Rakastan yleisurheilua. Erityisesti kymmenottelussa on jotain todella kiehtovaa. Kymmenessä eri lajissa samaan aikaan kilpaileminen vaatii urheilijoilta monipuolista harjoittelua ja tasapainottelua nopeuden, voiman ja kestävyyden välillä. Oma lempilajini kymmenottelussa lienee keihäänheitto, joskin kuulantyönnöstäkin pidän kovasti. Yleisurheilulajeja olen harrastanut läpi vuosien silloin tällöin säännöllisen epäsäännöllisesti, noin 1-3 kertaa vuodessa.

Lauantaina otin pyörän alleni ja suuntasin Vantaan Hiekkaharjuun heittämään keihästä hyvän ystäväni kanssa. Matkaa yhteen suuntaan tulee Pakilasta noin 12,5 km, joten pelkkä matka oli kovaa vauhtia poljettuna sopiva vauhtikestävyystreeni. Ystäväni on harrastanut keihäänheittoa nuorten kilpatasolla ja heittänyt yli 60 metriä, joten pääsin jälleen harjoittelemaan itseäni paremmassa seurassa – mikäs sen mukavampaa kehittymisen kannalta. Ylemmässä kuvassa minulla on jalassa hiljattain hankkimani juoksupiikkarit, ja alemmassa heittokuvassa puolestaan kaverilta lainaamani heittopiikkarit. Ammattilaismeininkiä.

Keihästä olen tottunut heittämään enemmän naisten 600 gramman keihäällä, mutta tällä kertaa heittovälineemme oli ystäväni 800 gramman painoinen miesten keihäs. Eron huomasi heittotuntumassa. Miesten keihäs vaatii enemmän voimaa, ja tekniikka on mielestäni vaikeampaa pitää kasassa. Myös heittojen pituuksissa ero näkyi selvästi: omaan heittotulokseeni 200 gramman ero heittovälineessä vaikutti 5 metriä. Aiemmin tänä kesänä heitin oman ennätykseni naisten keihäällä, 50,65 metriä, kun taas heitot miesten keihäällä jäivät tällä kertaa hiukan alle 45 metrin.

Keihäänheiton tekniikka koostuu monesta eri osatekijästä, ja halukkaat voivat käydä tutustumassa suoritukseen tarkemmin esimerkiksi täältä. Tärkeintä olisi yhdistää vauhti pitkästä vedosta lähtevään heittoon mahdollisimman saumattomasti, ja saada keihäs lentämään ilman halki mahdollisimman suorassa, noin 40 asteen kulmassa. Vauhdilla kiertyvä keskivartalo on keihäänheitossa lähes yhtä tärkeä kuin kuulantyönnössä ja kiekonheitossa. Omaan heittooni sain tänä kesänä viisi metriä lisää ihan vain YouTube-videoita opiskelemalla. Heittotekniikkaa voi mallintaa esimerkiksi Tero Pitkämäen parhaista kiskaisuista:

//www.youtube.com/embed/ewyOFyjccK0