Juoksijan polvi

Olen ollut onnekas, sillä minulle ei ole ikinä sattunut mitään suurempaa haaveria niin, että esimerkiksi luut olisivat katkenneet. Nyt olenkin hyvin harmissani ja huolissani, koska minulla on mitä ilmeisimminkin juoksijan polvi, joka hankaloittaa rakasta harrastusta.

Kipu tuntuu vain juostessa pidempiä lenkkejä eli yleensä 10 km ja siitä ylöspäin. Lyhemmillä lenkeillä ei onneksi ole mitään ongelmaa. Kipu tuntuu oikean polven ulkosyrjässä ja yltyy yleensä lenkin aikana niin kovaksi, etten enää voi juosta. Näin kävi viimeksi sunnuntaina, kun pinkaisin hyvällä fiiliksellä 10 kilometriä ja olisin halunnut vielä jatkaa, mutta jalka ei enää kantanut. Oikeastaan polvi tuli niin kipeäksi, että linkutin pari päivää. Matkana oli sunnuntaina ihana merenrantareitti!

Vaivasta kuulemma pääsee eroon harjoittelulla ja venyttelyllä. Kyse on yleensä siis vain ja ainoastaan ylirasittuneista lihaksista eli ne eivät ole tottuneet pidempiin lenkkeihin. Joskus kyseessä voi toki olla kierukka- tai nivelsidevamma, mutta omalla kohdallani uskoa ensimmäiseen selitykseen. Pitäisi siis jaksaa treenata enemmän lyhempiä lenkkejä ja sitten kasvattaa niitä maltilla pidemmiksi sekä aina venytellä lenkin jälkeen (ja toki muutenkin). Yksi syy voi myös löytyä huonoista kengistä ja mietinkin, että kohta voisi olla aika uusia juoksukengät.

Tämä on kai sellainen vaiva, että sen kanssa on vain opittava elämään ja pitäisi löytyä sitä pitkäjänteisyyttä kasvattaa lihaksia ensin lyhyemmillä lenkeillä ennen kuin rykäisee näitä pitkiä pyrähdyksiä. Tunnetusti olen hyvä näiden pitkäjänteisten projektien kanssa, joten näen itseni jälleen jonkin ajan päästä kärsimässä tästä samasta ongelmasta…