Pelko: Hallitseva vai hallittava?

20181120_232243000_iOS1.jpg

Pelko on todella vahvasti läsnä mun työssä valmentajana. Melkeinpä joka työpäivä tulee joku hetki, jolloin olen kosketuksissa pelon kanssa. On se sitten jonkun uuden liikkeen opettelu, pilalle menneen suorituksen aiheuttama tai jokin muu pelottava asia. Se miten pelko selätetään, miten sitä käsitellään, onkin paljon vaikeampi, monimutkaisempi asia. Tähän ei ole mitään nopeaa vippaskonstia tai yhtä oikeaa tapaa. Olen kuitenkin havainnut muutamia tapoja, jotka ovat toimineet ainakin omalla kohdalla sekä vastaavasti omien tyttöjen kohdalla.

Uskon vahvasti siihen, että pelot on tehty voitettaviksi. Taisi olla jokin Disney-leffa jossa joskus näin sanottiin. Lapsuudesta asti tämä on ikään kuin muurautunut tärykalvooni. Tämä onkin se yleisin lause, jota omille valmennettaville toitotan.

Aloitin lokakuussa Psyykkisenvalmennuksen koulutusjakson. Siellä ensimmäisessä osassa aiheenamme olivat ajatukset ja tunteet. Kuinka loistava, mielenkiintoinen ja ajatuksia herättävä aihe tuo olikaan. Isoin oivallukseni sieltä oli ehdottomasti se, että pelko on myös tunne ja sen tunteminen on aivan yhtä sallittua kuin muidenkin tunteiden tunteminen. Tämä muutti käsitystäni tähän pelon käsittelemiseen todella paljon.

Usein valmennettavasta näkee jo ennen hänen sanomistaan, kun jokin asia pelottaa. Heidät tuntee jo sen verran hyvin. Harvoin kukaan valmennettavista tulee itse sanomaan, kun jokin asia pelottaa. Heiltä täytyy se kysyä ja silloinkin tuntuu että heitä hävettää myöntää pelkonsa. Painotankin vahvasti siihen, ettei pelon tunteessa ole mitään hävettävää. Päinvastoin.

Kun pelko on nostettu pöydälle, etsin sille monesti jonkun syyn. Miksi jokin asia pelottaa? Missä kohtaa jokin alkaa pelottaa? Kun tämä on selvitetty, lähdetään etsimään ratkaisua. Missään vaiheessa en sano, että pelko olisi turhaa tai että ei saisi pelottaa. Vähättely on pahinta mitä voisi mielestäni tehdä, sillä silloin itse pelon tunteesta tulee pelko. Ja sitähän tässä ei haeta.

Tässä yksi esimerkki, joka on meidän lajissa TeamGymissä varmasti varsin tyypillinen tilanne. Ainakin nuorempien lasten kanssa tähän olen törmännyt useita kertoja.

Tytöllä on kova vauhti, kova ponnistus ja voltti pyörii yli niin, että lentää naamalleen. Tytöstä näkee heti, kun hän nousee seisomaan, että kaikki on kunnossa mutta pelko alkaa tehdä tuloaan. Pistän tytön tekemään heti uudestaan lyhyestä vauhdista. Hän juoksee ohi, eikä tee volttia.

Otan tytön sivuun ja kysyn pelottaako. Hento nyökkäys ja katse pysyy massa. Käyn yllä mainitut asiat hänen kanssaan läpi. Selviää, että tyttöä pelottaa, että hän tekee uudestaan voltin naamalleen. Kerron mitkä ovat hänen pakoreittejään ilmassa jos näin on käymässä. Sanon myös, että vauhtia voi lyhentää niin paljon, että se tuntuu mukavalta.

Tyttö menee tekemään uudestaan. Tällä kertaa voltin tekeminen onnistuu. Pelko on läsnä, mutta se ei ole hallitseva. Tätä jatketaan niin kauan, kunnes tuntuu mukavalta, jonka jälkeen joko lisätä vauhtia tai vaihdetaan voltin asentoa. Harjoitusten lopulla tyttö onnistuu tekemään loistavasti sen liikkeen, joka alun perin aiheutti tuon pelon tunteen.

Vaikka esimerkkinä toimii voimistelutilanne, voi näitä samoja ajatuksia sekä toimintatapoja käyttää myös muissa tilanteissa. Minä pelkään esimerkiksi todella paljon pimeää, mutta olen saanut sen pelon hallintaan, jolloin pystyn esim. nukkumaan pimeässä huoneessa. Hyväksyin sen että minua pelotti, selvitin miksi minua pelotti ja etsin ratkaisun tilanteeseen.

