Kylmyys yllätti talven keskellä – It’s cold in winter
Talvellakin voi harrastaa ulkoliikuntaa, kunhan vain pitää huolen siitä, että on hyvät varusteet. Sen on huomannut viimeisen viikon aikana täällä eteläisessä Suomessa myös, kun talvi viimein löysi tiensä meidänkin kulmille. Täällä Turun suunnalla oli tämän viikon aikana jopa -28 asteen pakkasia. Nyt pakkaset onneksi on jo hieman lauhtuneet ja tänään mittari näytti enää -14 astetta.
Ihan noilla kovimmilla paukkupakkasilla en kyllä minäkään lähtenyt ulos juoksemaan vaan aerobinen treeni tuli hoidettua salilla spinningiä polkiessa. Koirakaan ei viihtynyt ulkona muuta kuin ihan pakolliset nopeat lenkit ja nyt suostuu jopa käyttämään takkia. Aiemmin on jähmettynyt täysin jos on puettu päälle jotain vaatetta. Tällä kertaa taisi huomata ettei se niin paha olekaan ja että ulkona on huomattavasti kivempi käydä, kun ei tule kylmä. Tossuja ei kuitenkaan kaverille saa laitettua. Kyllähän tuo vielä jähmettyy, kun puetaan takki päälle, mutta suostuu sitten kuitenkin liikkumaan, kunhan saadaan ovi auki.
Tänään kävin itse jo juoksemassa kevyen 7 kilsan lenkin Turun keskustassa Aurajoen maisemissa sillä aikaa, kun mies oli pelaamassa lätkää. Juoksuvarusteina oli alimpana 2XU:n kompressiohousut, niiden päällä lämpökerraston housut ja päällimmäisenä Asicsin talvijuoksutrikoot, joissa on kevyt vuori ja tuulisuoja. Lisäksi pohkeita lämmitti vielä Zeropointin kompressiosukat. Yläkroppaa lämmitti Craftin lämpökerrastopaita, ohuempi Asicsin juoksutakki ja päällimmäisenä Lidlistä ostettu softshell-takki. Ja tietysti päässä pipo ja kaulassa tuubihuivi 🙂 Koska en ole saanut aikaiseksi hankkia eri tossuja talvikäyttöön, painelin mun Adidaksen Boston Boosteilla ja ihan hyvin jalat lämpimänä pysyi, kunhan alkumatkan jälkeen jalat lämpeni. Myöskään nastakenkiä en ainakaan vielä tänään kaivannut. Olen kyllä harkinnut sellaisten ostoa, mutten vielä ole löytänyt sellaisia, jotka olisi kevyet ja hyvät jalassa. Kokeilin jalkaan joitakin Icebugeja reilu viikko sitten, mutta jotenkin ne tuntui oudoilta, hieman kömpelöiltä ja jäykiltä. Ehkä niihinkin tottuisi. Lisäksi kävi mielessä alkumatkan aikana, että paksummat sukat olisi hyvä olla, ehkä merinovillaiset juoksusukat. Pitänee käydä kaupassa 🙂 Ja kuka sanoi ettei juoksu ole välineurheilua? 😀
Juoksun ja spinningin lisäksi on tullut tehtyä kehonhuoltoa ja lihaskuntotreeniäkin. Me ollaan miehen kanssa Vauhtisammakon juoksukoulun punttikurssilla. Meille on opetettu maastavedon, tempauksen ja rinnallevedon tekniikkaa. Vaikka molemmat ollaan noita liikkeitä tehty aiemminkin oli silti tekniikassa pientä hiomista. Kahvakuulaakin ollaan saatu heilutella tuolla kurssilla ja tehdä vatsalihastreeniä. Onhan se niin, että juoksijalla ryhti on yksi tärkeimmistä osa-alueista ja hyvään ryhtiin pitkän juoksulenkin aikana auttaa, kun keskivartalon lihakset on kunnossa. Ei pääse asento liian helposti tippumaan, kun saa tukea keskikropasta. Keskivartalon lisäksi tietysti jalkojen ja pakaroiden lihakset tulee olla kunnossa niin vältytään turhilta vaurioilta ja tauoilta treeneissä. Maastaveto ja tempaus onkin parhaita yleisliikkeitä, koska niissä saa yhdellä treenillä käytyä läpi koko kehon lihaksia. Kannattaa siis muistaa juoksulenkin lisäksi lihaskuntotreeni ja kehonhuolto.
Juoksukoulu on vielä tauolla, mutta vajaan parin viikon kuluttua pääsee taas treenaamaan porukassa. Saa nähdä mitä meille on keksitty kevätkaudelle :)
We’ve had quite cold weather in Southern Finland this week, down to -28 degrees, and I haven’t been running at all. Went to gym for some spinning instead. But today we had only -14 degrees so I decided to put on my running gear and did a short, 7 km run in a beautiful winter weather. That was quite nice and refreshing :)