Kalorien kulutus

Itse aloitn viime sunnuntaina vatsalihas treenin. Oma tavoite on että treenaan joka toinen päivä, mielestäni se on onnistunut loistavasti. Nyt viikonloppuna tuli otettua vatsalihasten sijaan Kävely-Hölkkä treeni. Itsellä meni eilisen päivän aikana 2001kcal, päivä sisälsi kävelyä ja pientä hölkkää sekä rappusten nousua 5 kerrokseen.

 

Kalorien kulutus:

 

• Imurointi 220kcal/h
• Kävely (5km/h) 214kcal /h
• Pyöräily  378 kcal/h
• 2 min portaiden nousua kuluttaa noin 15kcal 
• 2×2 min porraskävelyä = 30 kcal
• 3×5 askelkyykkyä = 145 kcal
• 10 min kävely = 40kcal
• Pyörällä kauppaan 130 kcal

Itse huomaan että kunnon yöunet ja liikunta saan elämän hymyilemään.

MUISTA että treenaat vain itseäsi varten, pienillä teoilla on suuri vaikutus omaan sisäiseen hyvinvointiin.