Lisää lihaksia
”Mulla repes housut aamulla”, kertoi työkaverini eräs kaunis päivä saavuttuaan töihin. Ensin tietenkin tokaisu vähän huvitti – ja sitten tietty nousi huoli, että olivatko housut hänen ehdottomat lempparinsa.
Ajatukset lähti siis aivan väärille raiteille heti alusta, sillä pian hän tarkensi, että lihakset ovat kasvaneet tavoitteellisella treenillä niin, että tulokset alkaa konkreettisesti huomata. Huikeaa! Aloimme jutella lihaskestävyydestä ja voimasta. Kestävyys on varmasti minullakin kunnossa, sillä tykkään käydä Combatissa ja usein teen mieluummin enemmän toistoja vähemmillä painoilla kun haastaisin itseni isoilla painoilla. Olen argumentoinut sen itselleni kehon lihasten ”ylläpitona” ja ”kuntoutuksena” istumatyön ohella, erityisesti selän puolesta, joka välillä oireilee istumisesta. Käyn jumpassa tai salilla keskiarvolta pari kertaa viikossa, tavoitteena aina kolme. Lihakset eivät ole kuitenkaan kasvaneet. Toisaalta, tavoitteeni on jo pitkään ollut kuntoliikunta. Kaverini kuitenkin mainitsi tärkeän pointin: kun lihakset ovat vahvat, jaksaa myös istumatyötä paremmin. Lihakset ovat tärkeitä ryhdin ja muun jaksamisen kanssa.
Edelliskerralla salilla, kunnon lämmittelyn jälkeen, laitoin 2,5 x raskaammat painot kyykkyyn (sillä perusteella, että tiesin hallitsevani painot). Selän, joka lievän skolioosin vuoksi aina välillä reistailee, tein laitteella tavanomaisen ”huoltavan” 10-15 kilon sijaan 20-25 kilolla. Nostin myös muita painoja ja haastoin. Ja se oli kivaa. Treenin jälkeen ostin Satsilta palautusjuoman, joista en yleisesti ottaen kamalasti perusta – haluaisin tietää lisää, mistä kaikesta ne oikeasti syntyvät…
Sitten olen tietenkin taas ollut niin ”kiireinen”, etten ehtinyt salille viikkoon. Mutta toki sitten viikon tauon jälkeen eilen piti vouhottaa oikein kunnolla, kuunnella tsemppimusaa ja ladata tanko täyteen painoja (8 minuutin lämmittelyn jälkeen, josta osan kävelin, koska aiemmin syömäni pulla pisti niin perkeleesti….)
Fiilis oli, että all eyes on meeeeee arrrrg nyt lähtee!, ja niin lähtikin. Painoja tuli lisää ja kyykkyjä tuli lisää. Ja vielä vähän lisää, ja vähän alemmas, kunnes pohdin, että nyt on varmaan parempi lopettaa. Minuutti siitä, reisilihakset meni kramppiin ja lukkoon, ja ajattelin että parempi pysyä paikoillaan tai kohta ollaan nokallaan tuolla lattiassa. Onneksi musalaitteena oli puhelin, jotta sain heti whatsapata valitusvirren poikakaverille, mitä mä nyt teen yhyyy. No, tuollaisen lievän takapakin jälkeen siirryin sitten selkälihaksiin vähin äänin…
No, voit sitten kysyä mitä reisille tänään kuuluu. Ihan hyvää kiitos, kunhan en istu tässä koneella liian pitkään.
Tavoitteellinen treenaaminen on ihan innostavaa siis, enkä sillä tarkoita fitness-buumailuksi, josta aiemmin kirjoitin. Toki on kiva, että muscle is the new skinny, mutta kaikkea terveyttäkin kohtuudella. Tuo reisihomma taisi silti mennä vähän överiksi. Liiallinen treenaaminen ei ole terveellistä keholle. Toisaalta, mistä tietää sen rajan, kun pistää esimerkiksi liikaa painoja tai tekee liikaa ja onnistuu saamaan aikaan vaurioita lihaksille? Samalla, onhan lihasten kasvukin tietynlaista lihassäikeiden ”rikkoutumista” ja uudelleen rakentumista.
Ruokahommia en tule laittamaan uusiksi, paitsi lisäämään proteiinia, mitä taidan saada liian vähän. Ja jos joku haluaa yrittää houkutella minut proteiinijuomien pariin, tutkin ja kuulen mielelläni niistä lisää.
M