Vieläkö on virtaa?

Kuka heräsi pirteänä tänään? Ei miun mieheni ainakaan…eikä eilen. Tokaisin heti, että ”jäikö vitamiinit syömättä?” Kuulemma jäi, mutta ”ei se D-vitamiini mihinkään vaikuta, tää on vaan kun on niin pimeää” JAA-HA! Nyt vähän miehelleni (ja muille) faktaa kehiin, tässä tulee:

”D-vitamiinin varastomuoto on kalsidioli, jota maksa valmistaa D3-vitamiinista. Kalsidiolin veripitoisuus kuvaa D-vitamiinin saannin riittävyyttä…joka kertoo mittaustuloksen vaihtelualueen terveillä henkilöillä. Suomessa seerumin kalsidiolin yleiset viitearvot(”normaaliarvot”) ovat 40–80 nanomoolia litrassa (nmol/l). Runsas UV-valon saanti voi kohottaa kalsidiolin tasolle 100–200 nmol/l muutaman viikon aikana.  Niinpä esimerkiksi Melbournessa (vastaa Sisilian aurinkoisuutta) kalsidiolin viitearvo on 60–160 nmo/l. Koko väestöä edustavassa suomalaisessa otoksessa veren kalsidiolin syys- ja talviarvojen keskiarvo 45 nmol/l .” 

Niin, olet armas mieheni oikeassa siinä, että pimeyshän sen tekee. Mutta kyllä sen lisäravinteena popsiminen talvella auttaisi…ellet syö rasvaista kalaa joka päivä, josta sitä saa. Mutta ei tässä vielä kaikki!

”Suomessa kalsidiolin viitearvot eivät ole osoitus normaalisuudesta tai terveydestä, vaan ne kertovat siitä, että pimeä talvi aiheuttaa D-vitamiinin puutoksen suurelle osalle väestöstä…Kaikki alan tutkijat hyväksyvät, että kalsidiolin pitoisuus alle 50 nmol/l merkitsee D-vitamiinin puutosta, joka lisää lasten riisitaudin, aikuisten osteomalasian ja ikääntyneiden osteoporoosin vaaraa.

Useissa hoitotutkimuksissa D-vitamiinin lisäanto (20–25 mikrog) esti ikääntyneiden luiden haurastumista (osteoporoosia) ja siihen liittyviä luunmurtumia, mutta annoksella 10 mikrog ei ollut vaikutusta. Luukadon lisäksi D-vitamiinin puutos on yhdistetty lukuisiin sairauksiin, kuten infektioihin, diabetekseen, syöpään, verenkiertotauteihin ja hermoston rappeumatauteihin. D-vitamiinia tutkitaan parhaillaan MS-taudin tukihoitona.”

Ja mitä olenkaan viime aikoina kuullut tuttavien ja tuntemattomien suusta? ”En mä voi ottaa enempää sitä D:tä kun mulla on kalkkia luita varten ja siihen on laitettu sitä…” OK. Sitä on kalkkitableteissa keskimäärin se 5-10mikrog…ja vaikka vetelisit niitä tabletteja kymmenen naamaan, niin myrkytytkö?

”Useat tutkimukset osoittavat, että kahden viikon auringolle altistuminen kohotti kalsidiolin määrän noin 70 nmol/l tasolta noin 120 nmo/l tasolle. Luonnon UV-säteilystä saatu kalsidiolipitoisuus ei tavallisesti ylitä tasoa 200 nmol/l, eikä auringon tuottaman D-vitamiinin aiheuttamaa myrkytystä tunneta…Kesäisen D-vitamiinin varasto loppuu kuitenkin noin 1–2 kuukaudessa, mistä seuraa, että pimeinä talvikuukausina tarvitaan suun kautta saatavaa D-vitamiinilisää…Veren D-vitamiinin (kalsidiolin) pitoisuuksia tulisi mitata enemmän ja suomalaisten viitearvojen (40–80 nmol/l) sijaan tulisi korostaa tavoitearvoa ainakin yli 75 nmol/l perustuen luonnollisessa auringonvalossa oleskelevien tasoon (100–200 nmol/l).

Professori Ilari Paakkari, julkaisija Duodecim 

http://www.terveyskirjasto.fi/kotisivut/tk.koti?p_artikkeli=dlk01044

 

Itselläni on aikomukseni mennä verikoe (iik; piikkikammo!) ottamaan juurikin siksi, että näkisin ”todellisia lukuja” siitä missä mennään…Mutta jo näin viime syksyn ja tämän alkutalven perusteella voin sanoa, että olen löytänyt D-vitamiini valmisteeni jota tarvitsen ja rakastan <3