Moderni vispipuuro chian siemenistä ja kauramaidosta

vispipuuro.JPG

Tämä vispipuuro on mainio tapa aloittaa uusi viikko. Maanantai tuntuu suorastaan mukavalta, kun lautasella on läjä vaaleanpunaista superpuuroa. Resepti on mukaelma Emmi-Liia Sjöholmin mainiosta Viljaton kattaus -kirjasta löytyvästä ohjeesta. Satsista saa kaksi pienehköä tai yhden suuren annoksen.

Tarvitset:

– 1 dl chian siemeniä

– 2,5 dl luomukauramaitoa (myös muut (kasvis)maidot käyvät)

– 1 dl pakastepuolukkaa

– 1/3 banaania

– ripaus suolaa

– 1-2 rkl hunajaa

Liota chian siemeniä maidossa kymmenisen minuuttia välillä sekoittaen. Blendaa tai sauvasekoita chiaseos muiden ainesten kanssa tasaiseksi massaksi. Sekoita joukkoon muutama pakastepuolukka sattumiksi. Syö tai tarjoile heti.

Flow-festareita voi jatkaa maanantain aamupalapöydässä kuuntelemalla Belle And Sebastianin Girls in Peacetime Want to Dance -levyä. Ja ehkä ottamalla blenderin pyöriessä pari tanssiaskelta.

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Mieli Terveys

Nopeaa ja kevyttä: lämmin kesäkurpitsasalaatti

zucchini.JPG

Kiireisen kokin lämmin kesäkurpitsasalaatti on kevyttä keholle ja kukkarolle. Tästä satsista syö kepeästi kaksi. Jos kaipaat ruokaisuutta, paista kylkeen muutama maustamaton tofusiivu soijakastikkeessa.

Lämmin kesäkurpitsasalaatti kahdelle:

– 1 kesäkurpitsa

– 12 kirsikkatomaattia

– 1 avocado

– 100g fetajuustoa

– 2 (isoa) valkosipulinkynttä

– oliiviöljyä

– suolaa ja mustapippuria

Leikkaa valkosipuli ohuiksi siivuiksi. Suikaloi kesäkurpitsa juustohöylällä pitkiksi viipaleiksi. Kuullota valkosipulisiivut runsaassa oliiviöljyssä ja lisää pannulle kesäkurpitsaviipaleet, suola ja pippuri. Paista, kunnes kesäkurpitsat ovat lämmenneet ja notkistuneet. Noin kaksi minuuttia riittää, varo ylipaistamista. Kaada valkosipulit ja kesäkurpitsat isoon kulhoon. Lisää joukkoon puolitetut kirsikkatomaatit sekä murennettu fetajuusto ja lusikoi avocadosta salaattiin isohkoja sattumia. Sekoita ainekset ja tarjoile heti. Keho, mieli ja lompakko kiittävät!

Ruokailun ohessa suositan tsekkaamaan Mac DeMarcon uusimman Another One -albumin.

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Liikunta Mieli