Bloggaaminen hyvinvoinnin ja flow:n lähteenä / Blogging, my source of well-being and flow
Tässä postauksessa kerron, miten bloggaaminen on parantanut omaa hyvinvointiani ja rikastuttanut elämääni sekä autan sinua löytämään oman flow-tekemisesi.
Aamuni, päiväni ja iltani (ja toisinaan myös yöni) ovat täynnä innostuneisuuden tunteita ja uusia ideoita. Odotan malttamattomasti jokaista työkiireiden, opiskeluiden ja sosiaalisen elämäni suomaa armon hetkeä, jona pääsen näppiksen ääreen kirjaamaan ylös murto-osan mielenpäällä kirmaavista postausaiheista. Viimeksi lapsuudessa ja ehkä vaihto-opiskeluvuotenani ollut elämäntilanne, jolloin on tuntunut sietämättömän tylsältä ja tolkuttoman pitkältä ajalta hukata yhdeksän tuntia nukkuen. Katson kelloa illalla ja olen, että äh, vielä 8,5 tuntia siihen, että pääsen taas bloggaamaan. Ja älkää käsittäkö väärin, olen pääosin todella tyytyväinen ja kiitollinen ihan koko tähänastisesta elämästäni, mulla on ollut kivaa ennen bloggaamista ja myös lapsuuden jälkeen, uskokaa pois, mutta tällaista jatkuvaa innostusta ja positiivista malttamattomuutta en ole kokenut hetkeen.
Kirjoittaessani saan käyttää mielin määrin kummallisia, luovia ja vanhahtavia ilmaisuja, joita tavallisesti viljelen puheessani vain harvoille ja valituille välttääkseni sosiaalisesti akward-tilanteita. Saan kiksit siitä, jos löydän tavanomaisen ja kliseisen ilmaisun tai sanan tilalle jonkin osuvan korvikkeen. Joskus pysähdyn tekstini äärelle ja mietin kolme tapaa, joilla voisin sanoa kyseessä olevan asian toisin ja valitsen niistä nasevimman. Kokeile!
Englanninkielen kirjoitusasuni on parantunut. Tai näin ainakin uskollinen editorini väittää ;). Jos ei muuta, niin enkuksi kirjoittaminen tuntuu paljon vaivattomammalta kuin ennen. Tosin viime aikoina panostukseni postauksien kääntämiseksi englanniksi on hieman haalistunut, sillä aikaahan käännöstyö vie eikä se ole varsinaisesti suurimpia intohimojani.
Bloggaamisen myötä olen saanut uusia kavereita tai verestänyt vanhoja ihmissuhteita, minkä mahdollisuutta en tullut lainkaan ajatelleeksi etukäteen. On hauskaa, että kirjoittamisen / bloggaamisen ei tarvitse olla koko ajan yksinäistä käpistelyä: Treffasin hiljattain ihanan bloggaajan Taru Marin, joka on vanha tuttuni jo teinivuosilta. Vietimme kivan Helsinki-päivän ja kunnon bloggaajien tavoin tietysti räpsimme kuvia, joita tässä postauksessa pääsettekin ihastelemaan. Lisäksi päädyin tekemään blogiyhteistyötä myöskin ihanan lapsuudentuttuni Lotan kanssa (tsekkaa lanseeraamamme ihonhoitotuotteiden arvonta ja postaus tästä!). Pahoittelut ”ihana” sanan hokemisesta. Tuntuu, että hellittelynimien kohdalla suomen kieli joskus vähän tyssää. Lisäksi on ollut hauskaa saada kommentteja, sekä kehittämisideoita että kehumista, omasta kirjoittelusta. Jokainen kasvotusten, täällä blogissa tai Facebookissa annettu kommentti, tykkäys, whatevs, on merkannut paljon<3. Lisäksi koen, että teidän palautteen perusteella olen kehittynyt kirjoittajana, eli suuri kiitos!!
