Kotijoogaa kalsarit jalassa

Bongasin Ninan Verkkareissa -blogista vinkin Gainomax-yhteistyöstä, jonka ansiosta pääsee kokeilemaan parin viikon ajan netin kautta ohjattuja jumppatunteja Yoogaia-jumppapalvelussa. Ja mikä parasta – ilmaiseksi!

Jumppatunneissa on tarjolla perinteisempää joogaa, lihaskuntotunteja, syvävenyttelyä ja kahvakuulaa. Näin ainakin muutamia mainitakseni. Livetunteja voi varata eli tällöin jumppaat tiettyyn aikaan ja olet interaktiivisessa vuorovakutuksessa ohjaajan kanssa, tai voit katsoa kaikki viikon menneet tunnit tallenteina. Me ei -yllättäen, lapsiperheen aikataulut- oltu kertaakaan livetunnilla vaan jumppailtiin silloin kun meille sopi tallenteiden kautta.

Taustasta sen verran että kaipasin vaihtelua ainaksiin juoksulenkkeihin. Nykyisin kun en raaski järkyttää päivän hoidossa ollutta naperoa lähtemällä vielä illalla jumppaan, niin liikuntavaihtoehdot ovat vähissä. Juoksulenkki tehdään yleensä koko perheen voimin, mutta satunnaisia vatsalihassessioita lukuunottamatta lihaskunto jää liian vähiin. Toinen huolenaihe on lihashuolto, sekä mies että minä ollaan jäykkiä kun seipäät ja istumatyötä tekevinä tarvittaisiin kyllä venyttelyä.

Jäykkääkin jäykempi alaspäin katsova koira treenaa sotkuisessa olohuoneessa

Testiraportti viime viikolta näyttää siis tältä:

Keskiviikko: Kävimme alkuun parinkymmenen minuutin juoksulenkin, ja sen jälkeen treenivideo pyörimään. Gainomax Cross Function-tunti lupasi seuraavaa ”tunneilla hyödynnetään oman kehon painoa. Liikkeissä yhdistyvät voima-, kestävyys- ja kehonharjoittelu monipuolisella tavalla. Lopuksi lisätään liikkuvuutta pitkäkestoisilla venytyksillä.” Totta, tunti oli tehokas mutta omaan makuuni turhankin perinteinen jumppatunti. Vähän niinkuin sellainen kansanopiston yläasteen jumppasalissa pidetty mummojumppa. Iso miinus oli se, ettei tallenteissa (ymmärrettävää kyllä, teknisistä syistä) käytetä musiikkia. Se teki perinteisestä jumpasta huomattavasti puuduttavampaa. 

Aika ei ollut otollinen: pojan iltapuuroaika lähestyi ja iltavilli oli parhaassa vauhdissa. Puolivälissä kolmen vartin treenivideota Kaapo ja satunnainen hyssyttely ei enää toiminut, vaan minun piti jättää venyttelyt väliin ja siirtyä syöttöhommiin.

Torstai: Uusi yritys, tällä kertaa joogaa. Kumpikaan meistä ei ole harrastanut varsinaista joogaa (lähinnä bodybalancea) aiemmin, joten valitsimme summittaisesti Asthangan. Tunnin treeni meni multa melko lailla metsään, kun rakas lapsemme ei ymmärtänyt miksei äiti voi touhuta hänen kanssaan. Treeni oli muutenkin turhan rauhallinen suhteellisen hektiseen arki-iltaan, olisi ehdottomasti vaatinut rauhallisen olotilan ja jumppaympäristön. ”Jaa sitten takaisin alaspäin katsovaan koiraan” – siirryppä siinä kun taapero roikkuu kiinni äidin jalassa ja kyllästyttyään siihen leikkiin alkaa purkaa kirjahyllyn sisältöä raivokkaasti lattialle.

Sunnuntai: Poika jäi mummolaan yöksi ja ah, meillä oli terassin siivoamisen jälkeen aikaa tehdä yhdessä jumppa. Tällä kertaa valinta oli Aitoa Energiaa -tunti, jossa luvattiin seuraavaa:Tunnilla vahvistat koko kehoa. Koostuu joogasta, pilateksesta ja oman kehonpainolla tehtävistä lihaskunto harjoituksista. Hauskaa, vahvistavaa ja virkistävää. Parantaa peruskuntoa, keskivartalon hallintaa, lihaskuntoa ja oman kehon kuuntelua sekä haastamista sopivassa suhteessa, ilman otsaryppyjä ja ilon sekä kokeilun kautta. Tämä oli mieluisin treeni tähänastisista: sopivasti joogamaista tekemistä mutta myös tehokasta lihaskuntoa. Toki treeniä paransi se tosiasia ettei tarvinnut keskittyä lahkeessa roikkuvaan pikkupoikaan. Lopun rentoutumiset jätimme väliin ja siirryimme saunan lauteille rentoutumaan.

Summa summarum

Plussat:

• voi tehdä ihan mihin aikaan vain
• ei mene aikaa salille ajamiseen jos (kun) on kiireinen arki-ilta
• voi jumpata kalsareissa (kuten mieheni tekikin :D), ei tarvitse huolehtia että onko kaikki jumppakamat mukana 
• nauhoitteen laatu on varsin hyvä ja tekniikat neuvotaan hvyin
• monia erilaisia tunteja valittavana
• seuraat vain ohjeita, ei tarvi pähkäillä itse mitä tänään jaksaisi tehdä

Miinukset

• musiikki antaa treeniin ”sen jutun”, se jää tässä puuttumaan
• ohjaajan merkitrys on tässä ihan yhtä iso kuin oikeissa jumpissakin. Kaikki ei vaan kolahda yhtä hyvin
• ei sisällä lastenhoitopalvelua eli rauhaisaa treenihetkeä varten pitäisi pystyä jumppaamaan päiväunien aikaan
• osassa nauhoja on turhaa alkulätinää, osassa taas treeni alkaa tyyliin kesken ekan liikkeen. 
• kotona ei ole isoja peilejä, joten ainakin itsellä joka on tottunut seuraamaan liikkeiden puhtautta sieltä oli hankala korjata liikettä.
• suurin osa tunneista kestää tunnin, mikä on aika pitkä aika pienen lapsen vanhemmille. Olisiko puolen tunnin pikajooga mitään?

Kokeilkaa ihmeessä, ilmainen treeni on voimassa 21.9. asti eli vielä ehtii!