Kaikkihan olemme tunteneet sen nahoissamme. 
Syksy saapuu, ja kesä on lämmin muisto vain. Loskakelit alkavat ahdistaa, ja keho sekä mieli tahtovat etelän aurinkoon.

Mitkä ovat sinun selviytymiskeinot pitkään syksyyn ja talveen?

Tänä vuonna olemme saaneet nauttia aivan ihanista syyskeleistä: aurinkoa, kauniita ruskalehtiä, pientä piristävää pakkasta. Ah, miten ihanaa.
Mitä pidemmälle pääsemme marraskuun puolelle, tulevat varmasti loskakelit tutuksi ja illat pimenevät päivä päivältä. Tällöin on löydettävä ne mieltä piristävät pienet asiat arjessa, jotta voimme täysin rinnoin nauttia myös vuoden pimeimmästä ajasta. Minulle ne ovat seuraavat:

1. Perhe ja ystävät – Ystävien kanssa voi viettää hauskaa iltaa: pelata lautapelejä, kokkailla herkullista illallista, puhua henkeviä kynttilänvalossa, katsoa älyvapaata komediaa ja laulaa kotikaraokea. 

2. Liikunta – piristää mieltä ja antaa energiaa. Talvisin hurahdan aina uudestaan hotjoogaan, tämä on kuin miniloma Aasiaan. Kaikki muu unohtuu kun astun lämpimään joogasaliin, ja kuulen ilmastoinnin hurinan. Suosittelen suuresti kokeilemaan.

Vaikka kotisohva houkuttelisi usein enempi kuin liikuntakeskuksen tarjonta, kannattaa kuitenkin ottaa itseänsä niskasta kiinni ja lähteä jumpalle. Ryhmäliikuntatunnit ovat helppo vaihtoehto kun motivaatiota ja itsekuria ei riitä kuntosaliharjoitteluun. Oma lemppari on body combat ja tanssitunnit – tahti on kova ja musiikki mukaansatempaavaa. Et edes huomaa ajankulua, ja tunnin jälkeen kroppa ja mieli ovat virkeät. 

3. Tunnelmalliset koti-illat – joko yksin tai kumppanin kanssa.
Kuppi kuumaa teetä, tuoksukynttilät, hempeä valaistus, Norah Jones taustalla. Täydellistä!

4. Kirjat – Minulle varsinkin motivoivat kirjat ovat se juttu. Tällä hetkellä pöydällä ovat Päivi Niemen ”Hyvää mieltä ja tunnetaitoja”, Hanna Skytän ”Fuel Food” sekä Kukka Laakson ja Varpu Tavin ”Maanantaisoturit”.
Kaikki erilaisia, mutta hyvin motivoivia ja inspaavia. Mikäs sen parempaa kuin ottaa hyvä kirja lukuun harmaana päivänä?

5. Ravitsemus – tietysti. Se on tullut todettua ihan omasta kokemuksestakin, että ravinto vaikuttaa myös mielialaan ja omaan oloon. Hyvät rasvat, vitamiinit ja hivenaineet auttavat taistelussa pimeyttä vastaan. Pimeänä aikana kannattaa ottaa superfoodit käyttöön, jollei nämä jo päivittäisessä ruokavaliossa ole. Lisäämällä näitä heti aamusta smoothieen tai puuroon saat helposti energiaboostin päivään ja turvaat tärkeiden vitamiinien ja hivenaineiden saannin. Tärkeitä ovat myös hyvät rasvat, esim. pähkinät ja avokado. Herkutteluhetkiin tumma suklaa ja vihreä tee ovat hyvä kombo, suklaa (tumma tai raaka) kohottaa mielialaa ja piristää kun taas vihreän teen sisältämä teaniini rentouttaa sekä parantaa mielialaa. Tietysti kuppi kuumaa luomukahvia voi olla myös hyvä vaihtoehto – pieni määrä kofeiinia lisää valppautta ja piristää mieltä.

<3 Vivi