Mitä tehdä, kun motivaatio on täysin kadoksissa tai se kotisohva kutsuu paljon enemmän kuin esimerkiksi sali tai lenkkipolku?    Meille kaikille tulee varmaan aina välillä hetkiä, kun vaan ei huvittaisi yhtään lähteä treenaamaan vaan ennemmin hautautuisi sohvalle peiton alle suklaalevy kourassa. Mulle ainakin joskus tulee sellainen fiilis, varsinkin vuoden pimeimpään aikaan. Onneksi tähän saakka olen […]

Siinä se oli, tämän vuoden juoksukisat on taputeltu ja hyvä fiilis jäi tästä toisesta juoksukaudesta. Alkuvuodesta jo pelkäsin, että juoksuharrastus jäi vajaaseen vuoteen, mutta levolla ja huollolla päästiin taas takaisin ja omat ennätykset on parantuneet juoksu juoksulta. Puolitoista vuotta sitä on nyt harrastettu juoksua ja kyllä siihen vaan koukkuun jää.  Kauden ensimmäinen kisajuoksu oli Forssan […]

Taas jäi yksi viikko taakse ja uusi saa alkaa. Menneestä viikosta jäi mieleen enimmäkseen sumuiset aamut ja huomattavasti lämpimämmät illat kuin edellisellä viikolla oli. Edellisviikon juoksutreeneissä meinasi vilu tulla, kun tekniikkatreenien aikana sai odottaa vuoroaan välillä liian kauan. Onneksi oli etukäteen ilmoitettu ja ohjestettu pukeutumaan lämpimästi. Tällä viikolla vaatetta meinasi joissakin treeneissä olla liikaakin. Tiukkoja […]

Vatsalihakset, pyykkilauta, sixpack, mitä niitä nyt onkaan. Itse olen ainakin kokenut haastavimmaksi saada vatsalihakset kuntoon ja koska myös harrastan juoksua, on tuo keskikehon tuki aika tärkeä. Juoksun lisäksi vatsalihakset tukevat kehoa salitreenissä lähes jokaisessa liikkeessä. Kyykyissä pitää muistaa tukea keskikeholla, jotta välttyy selkävaurioilta ja asento pysyy oikeana. Myös maastavedoissa on vatsan tuki välttämätön. Ei tule […]

Viikonloppuna oli todella ihana ulkoilukeli ja mekin käytiin koiruksen kanssa pitkällä metsälenkillä. Kamerankin nappasin mukaan ja muutamia kuvia tuli karvakorvasta napsittua. Muutenkin syksyinen maisema on niin kauniin näköinen varsinkin, kun aurinko paistaa.   Itselläni oli pientä flunssan poikasta havaittavissa, joten päätin ottaa iisisti ja jätin viikon pitkän lenkin väliin ja keräilin voimia sohvalla. Välillä pieni […]

Viileiden päivien myötä on taas joutunut miettimään uudestaan mitä sitä pukisi päälle lenkille. Itse en vielä ole paksumpia vaatteita kaivanut esille, mutta polvipituiset kompressiotrikoot on vaihtuneet kokopitkiin kompressioihin ja pitkähihainen paita ja ohut takkikin on tullut laitettua päälle pariin viimeisimpään juoksutreeniin. Meillä Vauhtisammakon juoksutreenit on ajoitettu aika myöhäiseen iltaan. Puoli kahdeksalta, kun startataan on tällä […]

Ulkona raikas syksyinen ilma, lämpömittarissa asteita -8. Aamulla seisoin bussipysäkillä matkalla töihin ja katselin maisemia. Vielä pari viikkoa sitten kävin juoksemassa lyhythihainen paita ja polvipituiset juoksutrikoot päällä. Nopeasti se säätila muuttuu täällä Euroopan pohjoisosassa ja saadaan taas tottua useampaan vaatekerrokseen, nenän palelemisiin ja varpaiden kohmettumisiin ennen kuin totutaan taas viileämpään.  Nyt istun työviikon päätteeksi kotona […]

Keväällä tuli tehtyä Kaakao-taatelipatukoita ihan omin kätösin ja jaoinkin reseptin tuolloin vanhan blogini puolella ja aika-ajo.comin puolella, jossa myös välillä kirjoittelen. Ajattelin, että pitää taas tehdä niitä joku päivä ja samalla tuli mieleeni jakaa resepti myös täällä.   1 kahvikupillinen kaurahiutaleita 1/2 kupillista soijaproteiinijauhetta 1/2 kupillista raakakaakaojauhetta 1 kupillinen (noin puoli pakettia) kuivattuja taateleita 1/2 […]

”Koska mä tykkään haastaa itseni”. Se oli vastaus kysyjälle viime viikolla, kun kysymyksenä oli miksi juoksen ja treenaan niin paljon. 3-4 vuotta sitten olisin varmaan itsekin nauranut räkäisen naurun, jos joku olisi väittänyt, että parin vuoden kuluttua käyn salilla 3 kertaa viikossa ja juoksutreeneissä toiset 3 kertaa. Varmaan olisin passittanut väittäjän hoitoon, jos joku olisi […]

Testasin ihan ensimmäistä kertaa viime viikolla lehtikaalia niin sipseinä kuin smoothiessakin. Smoothiesta tuli ihanan raikkaan makuinen ja siitä sai sopivasti virtaa aamuun. Tässä reseptiä teillekin, jotta jaksatte läpi syksyn pimenevien päivien 🙂 2-3 kourallista lehtikaalia revittynä / 2-3 handfulls of kale 1 banaani / banana 2 päärynää / pear 15 cm pala tuorekurkkua / cucumber […]