Viiden minuutin hiljaisuushaaste
Olin aluksi skeptinen: voiko joogaa laskea liikunnaksi?
En ole mikään rehkijä, mutta kuntoilen oman ilon lisäksi terveyden vuoksi (lue ajatuksiani liikunnasta aiemmasta bloggauksestani). Työkaverini onnistui houkuttelemaan minut steppitunneilta joogan pariin vuosi sitten. Tunnille oli helppo mennä jäykän maineella, kun kaveri oli tukena. Olivathan asanat toki aloittelijalle vaikeita.
Pian huomasin kuitenkin jotain erikoista, joka ylitti ihanuudellaan rankatkin asanat: sen uskomattoman väsyneen, rauhallisen ja raukean olon, joka ilmestyi loppurentoutuksen aikana. Ensimmäisillä tunneilla tuntui, että voisin sekunnissa nukahtaa lapsiasentoon, tähän paikkaan, juuri nyt. Olo oli aivan kummallinen.
Sain todistaa viimeisten vuosien aikana tapetille nostettua aihetta, liikunnan fyysisten vaikutusten ohella tulevaa henkistä vaikutusta, joka joogan kohdalla on vahva. Kuten monelle, tuo rauhallisuuden olo aiheuttaa koukuttumista. Oma riippuvuussuhteeni joutui kuitenkin katkolle, sillä olkapää alkoi vihoittelemaan, ja päätin jättää asanat kunnes olka paranee.
Kuitenkin olen löytänyt itseni taas joogasta HIMA Happiness studiolta. Suosikkituntejani ovat ehdottomasti Yin ja Yin & Yang joogat. Rauhallisten joogien rauhallisuus ja mieleen keskittyminen uppoavat minuun juuri nyt. Uskon, että mielellä ja kokonaisvaltaisesti oikeastaan rauhoittumisella (eli mindfulnessilla) on yhä suurempi vaikutus koko hyvinvointiin, kun moni ihan todella uskoo.
Kun aamu alkaa kännykän näpräämisellä ja usein myös loppuu siihen, monella olisi varmasti tarve ihan täydelle pysähtymiselle. Niinpä haastan teidät mukaan viiden minuutin hiljaisuushaasteeseen. Mitä terveysvaikutuksia sillä on, jos laitat puhelimen äänettömällä, näkymättömiin, ja vedät silmät kiinni lattialle pitkäksesi tai tuolilla viisi minuuttia? Kuuntele ympärillä olevia ääniä, tunnustele, miltä oma kroppa tuntuu.
Hyviä mindfullness- ja meditaatioharjoituksia rentoutumisen avuksi löytyy Mari Rauhalan YouTubesta tai Basambooksin sivuilta.
Who’s with me?
/M