Leuanveto

Jos joutuisin valitsemaan loppuelämäkseni vain yhden treeniliikkeen, valitsisin todennäköisesti maastavedon. Jos taas saisin valita kaksi, ottaisin kokonaisvaltaisuuden nimissä kyykyn ja leuanvedon. Leuanveto on tehokas koko ylävartaloa aktivoiva liike. Eniten leuanveto kuormittaa ja vahvistaa yläselän lihaksia, hauiksia ja kyynärvarsia, mutta myös rintalihakset, olkapäät ja keskivartalon lihakset tekevät töitä liikkeen aikana.

Ehkä parasta leuanvedoissa on se, että niitä voi tehdä melkein missä vain, esimerkiksi leikkipuistossa:

//www.youtube.com/embed/4DgrMsc6t3I” width=”854″>

Oma leuanvetotulokseni on vaihdellut aikuisiällä kahden ja kolmentoista leuan välillä. Tällä hetkellä saan vedettyä päivästä riippuen 8-9 leukaa melko puhtaalla tekniikalla (kädet suoraksi, liikaa heilumatta). Systemaattinen harjoittelu tuottaa tässäkin lajissa nopeita tuloksia, ja oman tuloksen kohentamisen voi aloittaa esimerkiksi noudattamalla harjoitusohjelmaa. Koska liike tehdään kehon painoa vastaan, jo parin kilon tiputtaminen nostaa omaa leuanvetotulosta mukavasti. Suosittelen leuanvetoja esimerkiksi juoksu- tai kävelylenkkiin yhdistettäväksi lihaskuntoliikkeeksi.