Viikko neljä ja rakas päiväkirja

 

Suski

 

11.9. 107,5 kg

16.11 105,6 kg

23.11 105,2 kg

30.11 105,4 kg

7.12 103,2 kg

Viikkotulos: -2,2kg

Kokonaistulos: -4,3kg

 

Ensimäinen viikko takana

fyysistä työttömyyttä, viimeinen kokonainen viikko Ilonan 30days challengea. Kokonaisuudessaan viikko oli todella helppo ja liikuntaa tuli paljon enemmän, mitä kolmeen ensimmäiseen viikkoon mahtui. Etätyöskentelyssä on puolensa. Uimaan olisin lisäksi halunnut, mutta vallitsevan tilanteen takia se ei ollut mahdollista.

 

Päivittäinen tekemättömyys näkyy heti unissani. Huomaan, että vaikka liikuntaa tulee, muttei aivot työskentele samalla tavalla, on edessä ollut hieman unettomia öitä ja veikeätä pyörimistä. Mieliteot on ollut hurjat. Jotenkin töissä ollessa syöminen on helppoa ja selkeää, eikä pahemmin mielitekoja ole. Ei niille ole sijaa, kun touhotat menemään ja suoritat menemään, sulla on rytmi. Nyt kotona ollessa on helppo kurkkia jääkaapin saumoja minuutin välein ja zoomailla kuivakaapin perälle, olisiko sinne ilmestynyt jotakin uutta?

Puhtain jauhoin en valitettavasti tästä viikosta selvinnyt, sillä avopuolisoni toi meille burgerit perjantaina töistä, enkä nyt puhu mistään euronjuustosta vaan ihan kunnon burgerista. Olin koko viikon unelmoinut pitsasta ja siivistä ja ja ja ja ja ja …. you name it. Mutta pidin pintani ja päätin, että perjantaina on se mässypäivä, jätän pari ateriaa syömättä päivältä ja korvaan sen tällä rasvapläjäyksellä. Kyllähän se siinä syödessä maistui hyvältä, mutta jälkeen istuin niin tiiviisti pöntöllä, että tiesin syöneeni. Miksi tommoista edes himoitsee, kun siitä tulee niin järjettömän huono olo? Morkkista en tästä ota, painoni laski koko viikon ajan hyvin ja palasin lauantaina raiteille.

 

 

Olen tunnollisesti suorittanut Ilonan määrittämät treenit joka viikko ja melkeinpä siinä järjestyksessä, miten ne on sovellukseen merkattu, klassinen Suski viikko viimeiset neljä viikkoa on siis näyttänyt jotakuinkin tältä:

Maanantai -> Pakara + olkapäät

Tiistai -> Selkä + ojentaja + vatsat

Keskiviikko -> Aerobinen

Torstai -> Jalat, takareidet, etureidet, pakarat, pohkeet

Perjantai -> Rinta + hauis + vatsat

Lauantai & Sunnuntai, jotain erilaista aerobista, tämän lisäksi aamuisin 30min kuntopyörää tai illalla netflixin ohella 30-60min kuntopyörää, kävelyä ja sauvakävelyä, haasteen alussa mukana uintia. Harmittaa, etten ole kirjannut selkeämmin aerobisien harjoitteiden määrää. Toisaalta, eipähän tule paineita siitä minuutti määrästä, jota hikeä on vuodatettu. Pidin kuitenkin lihaskuntotreenit prioriteettilistalla ykkösenä, kaikki muu oli plussaa.

 

Tällä viikolla en meinannut enää tuota rytmiä noudattaa, vaikka sen todella hyväksi havaitsin ja siitä kyllä minulle eväitä elämään jäi. Minulla on aina ollut etureisitreeniin semmoinen mukava viharakkaussuhde ja se ei ole tässä haasteen aikana päässyt oikein loistamaan, joten ajattelin nyt ottaa kunnon etureisirääkit mukaan treeneihin. Vanhaa kunnon hack-kyykkyä, etukyykkyä, prässiä ja loppuun reiden ojennuksia, muutoin runko voi mielestäni pysyä samana, torstaina voidaan keskittyä enemmän takareisiin ja pakaraan. 

 

 

 

Täytyy ensiviikolla ottaa ihan puhtaasti lepoviikko salitreeneistä tai vaihtoehtoisesti käydä vain pumppailemassa, mutta täytyy ottaa painoihin pikku breikki, tai sitten ollaan ihan tuhottomassa kunnossa. Ei vain, pointti lähinnä siinä, että lähtötaso tähän haasteeseen oli 0, ei peruskuntoa, ei mitään liikuntaa missään muodossa pitkään aikaan. Nyt on kuukausi painettu 4 salitreeniä viikossa (täysillä tietenkin) ja siihen aerobiset päälle, voin kuvitella missä shokki tilassa mun lihakset ovat… Joten ensiviikolla sitten vähän pumppaillaan ja humppaillaan, yritän päästä myös hierojalle ja avantoon. Jos oikein hurjaksi heittäydyn, niin saatan jopa venytellä! (vitsi vitsi)

Loppuviikosta sitten paljastellaan muodonmuutoskuvat ja uudet mitat… Vitsin jännää… 18.1.21 alkaisi uusi Ilonan 30days challenge, pitäisikö nyt pitää breikki ja lähteä rokkaamaan sekin? 😉 ….Vai kokeilla jotain ihan uutta?

 

// Suski