Yogi’s immunity booster tips
Olen huomannut että flunssakausi taitaa olla tuloillaan. Olen itse thank god viime vuosina välttynyt pahimmilta flunssilta (aika saattaa kullata muistot mutta näin muistelen :D). Kun muutama läheiseni on viime päivinä saanut flunssan oireita, tuli ajankohtaiseksi miettiä, mitkä on ne asiat jotka ovat todennäköisesti pitäneet vastustuskykyni vahvana. Tässä vinkkejä jotka eivät varmaankaan ole niin itsestäänselvyyksiä:
– Kombucha. Tämä on mahdollisesti tärkein aamurutiinini – kombucha on todella probioottinen juoma, tukien suoliston bakteerikantaa. Minulla on moa kombuchatehdas kotona (kiitos Norjan ja Australian ystävien jossa kombuchan valmistus kotona tuntuu olevan ihan normisetti <3)
– Uni. Olen hyväksynyt että talvella on syytä nukkua enemmän kun kesällä. Ei voi mitään että en enää ole halukas heräämään klo 6.
– Nenäkannun käyttö. Joka aamu olisi optimi mutta harvan aika varmaan siihen taipuu, itse teen noin kerran viikossa mutta flunssakautena pari. Tämä rutiini ei ole ainoastaan parantunut näköni niin etten enää tarvitse silmälaseja (true story) mutta myös pitää röörit auki ja uskon että täten myös pöpöt loitolla.
– Jooga. Mihin jooga ja meditaatioharjoitus ei auttaisi? ;) Joogaharjoitus vahvistaa kehon toimintoja, antaessaan sisäelimille tilaa toimia optimaalisesti.
– C-vitamiini. Juon ihan kaupasta saatavaa c-vitamiini poretta, ja toisinaan muistaessani MSM+C jauhetta.
– Syön myös D-vitamiinia ja välillä sinkkiä ja rautaa.
– Lepo. Unen lisäksi uskon että kehomme kaipaavat talvea kohti enemmän rauhallista liikuntaa ja palautumista. Yin jooga on ihana vaihtoehto, ja tietysti ihan vain oleminen esim iltaisin kotona. Tässä itselläni on vielä parantamisen varaa…. :)
– Sportti. Tietysti toisinaan kova treeni toimii myös. Olin pitkästä aikaa salilla sunnuntaina – vietiin omat boxing kamat ja saatiin ihanan monipuolinen ja rankka treeni aikaiseksi joka tuntui vielä päivienkin jälkeen. :D Tästä viikkorutiini!
Onko teillä hyviä vinkkejä flunssan loitolla pitämiseen? Tämä aamiaiskuva on muuten viikon takaiselta reissultani Amsterdamista ystäväni luo, voisin seuraavaksi kirjoitella vinkkejäni tästä ihanasta kaupungista – testasimme ihanan barre ja joogastudion sekä muutamia buenoja rafloja, ja myös lempialueeni ja putiikit löytyivät. :)
Ihanaa perjantaita ja viikonloppua! <3