Vaikea tilanne jännittää
Minä olen aika kova jännittämään varsinkin uusia tilanteita. Ja ristiriitaisia. Olen myös mielestäni aika hyvä aistimaan, mitä muut ajattelevat ja viestittävät. Tällainen yhdistelmä on välillä ollut paha. Helpommalla pääsisi jos olisi enemmän teflonia, eikä niin tuntisi luissa ja ytimissä asti ympärillä sinkoilevia tunteita.
Tänään olin uudessa tilanteessa radiossa haastateltavana. Huomasin, etten enää oikeastaan jännittänytkään niin paljoa kuin joskus ennen. Joku merkitys täytyy olla sillä, että olen niin paljon harjoitellut mielikuvissani uusia jännittäviä tilanteita. Ja myös ollut sellaisissa. Pelosta huolimatta olen vain mennyt ja tehnyt. Ja joskus änkyttänyt.
Apuna mielikuvaharjoituksissa jännittävän tilanteen kohtaamisessa olen uudestaan ja uudestaan käyttänyt kirjoitustehtävää, joka autta jäsentämään tulevaa. Luultavasti se toimii myös ilman kirjoittamista, kunhan vastaa itselleen rehellisesti. Koska se on ainakin minun kohdallani auttanut, haluan jakaa sen teille myös. Olkaa hyvät ja käyttäkää hyödyksenne!
1. Faktat:
– Kuvaile ja kerro, mitä on tapahtunut (menneisyydessä tai nyt juuri, mikä aiheutti vaikean tilanteen?)
Esim. työkaveri sanoi ilkeästi.
2. Ajatukset
– Mitä ajattelet tästä tilanteesta? Liittyykö tilanteeseen arvoristiriitoja? Mitkä ovat omat arvosi ja ihanteesi?
Ajatus: Hän varmaan vihaa minua. Ajattelen, että olisi kiva, että hän ainakin sietäisi minua. Itse asiassa toivon, että hän voisi arvostaa minun osaamistani työssäni. Kaipaan häneltä arvostusta. Ja ainakin työt pitäisi saada tehtyä kunnolla valmiiksi.
3. Tunteet
– Mitä tunnet juuri nyt?
Esim. no. tunnen epävarmuutta ja jännittää työkaverin ollessa lähellä. Pahinta olisi, jos hän juoruisi minusta esimiehelle ja saisin potkut.
– Mikä pelottaa? Jännittää? Herättää vihaa jne.?
– Pahinta mitä tässä tilanteessa voisi tapahtua?
– Tunnetko jotakin myönteistä juuri nyt? Mikä/kuka saa sinut tuntemaan jotakin myönteistä?
– Ihmissuhdekriisissä: Mikä toisen käytöksessä tuntuu loukkaavalta?, erit. parisuhdekriisissä: Mistä toisen tavassa olla pidät/olet pitänyt (pidän siitä/pidin siitä, kun sinä…, pidän/pidin sinussa…)
4. Kehon viestit
– Mitä kehosi viestittää? (kivut, kolotukset, puutumiset, sydämen tykytykset, käsien hikoilu, uneen ja ruokahaluun liittyvät muutokset, huimaukset, etc.)
Esim. vatsaa särkee ja sydän tykyttää kun kyseinen henkilö astuu huoneeseen.
5. Tahto
– Jos saisit itse päättää, mihin tämä tilanne johtaa? Mitä syvimmiltään haluatt?
Ihmissuhdekriisissä: ”Toivoisin, että sinä…” ”Tarvitsisin sinulta….” (ole realisti, älä toivo mahdottomia)
Esim. Toivoisin, että tulisimme toimeen ja saisimme tehtyä työt kunnolla yhdessä. Tarvitsisin kiitosta tehdyistä töistä.
6. Toiminta
– Mitä olet itse valmis tekemään asian eteenpäin menemiseksi? (Toivoisin, että minä…. toivoisin, että me… konkreettisia tekoja)
– Millaisena näet elämäsi vuoden päästä, kun vaikea tilanne on ratkennut? Mikä on muuttunut? Mistä tiedät, että tilanne on selvinnyt? Mitä pitäisi poistua? Mitä tulla tilalle?
Esim. Olen valmis olemaan hänelle ystävällinen, tarvittaessa nostamaan kissan pöydälle ja kysymään, miksi hän on minulle ilkeä.
Kirjoita itsellesi kirje vuoden päähän!
Hei minä,
vuoden päästä yhteistyö työkaverini kanssa sujuu hyvin ja olemme yhdessä kehittäneet toimivan työtavan, luovuutemme on lisääntynyt, tulemme hyvin toimeen. Ja mikä parasta: arvostamme toisiamme erilaisuudesta huolimatta. Niin ja meillä on töissä hauskaa yhdessä. Toivottavasti tämä toteutuu. Luultavasti se ei itsestään onnistu, vaan nihkeä ilmapiiri täytyy ainakin puhumalla yrittää puhdistaa. Sitten tiedän lisää ainakin siitä, miksi hän on mutrusuu.
terv. Minä
p.s. Piti vielä sanoa, että uskon, että selviät työkaverin kohtaamisesta hyvin. Jos hän ei halua selvittää välejänne, niin ainakin olet itse tehnyt parhaaksi. Ja siksi just olen susta (siis musta, hih) tosi ylpeä.
——
Esimerkkki hankalasta työkaverista on tällä hetkellä fiktiota. Joskus toki sellaisiakin on elämäni varrella samoihin töihin eksynyt.