Tähtäimessä Puolimaratooni!

Eli nyt ollaan virallisesti ilmottauduttu HELSINKI CITY RUNiin!

Kerron täällä edistymisestäni ja lopullisen tuloksen. 🙂 Aika tavoitteeksi laitoin 2.30 🙂 

Lähtö kuntoni on tämä: Olen aloittanut juoksun sekä salitreenit Tammikuussa 2013 🙂 

Salilla teen perusliikkeitä: Lämmittely Cross trainerilla noin 5min.

vatsoja aaltopenkillä 3* 12 sekä toisella laiteella jonka nimeä en tiedä 3* 12 sarjaa. olkapäitä pystypunnerrus laitteessa 3*12 2,5 kg. Ojennus selkäpenkissä 3*12 5kg. Hack – kyykky 3*12 10kg . Ja viimeisenä teen ylätaljaveto eteen myötäotteella 3*12 35kg. 

Juoksu on edennyt näin: 8.1.2013  juostu 2.45km, 21.1 juostu 2.39km. 12.2 juostu 7.71km  20.2 juostu 5.86km 21.2 juostu 10.19km ja eilen 15.1km ajalla 1.49h 🙂

Tästä pitäisi kehittyä eteenpäin ja lopulta juosta 21,0975 km. 

Jos joku on juossut puolimaratoonin niin olisin halukas kuulemaan vinkkejä ja tunnelmia siitä?! :)

 

Jospa taas kertoisin edistymisestäni. :) 

 

Tähän mennessä olen siis juossut, yhteensä 93,47km. Löysin netistä juoksu ohjelman ja olen juossut sen mukaan jo viikon. Nyt olen kuitenkin saanut pienen rasitusvamman oikeaan jalkaani ja se vähän hidastaa menoa, mutta ei lopeta sitä. 

Välillä ottaa päähän, kun pitää herätä aikaisin juoksemaan, mutta kun sinne lenkille sitten lähtee ja aamu aurinko alkaa paistaa, on todella hyvä ja virkeä mieli! Kaikessa säässä sitä jo on tullutkin juostua, välillä lunta tulee niin, ettei näe kunnolla eteensä ja välillä pakkanen tuntuu kropassa ja on juostava ihan vaan pysyäkseen lämpimänä :) Mutta se fiilis, kun vihdoin pääsee kotiin palkitsee kyllä aina!

Kohti itse tapahtumaa ollaan menossa ja toivotaan, että tästä kovasta treenistä olisi paljon hyötyä!! :)