Kesäinen urheilu keskiviikko

Tänään tarkoituksena on tehdä urheiluun liittyvä postaus jossa kerron minun normaalista keskiviikko päivästä kesälomalaisena.

Kello on 10.45, aamutoimet on suoritettu ja reppu pakattu, joten nyt on aika lähteä portaille. Aikomuksena  on siis juosta/ kävellä portaita. Nämä portaat sisältävät 141 askelmaa melkein pystysuoraa mäkeä ylös. Rappuja on tarkoitus kulkea kuusi kertaa ylös ( ja alas), puolet juosten ja puolet kävellen. Yhteensä matkaan mahtuu 1692 askelmaa ja paljon erilaisia tuntemuksia portaiden juoksun lomassa.

Saavuttuani perille lähden taapertamaan portaita ylös. Noin 20 minuutin kuluttua nousen portaat ylös vasta neljännen kerran ja olen aivan poikki. Syke on parhaimmillaan 209/MIN. Matka silti jatkuu, vaikka mielessä kävi kaikenlaista: mm. ”Kohta varmasti pyörryn.”  ”Järkyttävä jano.” ja ”Milloin tuo aurinko menee pilveen?”.

Treenin suoritettuani aktiivisuusranekkeeni näyttää näin:

• Matka: 2 KM
• Kokonaisaika: 45 MIN
• Keskim. askeltiheys: 58/MIN
• Keskivauhti: 24’27″/KM
• Keskisyke: 173/MIN
• Sykealueet: 83-209/MIN

Nelisen tuntia on kulunut nopeasti eteenpäin ja on taas seuraavan harjoituksen aika! Tarkoituksena ei ole saada hikeä pintaan vaan hioa tekniikkaa. Suunnitelmissa on siis puolen tunnin rullahiihto tekniikkaa hioen. Maasto on 5 kilometrin pituinen ja hyvin tasainen, joten se helpottaa tekniikan opiskelua. Matkan aikana keskitytään jalkojen asentoon hiihdettäessä ja pyritään ylläpitämään syke mahdollisimman normaalina.

Vihdoin kaikki harjoitukset on suoritettu, joten nyt on aika kerrata päivän saldo: Askelia tänään kertyi noin. 15 000, matkaa kertyi 9,55 kilometriä ja hereillä oltiin 14 tuntia.

Tänään tulikin vähän pidempi postaus, mutta kommentoikaa ihmessä mitä piditte tästä ideasta. Toivotan nyt kuitenkin kaikille aktiivista loppuviikkoa!

<3,

Noora