Jokainen äiti hoitaa varmasti lapsensa niin hyvin kuin vain osaa. Sen lisäksi kantaa töissä oman kortensa kekoon, pitää kodin siistinä, pyykkikorin tyhjänä, vartalonsa kiinteänä, ja yrittää siinä samalla huolehtia parisuhteesta. Vai mitä? 😀

Välillä arki tuntuu suorittamiselta, liian kiireiseltä, ja melkeinpä mahdottomalta toteuttaa. Silloin on helpointa joustaa niistä omista tarpeistaan ja haluistaan, tukahduttaa ne. On silti ensisijaisen tärkeää kuunnella itseään, ja pitää huolta omasta jaksamisestaan! Itse havahduin tähän viimeistään kuluttavan vauvavuoden aikana, tai oikeastaan sen loppumetreillä, kun koitti töihin paluu ja arjen paletti meni jälleen kerran sekaisin. Ymmärsin, että nyt on todella tehtävä jotain muutoksia arkeen, jotta jaksaisin.

Nyt olo on hyvä, ja välillä jopa virkeä. 🙂 Ajattelinkin listata tähän muutaman vinkin, joiden olen huomannut vaikuttavan positiivisesti omaan jaksamiseeni arjen keskellä. Jos oma jaksaminen on kortilla, kannattaa kiinnittää huomiota näihin asioihin arjessaan.

UNI:

Varmista riittävä unensaanti. Itse pyrin menemään nukkumaan samoihin aikoihin lapsen kanssa, vaikka olisi miten kivaa venyttää sitä omaa aikaa yömyöhään (joskus se jää vain pyrkimykseksi, sillä tiskit, pyykit…  you know). Jos on mahdollisuus, nuku päiväunet (esim. samaan aikaan lapsen kanssa).

RAVINTO:

Kiinnitä huomiota siihen, että syöt päivän aikana tarpeeksi usein ja riittävästi. Näin väsymyksen tunne ja nuutunut olo eivät pääse yllättämään. Panosta varsinkin tukevaan ja proteiinipitoiseen aamiaiseen, joka antaa hyvän startin päivään. Ruoan laatuun kannattaa myös kiinnittää huomiota. Suosi puhdasta, ravintorikasta ruokaa. Terveellisen ravinnon tukena kannattaa nauttia myös ravintolisiä, kuten esim. D-vitamiini, omega3-rasvahapot, sekä magnesium.

ULKOILU:

Raitis ilma piristää mieltä ja vaikuttaa positiivisesti yöunien laatuun, jolloin heräät uuteen aamuun virkeämpänä. Ulkoile mahdollisuuksien mukaan joka päivä.

OPETTELE SANOMAAN EI:

Opettele sanomaan ei. Asiat täytyy laittaa omassa elämässään tärkeysjärjestykseen ja miettiä mikä oikeasti on tärkeää ja mihin riittää rahkeet. Arki helpottuu huomattavasti kun osaat vetää omat rajasi, etkä lähde kaikkeen mukaan.

AJANHALLINTA: 

Jos tunteja tuntuu olevan liian vähän päivässä, mieti mihin oikeasti haluat aikasi käyttää. Tietenkään aina ei voi vaikuttaa kaikkeen, ja jotkut asiat täytyy vain hoitaa. Mutta esimerkiksi päiväaikataulun suunnittelu etukäteen auttaa. Samalla sinulle konkretisoituu se, mihin todella aikasi käytät.

Näillä ajatuksilla eteenpäin, itseä kuunellen,

<3:llä Pauliina