Koen kirjoittamisen taikaa eli tieteellisemmin käsitteellistettynä pääsen syvään flow-tilaan eli optimaaliseen tilaan tai virtauskokemukseen. Flow-tilassa ihminen paneutuu täysillä tavoitteelliseen tekemiseen (esim. blogin kirjoittamiseen), sulkien kaiken muun pois tietoisuudestaan (blogatessani en kuule enkä näe, saatan kyllä vastata, jos joku kysyy jotakin, mutta korostan olevani täysin syyntakeeton). Psykologi Mihály Csíkszentmihály on virtauskokemuksen tutkimuksen pioneeri ja hänen toteaa tutkimuksiensa perusteella ihmisen olevan onnellisimmillaan juuri flow-hetkien aikana.
Viime kesänä havahduin siihen, että olin fiksoitunut tekemään kaikkea hyödyllistä ja tärkeää, suorittamaan. Elämääni ei kuulunut juurikaa ”turhia” tai järjettömiä, mutta iloa tuottavia asioita. Päätin, että niitä pitää löytää. Kokeilin kuljettaa mukanani muistivihkoa, jonne tulikin rustattua runo, jos toinenkin, harjoittelin valokuvamallina oloa, opettelin ukulelen soiton alkeet, hankin järjestelmäkameran, availin ääntäni yhteislaulutapahtumissa, marssin cat walkilla ekomuotinäytöksessä, ja perustin hetken mielijohteesta blogin. Olen näiden blogikuukausien myötä tullut yhä tietoisemmaksi siitä, että kirjottaminen on asia, josta nautin suunnattomasti ja jolle haluan raivata enemmän aikaa elämässäni. Kaikki muutkin edellä luetellut kokeiluuni kuuluneet asiat kolahtivat eri asteisesti, ja aika näyttää mihin niistä hurahdan seuraavaksi. Niin, ja bloggaaminen yhdistää aika kivasti useita em. kiinnostukseni kohteita.
Tästä päästään vielä hifistelemään pienellä psykologisella faktapläjäyksellä, eli palataakseni flow-käsitteeseen: Flow-toiminnot ovat toimintoja, joiden päätarkoitus on tuottaa iloa. Bloggaaminen on siis minun flow-toimintoni. Mikä on sinun? Jos et tiedä vielä, ota selville! Nämä kahdeksan Csíkszentmihályin määrittelemää osatekijää auttavat sinua tunnistamaan aidon virtauskokemuksen:
1. Tehtävällä on selvät päämäärät.
2. Yksilön keskittyminen on täydellistä.
3. Oman minän arviointi vähenee.
4. Ajantaju katoaa.
5. Tehtävän etenemisestä saa välitöntä palautetta.
6. Yksilön kyvyt ja tehtävän vaativuus ovat tasapainossa (tehtävä ei ole liian helppo eikä liian vaikea).
7. Yksilö tuntee pystyvänsä kontrolloimaan tilannetta.
8. Tehtävä on itsessään palkitseva.
Lisäksi häiriötön ympäristö edistää flow-kokemusta. Varmista siis, ettei tekemiseesi tule turhia keskeytyksiä, jotka voivat katkaista flown. Ja muista: Flow-tilaan ei välttämättä pääse helposti ja nopeasti. Olen kuullut, että syvään keskittymiseen / flow:n pääsemiseen voi kestää jopa 45 minuuttia, eli kärsivällisyyttä! Tämä varmaan riippuu myös omista taipumuksista. Lukutoukkana imeydyn kirjojen maailmaan ja tilaan, jossa en näe enkä kuule, jo luettuani opuksen ensimmäiset rivit, mutta esimerkiksi lenkkipolulla flow:n pääseminen vie minulta hieman pidemmän ajan tai ei onnistu lainkaan.
