Heippa!

Näköjään blogin kirjoittaminen onnistuu minulta vain perjantaisin. Noh, onneksi edes silloin 🙂 Viikolla vaan on jotenkin niin paljon muuta tekemistä, ettei tähän kerkiä kunnolla paneutua. Perjantai on aina ollut lempipäiväni juurikin siksi, että silloin on (yleensä) aikaa rauhoittua ja keskittyä itseensä ja avokkiini ja tietenkin nykyään myös blogin väsäämiseen.

En siis ole luovuttanut lupausteni kanssa vieläkään, vaikka lehdissä asiantuntijat toitottavatkin, että tällä viikolla on jo ihan okei rikkoa UV-lupauksensa, niin muutkin tekevät! Päinvastoin,viikko on ollut liikunnallisesti ja ruoan puolesta oikein onnistunut ja liikunnan ilo lisääntyy päivä päivältä.

Maanantai oli salipäivä. Salilla oli mukavan tyhjää ja pääsin polkemaan kuntopyörällä. Se tuntui oikein mukavalta ja sykettäkin sai hyvin nousemaan. Reenailin myös vähän käsivarsia!

Tiistai ja keskiviikko olivat välipäiviä, mutta eilen eli torstaina reippailimme noin tunnin lenkin koiran kanssa.

Tänään oli kotona reenailu päivä. Toisten mielestä kotona ei pysty reenaamaan yhtä tehokkaasti kuin vaikkapa kuntosalilla. Minulle kotona harjoittelu toimii ja tuntuu, että uskallan ajaa itseni enemmän äärirajoille juuri kotona, pystyn ähkimään ja puhkimaan ja tekemään ”yhden vielä”. Salilla oloni on välillä jotenkin vaivautunut ja tuntuu, että kaikki kyräilevät toisiaan syrjäsilmällä. ”Hah tuo jaksaa vetää vain 10 toistoa, itsehän vedän ainakin 20 ja vielä isommilla painoilla”. Tiedän ettei kovin moni varmastikkaan ajattele noin, mutta ajatuksesta on vaikea päästä eroon! Kotona minulla on apunani käsipainot, hyppynaru ja kuminauha. Olen tykästynyt kovasti etenkin tuon kuminauhan käyttöön. Sitä käyttäessä vain mielikuvitus on rajana! Itse käytän sitä lähinnä käsien harjoittamiseen, mutta löysin tässä päivänä yhtenä KuntoPlussan sivuilta ohjeet simppeliin kuminauhajumppaan ja aionkin kokeilla sitä joku päivä. Tänään kesityin kuitenkin enemmän hien pintaan saamiseen. Tein kolmen liikkeen sarjoja. Ensin hypin hyppynarulla, sitten tein askel eteen kyykkyjä painojen kanssa ja lopuksi vatsalihaksia selällään ”pyöräilyliikkeelllä”.Toinen sarja, mitä toistin sisälsi kyykkyyn-ylös-hyppyjä, naistenpunnerruksia (joihin sain kivasti lisää tehoa ”matkustamalla” eli viemällä yläkropan alas ja samalla siirtämällä painoa (ja rintakehää) oikealle kädelle, alhaalla painon siirto vasemmalle kädelle ja punnerrus ylös, sitten sama toisin päin. Anteeksi sekavasta selityksestä!) ja lopuksi selkälihasten kiusausta nostamalla jalka-käsi ristiin ja ihan normi selkälihasliikkeelä. Lopuksi treenasin vielä vähän lisää vatsa- ja selkälihaksia painojen kanssa ja kuminauhalla alleja ja hauiksia. Voin kertoa, että hiki tuli! 

Huomenna voisi olla taas lenkkipäivä ja sunnuntaina salille tai kuminauhakotijumppa. Puhuin muuten tänään isosiskoni kanssa ja sovimme aloittavamme juoksun treenaamisen heti keväällä:) Olen siitä erityisen innoissani siksi, että olen aina ollut läheisempi pikkusiskoni kanssa. Lähinnä siksi, että isosiskoni on vain ”puolikas” hänellä on eri äiti kuin minulla ja kasvoimme eri osoitteissa + meillä on 10 vuotta ikäeroa. Näin aikuisiällä olemme kuitenkin pikkuhiljaa lähentyneet myös isosiskoni kanssa ja yhteinen juoksuharrastus varmasti lujittaa suhdettamme vielä lisää. 

Olen aina rakastanut kokkailua ja jo ennen lupausten tekemistäkin olemme syöneet melko terveellisesti, eineksiä ja pikaruokaa vältellen ( miinus darrapäivät tietty). Ruokavaliossa lähinnä on muuttunut se, että yritän nykyään väsätä edes jonkinlaisen salaatin ruoan yhteyteen. After all kaikki, mitä salaattiin tarvitsee on vähän salaattia, tomaattia ja kurkkua. Muuta voi sitten lisäillä maun mukaan. Raejuustoa ostamme nykyään joka kauppareissulla, sillä se on mukava välipala vaikkapa salin jälkeen. LIDLin raejuusto on muuten miljoona kertaa parempaa kuin muitten raejuustot, pikku vinkkinä vaan! 😉 Karppaamaan tai muihin ruokavaliohömpötyksiin emme kuitenkaan ole hurahtaneet. Emmekä hurahda! Kukin toki tyylillään, mutta itse uskon että ”kohtuudella kaikkea” on minulle paras ruokavalio:) Suklaa mukaanlukien hahahaa.

Nyt ajattelin, mennä makuuhuoneen puolelle katsomaan vähän Masterchef Australiaa, josko sieltä saisi lisää ruokaideoita. On sitten muuten maailman paras ruokaohjelma ja voittaa Suomen Masterchefit mennen tullen! 

Aanyways kuulemisiin ja hyvää yötä!

-annaH