Pelko, kuten minkä tahansa tunteen voi oppia hallitsemaan, harjoitusta se kuitenkin vaatii ja paljon. Meillä onkin otettu vahvasti valmennukseen tunteiden ilmaiseminen ja niistä keskustelu. Jokainen harjoitus aloitetaan ringillä, jossa kaikki kertovat miltä tuntui tulla harjoituksiin. Harjoitukset myös päätetään ringillä, jossa sitten kerrotaan millainen tunne on harjoitusten jälkeen. Tämän lisäksi jokainen sanoo arvosanan omista harjoituksista. Tunteisiin tai arvosanaan kukaan ei puutu millään tavalla, se on jokaisen oma asia. Tätä tekevät meidän 10-13 –vuotiaiden joukkue sekä 7-9 –vuotiaiden joukkue.

Miten sä käsittelet omia pelkoja? Siirrätkö ne vain sivuun, vai vältteletkö pelkoa aiheuttavia asioita? Voiko sun mielestä ihminen olla täysin peloton?

Hyvinvointi Mieli Syvällistä

Hymyntäytteinen viikonloppu: Ensimmäiset kilpailut ja vapaapäivä

Aamulla väsytti niin paljon, että hyvä kun silmät pysyi auki seistessä. Vaikka maanantait oon pyrkinyt pitämään täysin vapaapäivinä, niin tänään herätyskello soi 7:20. Kuten instagramin puolella tuli selväksi, remonttimiehet porasivat reiän seinään. Sen seurauksena on tullut muutama yö nukuttua sohvalla ja tänään oli se päivä, kun seinä korjattaisiin. Pieni ärsyyntyneisyys ei kuitenkaan haittaa, sillä koko viikonloppu tuli oltua yhtenä hymynä.

Lauantaina herätyskellon sulosoinnut alkoi jo siinä 5:15 aikoihin soitella. Sohvalta nousin tosin ylös vasta siinä puolen aikaan ja kyyti Tampereelle saapui sitten puolestaan vähän kuuden jälkeen.

20181117_095127865_iOS1.jpg

Tampereen Ikurin liikuntahallille saapuessa aamun väsymys oli väistynyt jännityksen tieltä. Heti alkoi hiustenlaittaminen, ilma oli täynnä hiuslakkaa ja kädet aivan geelissä. Meidän ihan pikkuisten tyttöjen ensimmäiset kilpailut olivat kuitenkin ohi, ennen kuin ehdin edes päästä siihen normaaliin jännitystilaan. Kokoajan sai olla juoksentelemassa paikasta toiseen, milloin oli kokeilu menossa, milloin sitten itse kisa. Ihanaa oli nähdä etenkin itsensä ylittämisiä joita nuo pikkuiset tarjosi.

Yhtä jännitti kilpailut niin paljon, että meinasi jättää ne kokonaan välistä ja tulla paikalle kannustajan roolissa. Toinen purskahti juuri ennen ensimmäistä suoritusta jännityksestä itkuun. Kokosi itsensä muutamassa minuutissa niin, ettei kilpailusuorituksessa näkynyt tuota itkua tai jännitystä yhtään. Moni tytöistä seisoi ennen viimeistä telinettä kauhusta jäykkinä. Oltiin aivan varmoja, että nyt joku alkaa kesken suorituksen itkeä tai unohtaa kokonaan mitä pitäisi tehdä. Näin ei käynyt, vaan tytöt piti hyvin pään kasassa. Yksi satutti vielä jalan toisiksi viimeisellä telineellä. Katsottiin jalka läpi ja siinä ei mitään vakavia vammoja näkynyt. Tyttö sanoi välittömästi, että hän haluaa silti kisata viimeisen telineen täysillä. Ihan mieletöntä.

Kuinka rohkeita ja vahvoja voikaan 7-9 -vuotiaat olla?

20181117_105352665_iOS1.jpg

Ensimmäisen kisarutistuksen jälkeen lähdettiin Inkan ja Jennan kanssa pikaisesti syömään Tampereen keskustassa. Vähän jo näköjään perinteeksi muodostunut Friends & Brgrs tarjosi varman valinnan.

Vaikka ei ollut aamulla tullut syötyä riisikakkua kummempaa ja kisojen aikana ei ollut toivoakaan siitä että olisi ehtinyt syödä eväitä, en jaksanut syödä koko annosta. Jännitys alkoi tehdä comebackia. Takit visusti päälle ja ei muuta kuin takaisin kisapaikalle.