Kaiken yllämainitun lisäksi olen saanut bloggaamisesta rohkeutta, uskallusta ja jopa ”vertaistukea”. Ihme kyllä, ne tykätyimmät ja luetuimmat postaukseni ovat olleet juuri niitä, joita on syystä tai toisesta kauhistuttanut tai nolostuttanut julkaista, joiden takia olen nukkunut yöni katkonaisesti sekä häiriköinyt äitiäni ja poikaystävääni pyytämällä heitä lukemaan ja kommentoimaan kriittisesti tuotostani. Johtopäätökseni tästä ovat, että kannattaa laittaa itsensä likoon, koetella oman mukavuusalueensa rajoja eikä pelätä liiaksi omia kipupisteitään tai haavoittuvuuttaan. Ja pitää kuitenkin järki päässä (ja esim. luetuttaa omat ”villimmät” kirjoitelmat ensin jollakin kylmäpäisemmällä henkilöllä, kuten omalla äidillä tai kumppanilla ;)).
Optimaalista torstaita!
Bisous, Niina
Facebook // Instagram @unepetitelife // Blogit.fi // Bloglovin’ // niinamariavblog@gmail.com
Lähteet:
Oma pääkoppani, psykologian opintoni ja nämä Wikipedia-artikkelit (ks. are flowsta suomeksi ja kattavampi are flowsta englanniksi). Noloa antaa Wikipedia-lähteitä, mutta joissakin tapauksissa Wikipedia on hyvin luotettava ja riittävä lähde. Jos lähtisin tekemään katsausta flow:sta, tutustuisin tietysti alkuperäisiin tutkimuksiin aiheesta, enkä luottaisi surutta oppikirjatietoon tai Wikipediaan (vaikka kummankin tieto olisikin suurilta osin ihan kuranttia). Flow on psykologian peruskäsitteistöä, ja näkisin, että tämän postauksen viitteiksi em. lähteet riittänevät hyvin.
***
Lue nolostuttavimmat, mutta suosituimmat postaukseni / Read my most embarassing but the most popular posts:
Anna enemmän kuin saat ja seksivau!
Aikuisten ystäväkirja / Adult’s Friendship book
Testissä vegaanisia ihonhoitotuotteita ja ARVONTA! / Testing vegan skin care products
2016, kiitos. 2017, tervetuloa. / 2016, thank you. 2017, welcome.
Valokuvaterapiaa vai Narkissos-syndrooma? / Therapeutic Photography or Narcissus syndrome?
Unelmoi isommin / Dare to dream bigger!
Mikä ihmeen “Ninnun niksit”? Ja miksi? – What is Ninnun niksit? And why?
***
Blogging, well-being and flow
How blogging has improved my well-being and quality of life? What is flow?
Since, I started blogging, I woke up every morning up full of energy and new ideas for my blog posts.
I enjoy using more creative language when I’m writing. Especially, compared to my master thesis pure scientific style ;).
Believe it or not, my written English has improved. Or my editor says so. At least, I found it so much easier to write in English than before I started blogging in English.
I’ve met amazing people via blogging, for instance Taru Mari (in the photos) and Lotta with whom we decided also to collaborate (check out this post).
I get the mental state of flow while blogging. I don’t hear or see anything else. I’m just fully focusing what I’m writing and that gives me whole lots of satisfaction and happiness. If you’re more interested in flow, google Mihály Csíkszentmihályi and his psychological research and theory of flow or check out this article.
How to recognize and reach the flow? Here’s some guidelines and definitions:
1. Intense and focused concentration on the present moment
2. Merging of action and awareness
3. A loss of reflective self-consciousness
4. A sense of personal control or agency over the situation or activity
5. A distortion of temporal experience, one’s subjective experience of time is altered
6. Experience of the activity as intrinsically rewarding, also referred to as autotelic experience
In addition, blogging and writing has given me courage and peer support. My most liked and most read posts have mostly been the ones that I’ve felt (for one reason or another) embarrassed and afraid to publish.
I wish you optimal Thursday!
Bisous, Niina
References: My head, studies and this Wikipedia article.
Facebook // Instagram @unepetitelife // Blogit.fi // Bloglovin’ // niinamariavblog@gmail.com
Kuvat / Photos: Taru Mari