Personal trainer tuo ryhtiä harjoitteluun

Onko sinulla hyvä ryhti? Niin minäkin luulin.

Kuten todettua, kuntosalitreeni lienee nykyään ”päälajini” mitä tulee kuntoiluun, ja näin asia on ollut jo 15 vuoden ajan. Harrastus on sen verran intensiivinen, että investoin noin kaksi vuotta sitten isompaan asuntoon muutettuamme kotikuntosaliin, jotta voin treenata kun haluan. Kirjoitan kotikuntosalistani ja siellä treenaamisesta oman postauksensa lähiaikoina.

Huolimatta mainioista puitteista punttitreenille kotonani, päädyin ottamaan kesällä jäsenyyden myös Töölön Foreverille, sillä se on todella kätevän etäisyyden päässä työpaikastani. Kotona treenaaminen rajoittuu käytännössä lapsen nukkumisaikoihin, joten esim. aamutreeni kotona olisi mahdoton ajatus perheen heräämisen pelossa.

Sain perjantaina mahdollisuuden päästä personal trainerin ohjaukseen. Edellisen kerran olen ollut PT:n ohjauksessa aloittaessani treenauksen 17-vuotiaana lukiolaispoikana. Tuolloin valmentaja lähinnä katsoi turvalliset suoritustekniikat perusliikkeisiin. Tällä kertaa pyysin, että PT Hanna Hirvonen katsoisi erityisesti kyykky- ja maastavetotekniikkani kuntoon, sillä haluan pitää molemmat liikkeet osana treeniäni myös tulevaisuudessa, ja juuri niissä selkäkivut ovat tullakseen, jos tulevat.

Hanna piti minulle pilatespainotteisen tunnin. Kävimme läpi hyvän ryhdin perusteet ja syvien keskivartalolihasten lämmittelyn ennen selkätreeniä. Huomasin nopeasti, että minulla oli ollut, todennäköisesti armeija-aikojen ”vatsa sisään, rinta ulos” -käskyjen perusteella, hiukan vääristynyt käsitys hyvästä ryhdistä. Tämä korjattiin nopeasti, ja osaan jatkossa hakea paremman asennon treenatessa. Hanna laittoi minut tekemään kyykkyä ja maastavetoa keppi selässä hiukan samaan tapaan kuin YouTubessa seuraamani Elliot Hulse tekee valmennettavansa kanssa tässä videossa.

Teimme myös useampia selkäliikkeitä, joissa keskittyminen oli keskivartalon hallinnassa, hengityksessä ja hyvässä ryhdissä. Treenistä jäi kokonaisvaltaisesti niin hyvä olo, että aion epäilemättä pitää pilateksen osana treeniäni, niin lämmittelyliikkeiden muodossa kuin ihan omina ohjattuina pilatestreeneinäkin. Hanna pitää omia pilatestuntejaan Foreverillä lauantai-iltapäivisin.

Jos haluat kokeilla pilatesta heti, alla on esimerkkinä 25 minuutin coretreeni:

//www.youtube.com/embed/6zi11K4wwds