Joogin muistilista stressinhallintaan

Hei pitkästä aikaa <3 

 

Ennen joulua alkanut seikkailuni Etelä-Afrikassa ja sen jälkeen Katajannokalla parhaan ystäväni nurkissa (lue: maailman ihanimmassa asunnossa :D) sekä Tahkolla ja Punkaharjulla päättyi pääsiäisen päätteeksi onnellisesti takaisin omaan kotiin. Eilen illalla kotiin tallustaessani pitkän ja intensiivisen työpäivän jälkeen huomasin olevani v-ä-s-y-n-y-t. Oma energiatasoni menee toisinaan piikeissä, joskus tuntuu että energiaa riittäisi kaikkeen, ja joskus huomaa jopa uupumisen tunteita kuten eilen. Tämä tapahtuu usein silloin kun tuntuu että olisi vaikka mitä (kivaa) tehtävää mutta mistä löytää ajan kaikelle?

 

Kun on innoissaan kaikesta mitä elämässä on meneillään, saattaa sykkiä vähän turhankin paljon kerralla/samanaikaisesti. Kevyen iltajoogan jälkeen oli pakko avata muistivihko ja suoltaa ulos alla oleva lista, veikkaan että koko listan ”tuottamiseen” meni noin minuutti – taisi tulla suoraan sydämestä. 😀 Haluan jakaa tämän muistuksena teillekkin siltä varalta että tulee tarpeeseen jollekkin muullekkin. <3 Tästä ohimenevästä fiiliksestä huolimatta on ihanaa olla takaisin täällä missä oma työni ja lähipiiri on ja nautin jokaisesta päivästä. <3 

 

 

How to cope with stress?

 

1. Learn to say NO without guilt. Trust that people will understand and still be there. Know that when you have charged your batteries, you’ll have more to give. 

2. Know that you can only do so much in one day

3. Prioritize your to do’s and start with the most important one. Go on until your intuition says you’ve done enough for one day. 

4. Delegate. Ask for help.

5. Turn off notifications, use night mode or flight mode in your phone. 

6. Decide and be disciplined to stay away from social media and whatsapp for the time you need to get s*** done

7. Count your blessings: be grateful for all the opportunities that you’ve come accross and the trust you’ve been given.

6. Breathe. Make time for meditation. Do yoga.

7. Let go of unnecessary beliefs, thoughts, materia, situations, projects. Make room for nothing in your calendar. Don’t say yes unless you know you can give your full presence to whatever is asking for your attention.

8. Eat well and slowly.

9. Prioritize sleep.

10. Go to the nature. Walk. Watch the sunrise.

11. Spend time with your loved ones. Make room for it in your calendar.

12. Be selective of the media you consume. 

13. Anchor yourself to the present moment, constantly. Do one thing at a time. Be clear about what it is you are currently doing. Set an intention for your days and projects. 

14. Know that everything is OK and always will be. Trust that you are doing your best and it is more than enough.  

 

 

Kuvituksena meidän upeat pääsiäismaisemat Punkaharjulla – on se muuten jännä miten stressi voi iskeä vain päivä täysin rennoissa merkeissä sujuneen miniloman jälkeen!  Onko teillä näiden lisäksi muita vinkkejä stressinhallintaan? <3 

 

x

Sonja