Jälleen sai sormet kyytiä, kun hiustenlaitto hommat alkoi hallille päästyä. Inka hoiti Jennan avustuksella meidän ihanien Aurum-tyttöjen meikkauksen, minä puolestaan vastasin hiuksista.

 

20181119_064821203_iOS1.jpg

Nyt se aamun jännitys, joka ei ollut ehtinyt kunnolla tulla, iski tuon normi jännityksen päälle. En muista milloin viimeksi mua on kilpailut noin paljon jännittäneet. Tuntui siltä kuin ei oikein hallinnut sitä omaa liikkumista, pää oli aivan sumussa ja vatsa sekaisin. Vessassa en kuitenkaan rohjennut käydä, jotenkin se aina vain unohtui ja kokoajan yritin pitää itseni kiireisenä.

Ollaan onneksi kuitenkin näiden vuosien aikana opittu Inkan kanssa peittelemään meidän megajännitystä tytöiltä. Meillä ainakin tytöt hakee helposti valmentajista sitä rauhoittavaa vaikutusta, joten se että he tietäisivät kuinka iso jännitys meidän sisällä oikein myllertää, ei varmasti auttaisi asiaan.

Koko päivän kruunasi ehdottomasti tyttöjen upea esiintyminen viimeisellä telineellä, vapaaohjelmassa. Kun sen jälkeen tehtiin joukkueen kanssa piiri, purskahdin itkuun. Puhtaasta ylpeydestä. Ihan mieletöntä venymistä, tsemppaamista ja periksiantamattomuutta tytöiltä. Ja erityisesti ennen kaikkea sitä hyvää joukkuehenkeä. Kun yksi tytöistä teki virheen, koko joukkue meni heti lohduttamaan. Sitä oli todella liikuttavaa katsoa. Lapsilta voi aidosti oppia paljon.

20181118_091411166_iOS1.jpg

Sunnuntaiaamu tuli vieteltyä sitten vähän erilaisessa seurassa. Nähtiin Nellin, Ilonan ja Mimosan kanssa brunssin merkeissä Southparkissa. Paikka on noussut mun ihan yhdeksi lemppari brunssipaikaksi, josta tässä postauksessa kerroinkin hieman enemmän.

Oli kiva nähdä vähän pienemmällä porukalla, saatiin keskustelut aikaiseksi, jotka tosin pyörivät aikalailla joulunvietossa, häissä sekä lapsissa. Ihan hauska kyllä huomata, että vaikka me kaikki neljä olemme parisuhteessa, niin kaikilla on ihan erilaiset suhteet. Niin se vain on, että se mikä toimii toisella, ei välttämättä toimi itsellä.

20181118_150946945_iOS1.jpg

Sunnuntait on mulla työpäiviä melkeinpä poikkeuksetta. Tuntuikin ihan kuin olisi ollut maanantai, enemmän kuin tänään. En edes muista koska viimeksi olisi sunnuntai ollut vapaapäivä, jos ei tietenkään kesää lasketa. Tai että olisi ollut kaksi vapaapäivää putkeen.

Illalla mentiin vielä poikaystävän kanssa katsomaan tuo uusi Ihmeotukset: Grindelwaldin rikokset. Vähän ristiriitaiset fiilikset jäi kummallekin tuosta leffasta, minä nyt suurena Harry Potter-fanina olin pitänyt odotukset melko korkealla. Toisaalta kirjat lukeneena sain ehkä enemmän leffasta irti kuin toinen.

Ensimmäistä kertaa kävin myös tuolla Scape-salissa, miten on mahdollista, etten aikaisemmin ole käynyt? Ei kyllä tehnyt omasta leffakokemuksesta yhtään sen huikeampaa, mutta ei myös huonompaa. Alan muutenkin pikkuhiljaa lämpiämään noille 3D-leffoille, vaikka edelleenkin ne lasit eivät vain millään istu kasvoille. Aina painaa jostain tai meinaa tippua päästä.

Nyt laitetaan leffapyörimään ja nautitaan tästä loppu vapaapäivästä. Käytiin aikaisemmin päivällä pyörimässä Redissä. Ei oikein iskenyt se sokkeloisuus, mutta toisaalta tulipahan pyörittyä ja käveltyä ihan kiitettävästi.

Huippua alkanutta viikkoa!

Hei! Mulla on istagramin puolella menossa jälleen kumpi-kysymykset. Käy ihmeessä ottamassa kantaa @pamikyltsi storyssa.

Suhteet Ruoka ja juoma Oma elämä Työ