Mulla on kyllä hetken ollut jo blogi muualla, mutta arvelin, ettei niitä lukijoita kiinnosta mun treeniaiheiset postaukset, joten ajattelinpa, että teen aiheesta ihan oman blogin. Minä olen se vapaiden painojen parissa touhuileva, semisti pullukka, tosi rumia salivaatteita käyttävä eukkonen (joka muuten käy salilla siksi että se tekee hyvää, en siksi että siitä jotenkin nauttisin). Mun epäkkäät kasvaa omia aikojaan vaikken sitä missään nimessä halunnut (venäläinen kuulantyöntäjä-/sikaniskablues). Mä olen se misu, joka tietää ravinnosta tosi paljon, huomattavasti enemmän kuin tavallinen tallaaja, muttei siltikään itse pysty paria viikkoa pidempään pitämään terveellistä ruokavaliota yllä. Mielipiteitä (ja ihan oikeata arvokasta tietoakin) syömisestä ja treenaamisesta toki löytyy. Minä olen kaikkea sitä, ja paljon muuta, ja toivon tässä kevään aikana saavani aikaan elämäntapamuutoksen, joka olisi sellainen jolla pystyisi lopun elämäänsä touhuilemaan.
Tänään herättyäni 12 aikoihin, purskuttelin kookosöljyni, söin lihaisan aamiaiseni ja tallustelin miehen kanssa 20 minuutin matkan salille. Mun ihana oma personal rainerini (eli ihanarakas aviomies) on tehnyt mulle ma/ke/pe saliohjelman, jota juurikin vuoden alussa vähän tuunattiin sellaiseksi, ettei epäkkäät enää kasvaisi niin kauheasti, mutta pidettiin huoli siitä, että alakropan lihakset jatkavat kasvamistaan (viime kesänä takamuksen ympärys kasvoi 5cm askelkyykkyjen avustuksella, JEI!) jotta minullakin joskus olisi sellainen söpö buuti.
Maanantain saliohjelmaan kuuluu penkkiä, leukoja, askelkyykkyä pysäytyksillä, erinäisiä loppuun asti vietäviä jalkaliikkeitä ja voimapyörää. Mä olen tehnyt viime syksystä asti päivittäisiä leukoja, aloitin yhdellä päivässä, jouluun mennessä olin neljässä, sitten olikin loma eikä Kanarialta löytynyt leuanvetotankoa, joten luku hieman tipahti. Nyt kun puhun leuoista, puhun ihan oikeista leuoista (sellaisista jotka ovat kuulemma naisille ihan järjettömän vaikeita ja haastavia). Kämmenet itseen päin, lähtö suorilta käsiltä ja paluu (ei tiputus) suorille käsille. Tällä hetkellä päivittäinen lukema on 2 3/4. Se kuulostanee höpöltä, mutta toimii. Toivon myös, että ensi viikolla pääsisin jo tekemään kolmea. Penkki vain tuntuu tuota edistymistä vähän estelevän, kun teen leuat aina penkin jälkeen. No, ainakin menee ne 2 3/4 leukaa ja mä tulen todellakin pääsemään takaisin siihen viiteen, mikä on mun ennätys parin vuoden takaa.
Sen jälkeen kun mies huomasi leukojen kehittyvän melko nopeaan kun niitä teki usein, vaihtoi hän myös mun penkkiohjelma niin, että teen tällä hetkellä joka salikerralla ensimmäisenä penkkiä. Viime viikolla tein 42.5 kilolla 1*1, 1*2 ja 3*3, tällä viikolla nostettiin painoja 45 kiloon ja toistoja laskettiin niin, että teen 1*1, 1*2 ja 1*3. Onpa kyllä jännä nähdä miten tuo paino tuosta nousee, kun tehdään lyhyemmillä sarjoilla. 45 kiloa on nimittäin se paino, mihin mulla viime syksynä nuo 4*6 sarjat aina vain tyssäsivät. 42.5:llä meni aivan passelisti, mutta aina painoja nostettaessa, tanko ei vain noussut. Nyt se nousee ja ehkä mä jo pian pääsen 60 kilon maksimiin. Se tietäisi uusia maihareita, mies lupasi 😀
Askelkyykyt pysäytyksellä on kidutuskeinoista pahin. Normaaleja askelkyykkyjä pystyin ennen tekemään helposti 55 kilolla, askelkyykkyjä pysäytyksellä teen 30 kilolla ja se on järkyttävää miten raskasta tuo voikaan olla. Lähinnä mitä siis tapahtuu, on se, että alas mentäessä lasketaan polvi lattiaan ja jätetään koko paino sinne pariksi sekunniksi. Sitten sieltä pieni ihminen pykää kaiken ylös, oho, ei ollutkaan helppoa lainkaan, hyi. Vaan taitaapi olla tehokasta, voi kyllä. Askelkyykkyjen lisäksi peppua kidutettiin tänään alataljalla vetämällä jalkaa taaksepäin sekä yhden jalan jalkaprässillä. Kunnon happivaje jalkoihin ja sen jälkeen pitäisi jaksaa vielä voimapyörällä väkertää itseään essuntassun! Jostain se voima kuitenkin löytyi ja 2*10 setit puuskuttelin menemään.
Jotenkin mä silti sain tehtyä käsilläseisontoja ja ties mitä siltoja kaiken tuon kidutuksen jälkeen, ihan vaan huvikseni. Mikä mua vaivaa?
Huomenna tanssitunnille, mä en osaa taas yhtään mitään.
Otin yks päivä kaverille kuvan salin pukkarissa reenin jälkeen. Mun epäkkäät on järkyttävät, ei naisella pitäis tollasia olla!
