Mitä tehdä, kun väsyttää jatkuvasti? Syys- vai kaamosmasennusta, vai pelkkää uupumusta?

 

 

 

Aihe on taas ajankohtainen. Itse en ole koskaan ajatellut, että voisin kärsiä esimerkiksi kaamosmasennuksesta, mutta luettuani tämän jutun tulin toisiin aatoksiin.

http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/mieli/kaamosmasennusta_vai_syysvasymysta

Muistin viime vuoden syksyn-talven, niin laulunopettaja sanoi jotenkin näin: ”Aina kun sä tuut tänne, sua väsyttää!”

Tää väsymys iski aivan yhtäkkiä eilen joskus iltapäivästä, ja kestikin sinne iltaan asti, kunnes menin nukkumaan. Ja tänä aamuna kun heräsin, olo oli ja on aivan sellainen kuin olisi jäänyt rekan alle tai ei olisi nukkunut laisinkaan. Ainiin, ja on alkanut paleltaakin aivan käsittämättömästi. Mietin kyllä sellaistakin vaihtoehtoa, että yrittääkö elimistöni sanoa jotakin ja ovatko nämä merkkejä vain jonkin asteisesta uupumuksesta. Aika tiiviillä tahdilla kun olen tehnyt niin työ- kuin opiskelujuttujakin (plus harrastuksia), eikä ole oikein malttanut niin sanotusti rauhoittua. Kun pää on täynnä ideoita, ja haluaisi tehdä kaikkea, mutta kun ei aika riitä.

Eli kyse voi olla ihan stressistäkin. :) Ja siitä, että Hidasta, hyvä ihminen.

Mutta jos kyse on syysmasennuksesta, patiasta tai kaamosmasennuksesta (rakkaalla lapsella on monta nimeä), mitä asialle on tehtävä? Terve.fi on listannut mielestäni muutaman hyvän seikan:

vuorokausirytmin säilyttäminen normaalina

kirkasvalohoito

terveellinen ruokavalio: tärkkelys- ja kuitupitoinen hiilihydraattiruoka, kuten tuoreet kasvikset, kevyet peruna- ja pastaruuat, täysjyväviljatuotteet ja hedelmät –> säännöllinen ruokailu ja mahdollisimman tasaisena pysyvä verensokeri (itse syyllistyin siihen, että kävin Makuunista ostamassa irtokarkkeja – makeanhimo on yksi merkki syyspatiasta)

virkeyttä vitamiineista: B-ryhmän vitamiineilla voi olla joitakin yhteyksiä mielialaan (itse asiassa eilen mietinkin, josko olisi jokin puutostila kyseessä –> mars, apteekkiin)

ulkoilu päiväsaikaan: liikunta ja sosiaalinen aktiivisuus

vältä alkoholia: tämä on jo aikalailla elämässäni, paitsi keskiviikkona kävin yhdellä —> liekö se yksi laukaissut tämän kaiken? (hieman kyllä kaukaahaettua)

 

Kaikki näistä ovat kyllä käyneet mielessäni! Jospa sitä laittaisi elämän vihdoin ja viimein kunnolla elämäntaparemonttiin.