Sinun ei tarvitse enää kuiskata
Viime postauksessa avasin hieman tarkemmin tilannetta, josta olen nyt jonkin aikaa ponnistanut pinnalle. Jotkut päivät ovat todella hyviä, kun taas jotkut päivät eivät ole aivan niin hyviä. Joskus tuntuu, että tuo viimeksi puhuttu ahdistus liiskaa minut alleen, enkä voi hengittää tutussa ympäristössä lainkaan. Tuntuu siltä, että lähes kaikki maailman energiat ovat silloin minua vastaan. Ihmis-suhteet tuntuvat vaikeilta, eikä helpotusta juuri kuulu. Ymmärrän tämän olevan ihan normaalia jossain määrin, mutta missä menee raja siihen että ahdistus on liian läsnä eikä päästä otetta?
Olen alkanut helpottamaan omaa oloani joogalla. Jooga avaa sisälläni ne kohdat ja paikat, jotka olen unohtanut ja siirtänyt sivuun murheiden alle. Tälläinen tunteiden kerääminen ei ole tervellistä kenellekkään. Tunteet varastoituvat kehon eri osiin riippuen tunteesta, mitä varastoit. Kraniosakraaliterapiassa sain itse selville tarkemmin, mitä tunteita olen pääsääntöisesti kehooni varastoinut. Terapeutti kertoi, miten vatsani on kylmä, oikea puoleni kehosta varastoinut enemmän tunteita kuin vasen (isän puoli), mantelitumakkeeni on liikatuotannossa sekä palleani on laiska, eikä se osallistu hengitykseen lainkaan. Hartioissani vallitsi myös sähikäiset, jotka olivat alkujaan pelosta,että kehoni ja mieleni ovat yhtä. Olin ymmälläni kuultuani näistä kaikista henkisistä ”diagnooseista”, joita terapeutti oli antanut energiahoidon jälkeen. Mutta toisaalta, en epäillyt hänen sanojaan asian suhteen hetkeäkään. Kukaan ei ollut koskaan nähnyt piilotettuja tunteitani niin hyvin kun terapeutti näki. Kuuntelin hiljaisena hänen sanojaan ja neuvojaan. Minun tulisi parantaa itseni kuntoon. Vaati se sitten mitä tahansa. Näinkään en voisi enää elää. Kun silloin kävelin kotiin kraniosakraaliterapiasta, oloni oli pitkästä aikaa todella kevyt, mielenpäällä ei ollut ainuttakaan turhaa ajatusta.
Suru heikentää toimeliaisuutta ja aktiivisuutta etenkin raajoissa. Syynä saattaa olla se, että suru on puolustusreaktio, jolla elimistö yrittää säästää energiavarantojaan. Kehoni on ollut tässä tilassa jo pidemmän aikaan. Miksi? Etsin edelleen tähän kysymykseen tarkempaa vastausta.
Aivot lähettävät kehoon tunneaaltoja,jotka muuttuvat kehossa tunteeksi. Ne leviävät hermostoa pitkin koko kehoon sekä tiettyihin paikkoihin, jotka ovat tuon tietyn tunteen tyyppillisiä paikkoja asustaa. Tunteita voi purkaa kehosta joogan, meditoimisen, energiahoitojen, aromaterapian sekä oikean ravinnon avulla (esim. yritit). Ahdistukseen liittyy fyysisessä kehossa puristava tunne, kun taas kevyestä olosta voi päätellä ilon vallitsevan kehossa.
Tuntui, että olin saanut valtavan arvokkaan kultaisen johtolangan etsijän polullani. Tämä on selvä merkki jatkaa kulkemista, olen löytänyt tieni. Ymmärsin myös, että tälläisistä tunteista tulee päästä mahdollisimman pian eroon. Muuten jotain peruuttamatona voi tapahtua. Otin asiakseni selvittää juurisyyn pelolle, josta oli tullut kiristävä lenkki ja se puristui kokoajan tiukemmin ympärilleni.
Turhaan en ole löytänyt myöskään joogaa tällä tiellä. Esittelen siis sinulle kolme helppoa ja kaikille sopivaa jooga-asanaa (asentoa). Ne helpottavat stressiä, rahoittavat mieltä ja masennusta. Alat voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin.
Ensimmäinen asana on
Baddha konasana – Perhonen
Asana auttaa lievittämään ahdistusta, masennusta ja väsymystä. Lisäksi se parantaa verenkiertoa, venyttää sisäreisiä ja avaa lonkankoukistajia.
Tee näin: Istu lattialle jalat suorina edessäsi. Voit halutessasi asettaa lantiosi alle ohuen tyynyn tai viltin.
Vedä kantapäät lähelle lantiota, tuo jalkapohjat yhteen ja anna polvien pudota kohti lattiaa. Tartu käsillä kiinni nilkoista tai jalkapohjista.
Painele halutessasi peukaloillasi jalkapohjia. Voit myös nojata ylävartaloasi kevyesti jalkojen päälle.
Kuinka kauan? Pysy asennossa 1–3 minuuttia.
Toinen asana on
Adho mukha svanasana – Alas katsova koira
Se energisoi koko kehoa ja poistaa ahdistusta. Se tekee myös hyvää kireille takareisille ja rintarangalle.
Tee näin: Asetu konttausasentoon. Kämmenet ovat lattiassa hartioiden levyisessä asennossa, sormet toisistaan erillään. Polvet ovat lantion alapuolella ja varpaat kääntyvät lattiaa vasten.
Nosta itsesi konttausasennosta ylös niin, että häntäluu nousee kohti kattoa. Polvet voivat olla koukussa eikä kantapäiden tarvitse välttämättä osua maahan. Työnnä käsiäsi tiukasti vasten lattiaa. Pidä selkä pitkänä ja niska rentona.
Kuinka kauan? Pysy asennossa 30–60 sekuntia ja laskeudu rauhallisesti takaisin konttausasentoon.
Ja kolmas asana on
Balasana – Lapsen lepoasento
Asana rauhoittaa mielen ja lievittää stressiä. Lapsen lepoasento venyttää myös selkää ja lonkkia.
Tee näin: Asetu konttausasentoon lattialle. Liu’uta lantio taakse ja anna ylävartalon asettua lepäämään jalkojen päälle. Kädet jäävat pitkälle eteen ja otsa koskettaa lattiaa.
Kuinka kauan? Pysy asennossa noin yhden minuutin ajan.
Anna itsellesi aikaa parantua ja selvittää se, mitä eniten tarvitset tähän hetkeen. Toista ainakin näitä kolmea asanaa päivittäin meditaation ja oikean ruokavalion yhteydessä (suosittelen syömään kasvispainotteisesti, jotta kehosi parantuu ja voimistuu. Lihan syönnillä lisäät kehon epätasapainoa entisestään). Meillä ihmisillä on kaikilla sisäänrakennettu mekanismi, jolla voimme parantaa itse itsemme, sekä universaali kyky rauhoittua ja jakaa tätä energiaa muille.
Jos sinusta tuntuu, ettet vielä tiedä mistä aloittaa, ota ensin aikaa siihen, että kuulostelet rauhassa omia tunteitasi ja kuuntelet mieltäsi. Mitä se haluaa sinulle nyt kertoa. Mielesi tietää, mitä sinä tarvitset. Sinä tiedät, mitä sinä tarvitset. Sinä olet kaiken sen arvoinen, sinä olet täällä itseäsi varten.