Treenien keventelyä
Mennyt viikko on mennyt kevennellen ja kehoa huoltaen. Mukaan menneen viikon ohjelmaan mahtuu yksi juoksulenkki ja yhden päivän työmatkapyöräilyt. Aika vähäiseltä kuulostaa ja sitä se onkin. Tarkoitus oli kyllä liikkua vähän enemmän, mutta toisin kävi. Lisäksi on onneksi venyttelyitä ja joogaa. Juoksulenkki tehtiin Haunisten altaiden poluilla ja kyllä se polkujuoksu vaan kivaa on nyt kun siihen on innostunut tutustumaan paremmin. Vähän pelottaa vaan nuo nilkat. Mulla on vasen nilkka jotenkin jäykkä ja se iskee välillä tietystä asennosta takaisin. Tällä kertaa onneksi vain yhden kerran.
Salille oli tarkoitus mennä viikonlopun aikana käymään ja pieni lenkkikin piti tehdä, mutta toisin kävi. Olen torstaista lähtien ollut puolikuntoinen. Ensin tuli väsähdys ja kuumeinen olo kesken työpäivän torstaina. Perjantain aikana kehonlämpö meni hieman alemmaksi, kuin mitä se normaalisti on. Mun normaali kehonlämpö on noin 36.3 ja nyt se on perjantaipäivästä lähtien ollut 35.2 ja 36.0 välillä. Kurkku on ollut karhea ja hengitys todella raskas. Nenä on välillä tukkoinen, muttei kunnon nuhaa silti. Olen tankannut ylimääräistä vitamiinia ja sinkkiä ja juonut todella paljon kylmää vettä ja kuumaa hunaja-inkiväärivettä.
En ole uskaltanut tuon oudon olon takia liikkua mitään enempää kuin eilen aamupäivästä käytiin kaupassa. Tuokin kauppareissu vei mehut loppupäiväksi ja päiväunet sohvalla kesken F1 aika-ajojen yllätti. Nyt alkaa jo tuntua hieman paremmalta ja toivon mukaan pääsen parille lenkille tulevan viikon aikana. Liika laakereilla makaaminen ei välttämättä ole hyväksi ensi sunnuntain juoksua ajatellen. Ja huomenna pääsen myös hierojalle vähän jalkojen lihaksia availemaan. Ja arvatkaas mitä! Mun lonkkakipu tai lonkan koukistajien kireys ei vaivaa tällä hetkellä lainkaan! 🙂
Tässä vielä menneen viikon todella vähäiset liikkumiset ja treenit.
Keskiviikko
juoksu
- aika 0:28:33
- matka 3,35 km
- keskivauhti n 6.20 min/km
- keskisyke 137 bpm / max syke 167 bpm
- kulutus 162 kcal
- pte 2.4
Torstai
työmatkapyöräily, aamu
- aika 0:41:41
- matka 11,8 km
- keskinopeus 16.4 km/h
- keskisyke 124 bpm / max syke 153 bpm
- kulutus 181 kcal
- pte 1.8
työmatkapyöräily, iltapäivä
- aika 0:41:38
- matka 11,8 km
- keskinopeus 16.9 km/h
- keskisyke 109 bpm / max syke 137 bpm
- kulutus 149 kcal
- pte 1.4
