Joogin muistilista stressinhallintaan

Hei pitkästä aikaa <3 

 

Ennen joulua alkanut seikkailuni Etelä-Afrikassa ja sen jälkeen Katajannokalla parhaan ystäväni nurkissa (lue: maailman ihanimmassa asunnossa :D) sekä Tahkolla ja Punkaharjulla päättyi pääsiäisen päätteeksi onnellisesti takaisin omaan kotiin. Eilen illalla kotiin tallustaessani pitkän ja intensiivisen työpäivän jälkeen huomasin olevani v-ä-s-y-n-y-t. Oma energiatasoni menee toisinaan piikeissä, joskus tuntuu että energiaa riittäisi kaikkeen, ja joskus huomaa jopa uupumisen tunteita kuten eilen. Tämä tapahtuu usein silloin kun tuntuu että olisi vaikka mitä (kivaa) tehtävää mutta mistä löytää ajan kaikelle?

 

Kun on innoissaan kaikesta mitä elämässä on meneillään, saattaa sykkiä vähän turhankin paljon kerralla/samanaikaisesti. Kevyen iltajoogan jälkeen oli pakko avata muistivihko ja suoltaa ulos alla oleva lista, veikkaan että koko listan ”tuottamiseen” meni noin minuutti – taisi tulla suoraan sydämestä. 😀 Haluan jakaa tämän muistuksena teillekkin siltä varalta että tulee tarpeeseen jollekkin muullekkin. <3 Tästä ohimenevästä fiiliksestä huolimatta on ihanaa olla takaisin täällä missä oma työni ja lähipiiri on ja nautin jokaisesta päivästä. <3 

 

JPEG image-34B016B9B487-1.jpeg

 

How to cope with stress?

 

1. Learn to say NO without guilt. Trust that people will understand and still be there. Know that when you have charged your batteries, you’ll have more to give. 

2. Know that you can only do so much in one day

3. Prioritize your to do’s and start with the most important one. Go on until your intuition says you’ve done enough for one day. 

4. Delegate. Ask for help.

5. Turn off notifications, use night mode or flight mode in your phone. 

6. Decide and be disciplined to stay away from social media and whatsapp for the time you need to get s*** done

7. Count your blessings: be grateful for all the opportunities that you’ve come accross and the trust you’ve been given.

6. Breathe. Make time for meditation. Do yoga.

7. Let go of unnecessary beliefs, thoughts, materia, situations, projects. Make room for nothing in your calendar. Don’t say yes unless you know you can give your full presence to whatever is asking for your attention.

8. Eat well and slowly.

9. Prioritize sleep.

10. Go to the nature. Walk. Watch the sunrise.

11. Spend time with your loved ones. Make room for it in your calendar.

12. Be selective of the media you consume. 

13. Anchor yourself to the present moment, constantly. Do one thing at a time. Be clear about what it is you are currently doing. Set an intention for your days and projects. 

14. Know that everything is OK and always will be. Trust that you are doing your best and it is more than enough.  

 

JPEG image-34B016B9B487-3.jpeg

JPEG image-34B016B9B487-2.jpeg

 

Kuvituksena meidän upeat pääsiäismaisemat Punkaharjulla – on se muuten jännä miten stressi voi iskeä vain päivä täysin rennoissa merkeissä sujuneen miniloman jälkeen!  Onko teillä näiden lisäksi muita vinkkejä stressinhallintaan? <3 

 

x

Sonja

Hyvinvointi Hyvä olo Mieli Terveys

Joogaa etelä-afrikkalaisille lapsille

Yrityksemme missio on tuoda joogaa ja meditaatiota helposti lähestyttävällä tavalla mahdollisimman monelle lapselle, urheilijalle sekä yritykselle. Saapuessani opiskelemaan Etelä-Afrikkaan 2015, oli köyhyyden ja rikkauden kuilun todistaminen pohjoismaalaiselle raastavaa. Tiesin asuvani Afrikan vauraimmilla alueella Stellenboschissa, ja tiesin todellisen Afrikan olevan kaikkea muuta kuin tämä rikas kupla.

IMG_2497.jpg

 

Muistan ensimmäisten kouluajomatkojeni aikana (25 kilometriä Stellenboschista Kapkaupunkiin Bellvillen kampukselle) aikana ensin pulppuavan onnellisuuden tunteen kauniita vuoria takapeilistä vilkuillen. Seuraavassa hetkessä tunsin viiltävän tunteen sydämessä, kun näin miten Ferrarit ajoivat ohitse ja kontrastina taustalla oli 40 kilometriä jatkuvaa slummiasutusta. Etelä-Afrikassa asui vuonna 2015 noin 30,4 miljoonaa ihmistä köyhyysrajan alapuolella, ja luku näyttää olevan kasvussa. Elintasojen erot ovat pohjoismaalaiselle niin suuria, että niihin tuskin koskaan tottuu. 

 

Opiskelin Stellenbosch Business Schoolissa MBA-ohjelmassa. Paras kurssi oli Small business Engagemement Project, jossa pääsimme konsultoimaan läheisen Khayelitsan pienyrittäjiä. Tiesin, että jonain päivänä haluan auttaa, tehdä jotain merkityksellistä erojen kuromiseksi. Auttaa Etelä-Afrikkaa tavalla tai toisella saamaan vaikutteita omasta hyvinvointivaltiostamme. Oikean auttamisen tavan keksiminen ei vain ole niin simppeliä. Townshipiin ei sovi mennä, jos ei tiedä mitä on tekemässä. En edelleenkään ole keksinyt sopivaa tapaa auttaa, tiedän kuitenkin että mieluiten siihen liittyy lapset ja jooga. Tavatessani Hannan – hän on myöskin asunut Etelä-Afrikassa aiemmin – kuulin onnekseni että hänellä on sama unelma. 

 

Etelä-Afrikassa asuessani rakastuin joogaan The Shala-nimisellä studiolla, jonka perustajat ovat sydämellisiä ja välittävät koko Afrikan väestön hyvinvoinnista. Siellä ymmärsin että oman tietoisuuden kasvattaminen auttaa yhteiskuntaa, sekä energeettisellä että fyysisellä tasolla. The Shala toimii yhteistyössä The Earthchild -organisaation kanssa. Earthchild tuo ilmaista opetusta vähävaraisille kouluille, fokuksena ympäristö, terveys sekä itsensä kehittäminen. 

 

Aloitimme Hannan kanssa lahjoittamalla viikottaiset joogatunnit muutamalle lapselle vuodeksi. Tämän voi tehdä Earthichildin kautta helposti verkossa suomalaiselle niinkin vaatimattomalla summalla kuin 17 euroa / lapsi / vuosi. Tämä oli VIRTA Well-beingin kohdalla vasta alkua – haluamme rahallisen lahjoituksen lisäksi ohjata itse joogaa lapsille sekä keksiä tapoja inspiroida suomalaisia yksityishenkilöitä ja yrityksiä lahjoittamaan. Näin voimme yhdessä tarjota mahdollisimman monelle lapselle mahdollisuuden joogata. 

 

Jokainen teko merkitsee. Omasta kokemuksesta voin kertoa että yksikin joogatunti voi muuttaa ajatuksien kehää, jolla vuorostaan voi olla lumivyörymäinen vaikutus elämän positiiviseen vireeseen.

 

Home

 

<3 

Sonja 

 

“If every eight year old in the world is taught meditation, we will eliminate violence from the world within one generation.”

~ Dalai Lama

 

 

Hyvinvointi Hyvä olo Mieli Terveys