Tänään poikkean tavoistani ja menen käymään kuntosalilla vasta illalla. Ennen lähtöä otin vahvan pre-workout -annokseni. Enkä puhu nyt mistään jauheista tai aineista, vaan musiikista. Chris Cornellin Bond-tunnari You know my name toimii täydellisenä treenimotivaattorina. Mikä musiikki saa sinut ylittämään itsesi? //www.youtube.com/embed/YnzgdBAKyJo

”Treenaa, syö & nuku.” Noihin kolmeen käskyyn tiivistyy terveellisen kuntoilun perusperiaatteet. Toki pitää treenata oikein, syödä terveellisesti ja nukkua riittävästi, mutta muistamalla nuo kolme sanaa on jo oikeilla jäljillä. Itse treenaan vain harvoin kahtena päivänä peräkkäin, ainakaan samanlaista liikuntaa. Kuntosalitreenien välissä pidän vähintään yhden päivän, jona en voimaharjoittele. Välipäivinä saatan käydä pyörä-, kävely tai juoksulenkillä. […]

Harvoin sitä pelkää kuolevansa, onneksi. Tänään kuitenkin hiukan pelkäsin. Tai en oikeasti, mutta primitiivisellä tasolla joku osa aivoistani pelkäsi. Vierumäen Flowpark-rata oli viritetty korkealle, paitsi tasoltaan niin ihan konkreettisestikin. Olin ajatellut, että rata on hauska ja leikkisä puuharata lapsille, mutta totuus oli aika kaukana tästä. Radalla oli neljä eri vaikeustasoa, ja jo toiseksi vaikein taso […]

Jos joutuisin valitsemaan loppuelämäkseni vain yhden treeniliikkeen, valitsisin todennäköisesti maastavedon. Jos taas saisin valita kaksi, ottaisin kokonaisvaltaisuuden nimissä kyykyn ja leuanvedon. Leuanveto on tehokas koko ylävartaloa aktivoiva liike. Eniten leuanveto kuormittaa ja vahvistaa yläselän lihaksia, hauiksia ja kyynärvarsia, mutta myös rintalihakset, olkapäät ja keskivartalon lihakset tekevät töitä liikkeen aikana. Ehkä parasta leuanvedoissa on se, että […]

Rakastan yleisurheilua. Erityisesti kymmenottelussa on jotain todella kiehtovaa. Kymmenessä eri lajissa samaan aikaan kilpaileminen vaatii urheilijoilta monipuolista harjoittelua ja tasapainottelua nopeuden, voiman ja kestävyyden välillä. Oma lempilajini kymmenottelussa lienee keihäänheitto, joskin kuulantyönnöstäkin pidän kovasti. Yleisurheilulajeja olen harrastanut läpi vuosien silloin tällöin säännöllisen epäsäännöllisesti, noin 1-3 kertaa vuodessa. Lauantaina otin pyörän alleni ja suuntasin Vantaan Hiekkaharjuun […]

Alkusyksyinen torstai osoittautui tänään aurinkoiseksi. Siivosimme takapihalle omenapuusta tippuneet omenat ja ajoimme nurmikon. Päivällä kävelin töiden merkeissä Töölöstä Kamppiin ja takaisin. Askelia päivän aikana on kertynyt 5500, mikä on ihan ok saldo. Käyn kohta vielä rauhallisella iltalenkillä, joten kuntosalipäivien väliseksi päiväksi tämä on ollut liikunnallisesti oikein hyvä. Eilinen kyykkäämisellä alkanut kuntosalitreeni jätti reidet yllättävänkin kipeiksi. […]

Noin puolitoista vuotta sitten löysin yhden rakastetuimmistani iPhone-sovelluksista, Movesin. Applikaation valmistanut suomalaisfirma ProtoGeo päätyi Facebookin omistukseen tämän vuoden huhtikuussa. Yritysosto herätti kohua yksityisyyden suojasta – jäljittäähän Moves The Policen biisiä mukaillen jokaisen askeleesi ja jokaisen liikkeesi, myös autolla ja pyörällä. Itse suhtaudun aika kyynisesti illuusioon yksityisyyden säilyttämisestä. Maailma tuntuu kulkevan vääjäämättä kohti melko täydellistä läpinäkyvyyttä, eikä […]

Täytin maanantaina 33 vuotta. Lahjaksi puolisoltani sain jo sunnuntaina mahdollisuuden kokeilla elämäni ensimmäisen kerran rullahiihtoa. Olin todella innoissani – olenhan haaveillut lajin kokeilemisesta jo pitkään. Usein metsässä lenkkeillessämme olen nähnyt rullahiihtäjiä, ja varmaan väsymykseen saakka hehkuttanut kuinka hauskaa minustakin olisi kokeilla ko. lajia. Innostukseni oli pantu merkille. Heti sunnuntaiaamuna ajoimme Keravan Keinukalliolle, jossa sijaitseva Vk-Ski […]

Onko sinulla hyvä ryhti? Niin minäkin luulin. Kuten todettua, kuntosalitreeni lienee nykyään ”päälajini” mitä tulee kuntoiluun, ja näin asia on ollut jo 15 vuoden ajan. Harrastus on sen verran intensiivinen, että investoin noin kaksi vuotta sitten isompaan asuntoon muutettuamme kotikuntosaliin, jotta voin treenata kun haluan. Kirjoitan kotikuntosalistani ja siellä treenaamisesta oman postauksensa lähiaikoina. Huolimatta mainioista […]

Onko selkäsi ollut kipeä viimeisen kuukauden aikana? Jos vastasit myöntävästi, olet joka kolmas suomalainen. Pakenimme keskitalven pimeyttä ja vietimme todella rentouttavan ja aurinkoisen perheloman etelässä viime vuodenvaihteessa. Noloa myöntää, mutta onnistuin loikoilemaan aurinkotuolissa sen verran pitkään ilmeisesti sen verran huonossa asennossa, että selkäni meni todella pahasti jumiin. Kipu oli jatkuvaa, ja se oli pahimmillaan aamuisin. […]