Miksi ujuttaa restoratiivista joogaa viikkoon?
Hajamielisyyttäni missasin eilen paljon odottamani, uuden lempiopettajani flow yogan. Jouduin ”tyytymään” sen jälkeen menevään restoratiiviseen joogaan. Näin jälkeenpäin uskon, että kohtalo puuttui tässä peliin. Vaikka tiedostan kuinka hyvää tekisi tehdä edes yksi palauttava ja rauhoittava kehon ja mielen tunti viikossa, niin harvoin sitä kuitenkaan viikkoihini sisällytän. Ymmärsin pian, että tämä 90 minuuttia oli juuri mitä kehoni ja mieleni tänä maanantain-iltana tarvitsi. Sinne katosivat sisäiset ääneni, jonka mukaan ”maanantaisin kuuluu tehdä jotain haastavaa”.
Restoratiivinen jooga on kehoa ja mieltä palauttavaa, tasapainottavaa ja avaavaa. Tarkoitus on rentoutua ja rauhoittua.
Arjessamme, suoritamme jatkuvasti jotakin. Emme kuitenkaan suoriudu yhtään mistään, jos emme osaa välillä pysähtyä. Antaa keholle ja mielelle luvan palautua kaikesta tekemästämme. Oli niin herkullista käydä kehon lihaksistoa läpi pitkillä, lempeillä venytyksillä. Laittaa nesteet kiertämään ja hengittää uutta tilaa jalkapohjiin, pohkeisiin, etureisiin, takareisiin, lantionseudulle, rintalastan alueelle… Vain yksi kerta siihen tarvittiin, päätin, että tästä lähtien yksi restoratiivinen jooga kuuluu viikkoihini. Because I’m worth it. Me kaikki olemme.
Restoratiivisen joogan hyötyjä
antaa keholle ja mielelle mahdollisuuden päästää irti tavoitteellisuudesta, edes hetkeksi.
hellii hermojärjestelmää. kun suuri osa arjen aktiviteeteistämme pitää sympaattisen hermoston aktiivisena, restoratiivinen jooga antaa tilaa parasympaattiselle hermostolle toimia. hermot rauhoittuvat ja stressitaso laskee.
syvän läsnäolon kautta aistimme herkemmin tuntemuksia, jotka kaiken arjen hälinän keskellä jäävät tiedostamatta. haudatut ajatukset saavat tulla pinnalle
on todella rauhoittavaa antaa itselleen luvan tarkkailla hengistystään. itse oivallan näinä hetkinä asioita elämän perusluonteesta, kuten tunteista joita haluan tuntea. ymmärrän että elämän on tarkoitus tuntua kevyeltä, virtaavalta, turvalliselta.
ymmärrämme että mikään elämässä ei tule väkisin. omilla äärirajoilla on hyvä käydä omilla säännöllisesti, mutta hampaat irvessä pakoittamalla ei tuo meille haluamaamme lopputulosta. kun hyväksymme nykyhetken ja sen kipukohdat, ja näämme ne ennemminkin haasteina, huomaamme pääsevämme hieman syvemmälle haluamaamme suuntaan jokaisen hengityksen myötä.
ymmärrämme, että pelkomme ovat turhia. ne estävät meitä elämästä täyttä elämää. maailma on turvallinen ja se on puolellamme.
Restoratiivisen harjoituksen tarve on kai yksilöllistä, mutta uskoisin, että meidän yhteiskunnassamme ihan jokaiselle hyödyllistä. Otatteko te tarpeeksi aikaa palautumiselle? xx
P.S. Ihanat joogahousuni ovat Yogini &co:lta saadut. Yogini&co haluaa tarjota lukijoilleni tutustumistarjouksena 10% kaikista tuotteista. Hyödynnä käyttämällä koodia urban-zen.