Tammikuu so far
Vuoden ensimmäinen kuukausi alkaa pikkuhiljaa lähenemään loppuaan ja sen myötä ehkä jotain uuttakin on tiedossa.
Treenit on lähteneet hyvin käyntiin, vaikkakin ulkona juostut lenkit on jääneet hieman vähäisiksi kylmän kelin vuoksi. Niin hurahtanut en vielä ole, että vapaaehtoisesti lähtisin yksin juoksemaan yli 20 asteen pakkaseen. No onneksi enää ei ole ihan niin kylmä ollut ja olenkin käynyt muutaman kerran juoksemassa. Liukasta toki on ja olenkin nyt miettinyt nastakenkien ostoa ja sain vinkin käydä Suunnistajan Kaupassa katsomassa ja testaamassa jalkaan Sarvan nastakenkiä. Vielä en ole ehtinyt sinne saakka, mutta ehkä ensi viikolla. Perjantaina kävin ostamassa uudet Adidas Supernovat ja kävin niitä testaamassa tänään aamulla. Ihan en vielä saanut niihin tuntumaa, koska oli sen verran liukasta ja tiet lumen peitossa, että tuo 6 kilsan lenkki tuntui lähinnä kympiltä. Sykkeet oli tapissa, vaikka vauhti oli pk-vauhtia.
Viime lauantaina käytiin juoksemassa sisätiloissa Kupittaan urheiluhallissa. En ollut koskaan aiemmin juossut sisähallissa ja yllätyin siitä miten kuiva ilma siellä oli. Kurkkua kuivasi koko ajan ja hikikin tuli aika helposti. Ihan kivaa muuten oli kyllä juosta sisätiloissa lämpimässä näin talven keskellä. Voisin myös lähteä jonnekin etelämpään pienelle juoksuleirille.
Salilla on myös tullut käytyä vaikkakin hieman vähemmän kuin aiemmin, koska osallistuttiin sille Vauhtisammakon punttikurssille, jossa meille opetettiin maastavedon, rinnalle vedon ja tempauksen tekniikat. Onnistuin jopa viimeisellä kerralla ihan treenien päätteeksi vielä tekemään maastavedossa uuden ennätyksen ja paransin vanhaa tulosta 7,5 kiloa! Nyt nousi tasan 70 kiloa, joka on 20 kiloa mun omaa painoa enemmän. Mikko asetti meille kaikille tavoitteeksi nostaa vähintään oman painon verran, joten se tavoite täyttyi hyvin. Enemmänkin olisi kuulemma mennyt, jos ei olisi ollut alla muuta treeniä ja useampia nostoja pienemmillä painomäärillä.
Ensi viikolla alkaa taas Vauhtisammakon juoksukoulun treenit ja päästään porukalla treenaamaan eikä tarvitse enää yksin treenata. Mies vaan ei vielä pääse mukaan, koska ei ole päässyt eroon polvivaivastaan. Ilmeisesti juoksijan polvi vaivaa ja sai treenikiellon hierojalta. Ei salitreeniä eikä spinningiäkään, mutta eiköhän se polvi vielä ennen kevään tuloa kuntoon saada.
Treenien lisäksi pitää muistaa se kehonhuolto, josta jaksan aina muistuttaa. Aiemmin on tullut tehtyä omatoimisia venyttelyjä ja viime talvena käytiin joogassakin. Nyt kuitenkin otin testiin nettijoogan, jonka siis voi tehdä ihan kotona ja koska itselle sopii. Pari kertaa olen sitä jo testannut ja hyvältä se vaikuttaa. Pitää vaan vielä selvittää paremmin millaisia tunteja mitkäkin on. Joogasta lupaan kertoa toisella kertaa paremmin :)
Mitenkäs muiden alkuvuoden treenit on lähtenyt liikkeelle?
My year have started with gymtraining, outdoor running in very cold weather and also indoor running for very first time ever. I also went on some weight liftning classes and got some advice for dead lift, snatch and clean. And I also got a new pb on dead lift! My new pb is 70kg which is 20 kg over my body weight! Today I went running in snow and it was a bit slippery. I was supposed to run an easy run, but my bpm was way too high even if my speed was not so bad. I also got to try my new running shoes. Bought Adidas Supernovas on Friday and they felt okay, didn’t get to run properly today so I have to wait with better analysis on them :) I also have been doing some yoga at home. I did download an app to my iPad and iPhone wiht online yoga classes.
How about You, have You been exercising lately?