EROON KARKEISTA, 8X VINKKI
Suunnittelin kirjoittavani postauksen ”karkiton kuukausi”, kun olin ollut kuukauden syömättä karkkia, mutta niin vain on aika vierähtäny, että takana onkin jo kaksi karkitonta kuukautta. Entisenä karkkihiirenä olen hieman ihmeissäni, ja iloinen saavutuksestani. Täytyy kyllä myöntää, että alun jälkeen karkit ovat olleet yllättävän harvoin edes mielessä. Muutamaa kertaa lukuunottamatta mieleni ei ole edes tehnyt mieli karkkia, ja niinä mieliteon hetkinäkin olen pystynyt kieltäytymään, koska olen huomannut, että pärjään hyvin ilmankin. Ehkä olen pikkuhiljaa vapautumassa sokerikoukusta…
Aikaisemmin mulla piti aina olla karkkia kotona jemmassa niitä hetkiä varten, kun alkoi herkkuhammasta kolottamaan, tai muuten vain tarvitsi pikaenergiaa, kun vauvan kanssa ei muka aina ehdi laittamaan ruokaa. Joskus saatoin korvata koko aterian karkkipussilla. Karkeista saakin hetkeksi piristystä, mutta sokeripiikin laskiessa olo on kurja ja entinstä nuutuneempi. Karkit kuuluivat myös luonnollisena osana vapaapäiviin, leffahetkiin, ja usein tuli autossakin naposteltua niitä matkaevääksi. Joskus jos lähdin ajamaan, eikä repussani ollut karkkia, suunnittelin reitin sen mukaan, että pystyin huoltsikalta tai jostain kaupasta kipaisemaan karkkipussin. Joskus ollaan myös yöllä lähdetty vartavasten abc:ltä hakemaan mässyä. Mieliteot olivat siis valtavat ja vastustamottamat! Onneksi koen päässeeni niistä nyt eroon.
Vuodenvaihteessa päätin keskittyä omaan jaksamiseeni, ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Päätin, että alan panostamaan aamupalan syömiseen ja muutenkin säännölliseen ateriarytmiin. Jolloin väsymykseni ei ainakaan voisi johtua ravinnon puutteesta, tai sen huonosta laadusta. Tsekkasin myös välipalani ja ”kiireisten päivien” pelastajat kuntoon, ettei tule laitettua suuhun mitä sattuu. Halusin myös välttää isoimpaan nälkään kiireessä napattuja herkkuja, ja siivosin kotini ylimääräisistä herkuista.
Huomaan, että ruokailun kuntoon laittaminen on melkein kuin vahingossa jättänyt karkit ulkopulelle arjestani. En ole kieltänyt itseltäni karkin syömistä, mutta kun ravitsen kehoani riittävästi ja säännöllisesti pitkin päivää, mieliteot ovat jääneet pois itsestään. Tämä on todella palkitsevaa. Kun en puputa karkkeja, tulee väkisinkin enemmän syötyä hyvää tekevää ruokaa, hampaat kiittävät, ja näytän lapselleni parempaa esimerkkiä.
En ole ollut täysin ilman sokeria, vaan olen saattanut syödä kakkua synttäreillä tai laskiaispullan hyvällä omallatunnolla. Herkuttelu kuuluu elämään ja sopivissa määrin antaa iloa. Herkutella vaan voi niin monella eri tavalla kuin karkeilla :)
Tässä vielä vinkkejä, jotka ovat itselläni vaikuttaneet karkin syönnin poisjäämiseen:
8X EROON KARKEISTA:
1. Syö proteiinipitoinen aamupala (vähentää herkkuhimoja iltaisin).
2. Pyri syömään päivän aikana tasaisesti 3-4h välein ravintorikasta ruokaa.
3. Juo vettä päivän aikana 2-3 litraa.
4. Panosta riittäviin ja laadukkaisiin yöuniin (näin mahdolliset mieliteot on helpompi pitää hallinnassa).
5. ”Poissa silmistä, poissa mielestä” pätee myös herkkuihin. Siivoa kodin kaapit herkuista, joiden tiedät tekevän sinulle vain hallaa.
6. Nälkäisenä kauppaan menemistä kannattaa välttää, silloin sortuu helpommin ”huonoihin valintoihin”, ja tulee napattua suklaapatukka heikotukseen.
7. Älä kiellä herkuttelua, vaan korvaa karkit hyvää tekevillä herkuilla, kuten esim. hedelmät, marjat, taatelit ja maapähkinävoi. Tosin, jos noudatat kohtaa 1 ja 2, saatat huomata, että herkutteluhimot katoavat melkein kokonaan :)
8. Kun herkuttelet, tee se hyvällä omallatunnolla.
Mukavaa maaliskuuta kaikille!<3 Olkaa armollisia itsellenne, ei Roomaakaan rakenettu päivässä.
<3:llä Pauliina