Resepti koviin lämpötiloihin

Kisasin viime viikolla 30 asteen helteessä. Kovat lämpötilat ovat haaste suoritukselle ja painon ylläpitämiselle, sillä kroppa hikoilee tärkeät kivennäis- ja hivenaineet pois eikä ruokahalu ole hirveän korkealla. Itselle ja varmasti lähes kaikille muillekin urheilijoille lisähaastetta tuo myös se, että jännittää koko kropalla, eikä ruoka imeydy kunnolla. Itse olen ravitsemusterapeutin avulla tuonut hommaan helpotusta. Parhaat reseptit ovat sellaisia, jotka sisältävät magnesiumia, rautaa sekä suoloja ja imeytyvät helposti. Tästä esimerkkinä tein muutama päivä sitten pinaattilettuja Back on Trackin pinaattijauheesta. Kisaevääksi pakkaan kylmään metallipulloon mukaan itse tekemääni proteiinijuomaa, jossa on samalta yritykseltä vaihdellen ja ainesosista riippuen kaura- herne tai hamppuproteiinijauhetta. Nestemäisiä tai jauhettuja tuotteita nauttimalla ne imeytyvät paremmin, eivät täytä vatsaa huonovointiseksi asti ja pysyvät sisällä kauemmin.itsetehdyt smoothiet Back on Trackin jauhetuilla marjoilla ja proteiinijauheella terästettynä ovat toimiva ratkaisu kesän kuluttavaan kisaamiseen. Energiantarpeen aliarvioiminen voi johtaa painon laskemiseen ja lihasten surkastumiseen. Kisakaudella lihasmuistin katoaminen voi olla kohtalokasta ja painosta on pidettävä erityistä huolta.