”Stay too inspired to be scared. Stay open.”

Luin eilen illalla tekstin, joka jäi poreilemaan mieleeni. Se paneutui tapoihin, joilla päästä ahdistuneisuudesta ja peloista, tai ainakin vähentää levottomuuden tunnetta. 

Media suoltaa päivittäin huonoja uutisia, jotka lietsovat pelkoa. On yt-neuvotteluja ja ebolaviruksia, lentokonekaappauksia ja luonnonkatastrofeja. Jotkut uutiset koskettavat enemmän kuin toiset. Ebolavirus saattaa tuntua kaukaiselta riskiltä, mutta tuskin on ketään, jonka lähipiiriin talouden taantuma ei olisi jollain tapaa vaikuttanut. Ystäväpiirissäni on useita juuri valmistuneita, akateemisen korkeakoulututkinnon saaneita nuoria, jotka ovat pian valmistuttuaan jääneet työttömiksi. Työelämässä olevat valittavat usein stressistä, yli-inhimmillistä tehokkuusvaatimuksista ja ylitöistä. Tämän kaiken keskellä on helppo vaipua ahdistukseen.

Pelko ruokkii itseään. Pelkojen aiheita syntyy joka päivä lisää jos pelolle antaa vallan.

Pelkoon on myös helppo käpertyä. Tai siitä voi rakentaa panssarin, joka suojaa ruhjeilta ja pettymyksiltä. Pelko on salakavala kaveri ja antamalla sille pikkusormen tekee samalla itselleen karhunpalveluksen.

Pelon takia on helppo jäädä jumiin elämäntilanteeseen, joka ei tee onnelliseksi ja joka ei tyydytä omia tarpeita. Pidemmällä tähtäimellä tämä kuitenkin lisää ahdistusta entisestään. Mitä jos lopettaisi pelkäämisen ja päästäisi irti? Luottaisi, että omat siivet kantaa kuten aina ennenkin? Tekevälle sattuu …ja virheistä oppii.

”And the day came, when the risk to remain tight in a bud was more painful than the risk it took to blossom” -Anais Nin

En sano, ettei mitään saisi pelätä, mutta omiin ajatuksiin ja näin ollen omiin pelkoihin voi vaikuttaa. Olemme mitä ajattelemme.

Joogan kautta olen oppinut pienen, arkisen asian suuren merkityksen henkisen hyvinvoinnin kannalta. Tuo asia on hengittäminen. Saattaa kuulostaa naurettavalta, mutta stressaavassa tai ahdistavassa tilanteessa on tärkeää muistaa hengittää syvään ja rauhallisesti. Se helpottaa oloa välittömästi. Testaa, jollet usko :) 

Suuntaamalla huomion tähän hetkeen ja kohdistamalla energiansa harrastuksiin, joita rakastaa, tilaa -ja energiaa- pelolle ja huolelle jää vähemmän. Ei ole aikaa pelätä tai energiaa huolehtia menneistä ja tulevista: asioista, jotka eivät ole tässä. Harrastusten parista löytää usein myös samanhenkisiä ihmisiä. Näistä uusista kohtaamisista saattaa kylvää elinikäisiä ystävyyssuhteita jos pitää sydämen avoimena eikä anna peloista itäville ennakkoluuloille valtaa.  

Ympäristö on suuressa roolissa henkisen hyvinvointimme kannalta. Työtovereita emme voi valita, mutta ystäväpiirin voimme. Miksei siis viettäisi aikaansa inspiroivien ihmisten seurassa? Ihmisten, jotka saavat nauramaan niin että vatsaan sattuu? Kutsukaa minua taikauskoiseksi, mutta uskon positiiviseen energiaan. Hyvä energia vetää puoleensa hyvää energiaa. Samoin pelon ilmapiiri on tarttuvaa. 

Mielestäni paras mieltä rentouttava lääke on luonnossa oleilu ja raikkaan meri-ilman hengittäminen. The cure for anything is salt water. Sweat, tears or the sea. :)

Mene paikkaan, jossa kuulet oksien narahtelun kenkien alla ja voit seurata oravien akrobatiaesitystä aitiopaikalta. Sinne, missä on tilaa hengittää.

Välillä on tosin haastavaa pysyä positiivisena, kun sataa räntää vaakasuoraan kasvoille ja varpaat ovat pakkasenpuremista tunnottomat. Tuntuu, että mieli luikertelee väkisin jonnekin eksoottiseen paikkaan, palmujen alle. Mutta hei, silloin voi esimerkiksi a.) pukea tuplavillasukat jalkaan ja vetää pipon korville, sillä kirpeät pakkasaamut voivat joskus olla henkeäsalpaavan kauniita! Reipas lenkki raikkaana pakkaspäivänä on tehokas mielen piristys. 

b.) Napata höyryävän teemukin hyppysiin, vetää pehmeän viltin korviin ja uppoutua sohvan syövereihin lukemaan lempikirjaa. 

Ja miten kävi ystävilleni, jotka jäivät työttömiksi? He pakkasivat romppeensa ja ottivat hatkat aurinkoiseen Marokkoon. Ihmisen parasta aikaa on tämä päivä, joten se on paras käyttää tehokkaasti (kuten varmaan yt-neuvotteluissakin perustellaan).

Leppoisaa pyhäpäivää!

PS. Äläkä koskaan unohda halata koiria -erityisesti pehmoisia, nappisilmäisiä koiranpentuja, jotka ovat ei-tieteellisesti tehdyn empiirisen tutkimuksen mukaan oivallisia ahdistuksen ja stressin lieventäjiä ;)

//www.youtube.com/embed/_4RZSt4A3jU

Aurinkoisen päivän fiilistelybiisi on tietenkin Etta Jamesia, joka ei petä koskaan. <3