Viime viikkojen kuulumisia
On päivityksen aika.
Ensimmäisestä postauksesta on vierähtänyt reilun viikon verran. Lupasin säännöllisiä päivityksiä ja blogipostauksia matkani varrelta. Heti meinaan lipsua tästä lupauksesta.
Viime viikko tämän viikon ohella on ollut todella kiireistä aikaa. Asetin viime viikolla tavoitteeksi:
- Painonpudotus 5 kg rasvaa
- Lukea 1 kirja joka ikinen kuukausi (tai vaihtoehtoisesti kuunnella)
- Rutinoida itselle vähintään 3 krt viikkoon salitreeniä
- Panostaa uneen ja lepoon – Vähintään 8 tuntia joka yö
- Aloittaa päivittäinen päiväunirutiini – 15min joka päivä
No, miten on käynyt? Olen saanut kuunneltua yhden kirjan, joka oli James Clearin kirjoittama Atomic Habits. Vaikka olen lukenut aiemmin paljon tapoihin ja tapojen luomiseen liittyvää kirjallisuutta, päätin kuunnella tämän kirjan tuttavieni suositusten ansiosta.
Kirjassa käsitellään tapojen muodostumista, ns. habit loopia ja yleisesti sitä miten pienillä marginaalisilla muutoksilla on pitkässä juoksussa valtava merkitys. Pienistä elämäntapojen muutoksista muodostuu positiivinen ja kertaantuva kierre.
Tämä kirja antoi erityisen hyviä työkaluja erityisesti omien huonojen tapojen muuttamiseksi kohti parempia valintoja. Tästä kirjasta voisin kirjoitella ja keskustella ikuisuuden, joten en edes aloita kertomaan siitä yhtään tämän enempää. Tässä kiireisille vielä hyvä tiivistelmä kirjan sisällöistä.
Liikunnan osalta olen käynyt pidemmillä lenkeillä ja 3-4 kertaa viikossa salilla. Painoa en ole juurikaan seurannut, mutta viime viikosta paino on pysytellyt suurin piirtein samoissa lukemissa. Askelia on keskimäärin kertynyt noin 8000 askelta päivää kohden, mikä täytyisi nostaa vähintään 10 000 päivittäiseen askeleen ihan yleisen terveyteni vuoksi.
Kaikesta työkiireistä huolimatta olen erittäin tyytyväinen näihin em. ”suorituksiin”. Niitä kirjoittaessa tulee hieman hölmö olo, sillä nuo eivät tunnu miltään saavutuksilta. Joka tapauksessa James Clearin oppien mukaisesti uskon näiden pienten juttujen ja toimeliaisuuksien tuottavan hedelmää pitkällä aikavälillä, jos vain onnistun näitä hyviä tapoja ylläpitämään ja kehittämään jatkossakin! :)