Bataattisoppa, paras arkiruoka!

keitto.jpg

Sosekeitto on heittämällä maailman arkisimpien asioiden top kympissä. Siksi hyvä sosekeitto tekee arjesta vähän parempaa. Keitoksi voi soseuttaa melkein mitä vain, mutta omiin lemppareihini kuuluu bataatti. Tämän viikon paras arkisafka syntyi näin:

Tarvitset:

  • Keskikokoisen bataatin
  • Isohkon, punaisen paprikan
  • Ison valkosipulinkynnen
  • Pienen sipulin
  • Reilusti tuoretta timjamia
  • Suolaa
  • Mustapippuria
  • n. 100g Koskenlaskija-juustoa (jos prosessoitu sulatejuusto tökkii, voi juuston korvata reilulla lorauksella kermaa.)

Pilko bataatti, paprika ja sipulit kattilaan. Keitä pehmeiksi. Ota osa keitinvedestä talteen, niin voit säädellä keiton paksuutta soseutusvaiheessa. Pistä pehmeäksi keitetyt kasvikset sekä mausteet ja juusto blenderiin (myös sauvasekoitin toimii) ja blendaa tasaiseksi. Tarkista maku, lisää mausteita tarvittaessa. Satsista syö 3-4 henkeä ja itse tykkään lisätä oman annokseni sekaan raejuustoa, joka toimii sekä proteiinina että sattumina.

Blenderin surinan suosittelen peittämään Pertti Kurikan Nimipäivien Euroviisu-biisillä Aina mun pitää.

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Liikunta Mieli

(Proteiini)lettukestit

kuva.JPG

Jos ruoan etuliitteenä on ”proteiini”, se kuulostaa ja maistuu helposti kömpelöltä versiolta alkuperäisestä eineestä. Nämä letut ovat kuitenkin niin hyviä, että niitä kehtaisi tarjota vaikka sunnuntaibrunssipöydässä kuohuviinin kyljessä. Ja kuitenkin ne ovat paitsi täyttäviä, myös terveellisiä. Keliaakikkokaveritkin tykkää!

Yhden hengen reippaaseen satsiin tai kahden hengen jälkkäriannoksiin tarvitset:

  • 2 kananmunaa
  • puolikkaan banaanin
  • 1 mitallinen (21g) proteiinijauhetta (itse käytin vaniljan makuista kasviproteiinia)

Hurauta ainekset blenderissä sekaisin ja paista kuumalla pannulla haluamasi kokoisia lettuja. Tarjoa kohmeisten mustikoiden kanssa.

Kuuntelusuosituksena Manic Street Preachers-bändin mainio This Is My Truth Tell Me Yours. Se kestää aikaa yhtä hyvin kuin nämä letut pitävät nälkää.

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Liikunta Terveys