Stressaantunut? Vähennä häiriötekijöitä!

Tunne saattaa olla tuttu sinulle: tunnet olosi stressaantuneeksi ja levottomaksi kotonasi, kun muu perhe pyörii ympärillä. Televisio tai radio pauhaa, lapset pitävät ääntä ja puoliso häärää kotitöiden parissa. Tyypillinen hetki kotona perheessä kun kaikki ovat paikalla.

Kodin pitäisi enssijaisesti olla paikka missä voi tuntea olonsa turvalliseksi ja levolliseksi. Ympäröivä maailma on jo sotineen ja muine ilmiöineen niin paha että kotiin ei haluaisi ylimääräistä levottomuutta sen takia. Siksi voi olla terveellistä välillä yrittää vähentää kodissa syntyvän stressin määrää.

Se ei silti yleensä onnistu hokemalla itseksesi että ”olen rentoutunut eivätkä äänet ja meteli häiritse minua”. Siinä käy silloin juuri päinvastoin, ihminen vain toimii sillä tavalla. Miksi sitten käy näin? No, siksi että alat aktiivisesti miettimään että sinun täytyy rentoutua.

Jos korvista tulee ääntä päähäsi, et pysty lisäämällä ajattelua aiheesta rentoutumaan. Se vain lisää aktiivisuuttasi ja hermostosi pysyy ylivireänä. Saatat tuntea ahdistusta ja hartioitakin kiristää. Vatsaakin saattaa vääntää ja voit huonosti.

Jos näin on kohdallasi, ei mikään ihme, koska ihminen  on psyko-fyysinen kokonaisuus. Aloita vähentämällä ylimääräisen äänen määrää ympäristössäsi. Jos telkkari on päällä koko ajan, laita se sammuksiin. Sama radion kanssa, jos tulee tunne että jatkuva musiikin kuuntelu stressaa, sammuta radio.

Perheessä huomioi kuitenkin perheenjäsenet. Kerro lapsillesi ja puolisollesi että toivot hetken hiljaisuutta. Jos eivät heti suostu siihen, neuvottele heidän kanssaan, älä pakota tai tee väkisin. Kerro että tarvitset hiljaista aikaa (jos sitä ei oikeasti koskaan ole). Kun ylimääräiset häiriölähteet on poissa, on sinun helpompi rentoutua.

Rentoudu vain olemalla. Älä yritä ratkaista ongelmia tai pohdi niitä. Anna asioiden vain olla hetken aikaa ja käy vaikka makuuasentoon, mutta älä mene nukkumaan. Tai jos olet niin väsynyt, totta kai voit nukkuakin. Tärkeintä että opit kuuntelemaan kehoasi ja opit lepäämään ja sulkemaan häiriötekijät pois tarvittaessa.

Laita tietokoneesi kiinni äläkä käytä kännykkääsikään. Lopeta asioiden liika pohdiskelu ja ”päästä irti”.