkalaista tanssia, erilaisia hippoja ja uintia. Päätin, etten jää voivottelemaan surkeaa kuntoani tai huonoja taitoja. Ja varsinkaan ylimääräisiä kiloja. Yritin osallistua kaikkeen rohkeasti. Yhdessä liikkuminen oli mukavaa ja yhdistävää ja liikunnallisen ilmapiirin innoittamana kävin jopa itsekseni lenkillä. Omille tanssiaskelsekoiluille sai mukavien ihmisten seurassa nauraa. Liikunnan jälkeiset ilmaiset endorfiinit saivat minut ihmettelemään, miksi olen luopunut kiireessä juuri tästä. Tunsin itseni sekä levänneeksi että energiseksi.

Kotiin palattuani päätin tietysti muuttua liikuntaihmiseksi. Mutta kyllä se on vaikeaa. Leirillä mukana ollut zumba-ohjaaja ei valitettavasti muuttanut meille eikä päiväohjelmassani ole pakollista kahden tunnin liikunta-aikaa, niin kuin leirillä. Yritän saada liikkumisen osaksi arkea, vaikka kaikki muutos on toki hankalaa. Ihminen on tapojensa orja.

Jotain samaa liikunnallisen elämäntavan ylläpitämisessä on suhteessa hengellisiin harjoituksiin. Jos niitäkään ei ole tottunut harjoittamaan ja rukous ja raamatunluku ei ole tullut tavaksi, jäävät nekin helposti pois päivärutiineista. Silti kaipuu Jumalan läheisyyteen voi jäädä. Yksin rukouskin voi olla kankeaa ja avuksi tarvitsisi yksittäistä ihmistä tai ryhmää. Säännöllinen rukous auttaa tuntemaan sekä omaa sisintään että Jumalaa.

Vaali tapaa, niin tapa vaalii sinua, sanotaan. Tahtoisin olla sekä tapakristitty että tapaliikkuja. Kumpaankin tarvitsen apujoukkoja sekä taivaasta että maanpäältä.

—————————————————————————————

Kuvat: Lauri Kananen

Avainsanat: liikunta tapa lihakset kunto hyvä mieli

Hyvinvointi Hyvä olo Liikunta Ajattelin tänään

5.7.2012 oisko tulta

Vuorokauden 24 suositustuntia

Tutkimustuloksia:

– keskiverto suomalainen katsoo tv:tä ja surffaa verkossa 4tuntia päivässä

– vanhemmat kokevat jatkuvaa syyllisyyttä siitä, etteivät vietä lastensa kanssa riittävästi aikaa

– liikunnan puute ja ylipaino aiheuttavat yhä enemmän terveysongelmia

– päivittäin pitäisi syödä näitä ruokia: pinaatti, jugurtti, tomaatti, porkkana, mustikka, mustat pavut, saksanpähkinä, kaura (tämä on yksi esimerkki tuhansista ravintosuosituksista)

– lapset saavat syödä yhden nakin viikossa

– lasten pitäisi liikkua n.2h päivässä ikätasolleen sopivalla tavalla

– lastensuojelun asiakkaana oli 78 500 lasta vuonna 2010, mikä oli 11% enemmän kuin edellisvuotena

– hampaat pitäisi pestä 2x päivässä, hiukset harjata 100 vedolla ja kasvoja, kynsiä ja ihoa tulisi hoitaa säännöllisesti

Suositusvuorokausi:

Uni 8h ( unisuositus on yksilöllinen: 6-10 tuntia. Minä tarvitsen n.9tuntia unta.)

Työ 8h (näinä pätkä- ja ylityöaikoina tai pastoreiden työajattomassa työssä tämä on kai ymmärrettävä jonkin sortin keskiarvoksi)

Ruutuaika 2h (Tutkimusten mukaan suositus ylittyy reilusti.)

Urheilu 1h (käypähoitosuositus aikuisilla on 5x30min/vko. Terveysliikunnan tulisi olla päivittäistä. Urheilun lisäksi aikaa menee suihkussa käyntiin, matkoihin urheilupaikalle tai juoruiluun jumppakavereiden kanssa.)

Lasten kanssa 2h (Tutkimusten mukaan 71% vanhemmista kokee viettävänsä liian vähän aikaa lastensa kanssa. Yhdessä vietetty aika on yleisimmin tv:n katselua.

Parisuhdeaika 1h (Parisuhteen hyvinvoinnin takaamiseksi puolisoiden keskenään viettämään aikaa pidetään erittäin tärkeänä. Jos suhteessa menee huonosti, aikaa pitäisi lisätä 2tuntiin päivässä)

Kotityöt 2h (Tämä on keksimääräinen aika, joka päivässä käytetään ruuanlaittoon, pyykinpesuun, kaupassa käyntiin, lastenhoitoon jne. Ajankäytön sisällöistä lisää täällä. Jos haluaa tehdä oikeaa ruokaa, väittäisin valmistamiseen kuluvan aikaa niin, että kotityöajan voi tuplata. Aikaa lisää myös se, jos lapset ovat pieniä. )

Siinä se, 24tuntia.

Jotta päivästä tulisi hyvä ja realistinen, aikaa on varattava myös seuraaville:
– ystävien tapaaminen
– tutun tai tuntemattoman auttaminen, pieni hyvä teko
– omaa aikaa
– lukeminen
– se aika joka kuluu hammaslääkärillä, neuvolassa, auton katsastuksessa, passijonossa tai etsiessä paikkaa, jonne piti mennä
– linnunlaulun kuuntelu ja kikatus
– hiljentyminen, rukous
– matkustaminen töihin, salille, lasten harrastuksiin, kauppaan
– lapsen kiukuttelut ja riidat
– meikkaus ja kaunistautuminen

Pitäisikö muuttaa maailmaa niin, että vuorokauden pituus olisikin 28 tuntia? Toteutuuko suositukset elämässäsi? Vai pitäiskö vaan jättää jotain tekemättä?

Me taidetaan nyt lähteä pyöräilemään jäätelökioskille. Monta suositusta yhdellä iskulla: perheen yhdessäolo, liikunta ja välipala. Ihan sen kunniaksi, että vaatteet on kaikilla päällä jo ennen puoltapäivää, kerrankin!

Suhteet Oma elämä Mieli Ajattelin tänään