Motivation Monday

 

#Motivationmonday . En listaa tähän treenivinkkejä kuntosalille, inspiraatiokuvia pumpatuista lihaksista (joskin toisenlaisia inspiraatiokuvia tuonnempana) tai vinkkejä tenttiin lukemiseen. Sen sijaan haluan muistuttaa rentoutumisen ja levon merkityksistä kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. 

 

 

Kevät on kiireen aikaa. Monilla opiskelijoilla on meneillään kevään viimeiset opintojaksot tai tankkaus pääsykokeita varten. Hektisen aikataulun keskellä juoksee kuin kilpahevonen, pisteestä A pisteeseen B, määränpäästä toiseen. Suorittamisen keskellä unohtuu helposti levon merkitys. Unohtuu, että aivot prosessoivat tietoa levossa. Myös lihakset tarvitsevat lepoa kehittyäkseen.

 

Mitäpä jos poistaisi ne lasit silmiltä, joiden vahvuudeksi on säädetty plus- tai miinuslukemien sijaan tehokkuus? Avaisi uudelleen silmät, niin että näkee ympärillä olevan kauneuden kaikenlaisten tavoitteiden sijaan? Kevät on kukoistamisen aikaa. Luonto haukottelee ja herää talviunilta. Mielestäni ihana kevään rentoutumiskeino on lähteä ulos luontoretkelle. Hengitellä raikasta kevätilmaa ja kuunnella linnunlaulua. 

 

 

Tutkimusten mukaan 10 minuuttia metsässä saa verenpaineen laskemaan ja pulssin tasoittumaan. 20 minuuttia kohentaa jo huomattavasti mielialaa. Tunnin samoilu metsässä parantaa tarkkaavaisuutta ja kahden tunnin metsäretki kohentaa elimistön puolustuskykyä. Metsässä oleilu vähentää myös stressihormonin eritystä, rentouttaa ja parantaa keskittymiskykyä. 

 

 

Metsäretki rentoutumiskeinona toimii varmasti useimmille meistä, sillä tutkimuksen mukaan vain neljä prosenttia suomalaisista määrittelee itsensä kaupunki-ihmisiksi… ;) Tutkimus kuitenkin muistuttaa, että metsäreissun hoitava vaikutus vähenee jos siitä tulee väkisin suorittamista rennon oleilun sijaan….

 

Jos metsään tahdot mennä nyt, niin takuulla yllätyt…

 

(Lähteet: Forest & medicine -tutkimus ja Metsäntutkimuslaitos.)