Meillä kuuluu joka aamu aamupalapöytään puuron ja kahvin lisäksi smoothie. Smoothien pohja on lähes kaikissa sama, mutta maun antavat ainekset vaihtelevat ihan vuodenajan ja saatavilla oleien raaka-aineiden mukaan. Viime aikoina on smoothiessa usein ollut joko tuoreita kotimaisia marjoja omasta pakastimesta tai avokadoa. Raikkaan ja piristävän smoothien kehittelin viikko-pari sitten ja sillä onkin hyvin saatu aamu […]

Tallinnan Maraton ja siellä puolimaratoni lähestyy kovaa vauhtia, enää reilu 4 viikkoa ja taas seistään lähtöviivalla. Tänä kesänä olen onneksi saanut treenata lähes tauotta koko kesän eikä edes motivaation puute ole yllättänyt. Tällä viikolla tulee ohjelmassa olemaan paljon juoksua ja salitreeni jää vähän vähemmälle.  Sunnuntaina kävin salilla tekemässä jalkatreenin, kyykkyjä ja kyykkyhyppyjä, askelkyykkyjä ja tempauksia. […]

Suklaa on mun heikkous ollut aina enkä ole päässyt siitä nytkään, vaikka muuten yritän syödä terveellisesti. Onneksi kuitenkin on vaihtoehtoja herkutteluun. Reilu vuosi sitten leivoin ensimmäisen raakakakkuni ja ihastuin. Nyt on tullut testattua muutamia erilaisia ja yksikään ei ole ollut pahan makuinen. Halusin tehdä viikonlopuksi jotain hyvää ja muistinkin yhden kakkuohjeen jota en vielä ollut […]

Mikä onkaan parempi tapa päättää työpäivä, kuin kunnon mäkijuoksutreenit á la Vauhtisammakko? Joo, pitäkää vaan kahelina, mutta oli kyllä mahtavat treenit! Tiistaina katsoin sääennustetta ja oli luvassa aurinkoa ja hellettä. Pakkasin eilen aamulla reppuun shortsit ja hihattoman topin, mutta onneksi myös varmuuden vuoksi polvipituiset juoksutrikoot ja t-paidan. Aamupäivä oli erittäin aurinkoinen ja lämmin. Lounaalle mentäessä […]

Mä oon niin iloinen ja fiilikset on aivan mahtavat! Viime talven murheet ja jalkaongelmat on ihan menneen talven lumia ja juoksu kulkee melkein kuin unelma. Tällä viikolla jäi yhdet juoksutreenit väliin päänsäryn takia, mutta sen sijaan käytiin tänään Ruissalon mahtavissa maisemissa juoksemassa viikon pitkä lenkki.  Auto jätettiin Honkapirtin parkkipaikalle, aika keskeiselle paikalle, jotta päästiin välillä […]

Muistan, kuinka vielä pari vuotta sitten, kun aloitin liikkumisen ja kuntoilun säännöllisesti ja enemmän tosissani meillä ei käytetty mitään ravintolisiä tai urheilujuomia. Mentiin ihan ruoan ja veden voimalla. Ruokakaan ei aina ollut välttämättä kaikista terveellisintä, vaan meillä syötiin aivan liian usein myös pizzaa, paljon pastaa ja riisiä, leipää ja kaikkea muuta ei niin terveellistä. Itse […]

Meillä oli torstaina 6-vuotis hääpäivä ja koska olin jo ehtinyt aloittaa työt kesäloman jälkeen, ei sille päivälle oltu suunniteltu mitään erikoisempaa romanttista tekemistä. Hääpäivä alkoi kuitenkin töissä aamuyllätyksenä, kun minulle toimitettiin konttorimme vaihteeseen kukkalähetys. Ihana yllätys, jota en osannut odottaa eli kyllä se mies osaa yllättää vielä 6 vuoden jälkeenkin 🙂  Iltapäivällä, kun tulin töistä […]

Ensimmäinen työpäivä takana ja salilla tuli työpäivän päätteeksi käytyä. Nyt voin sanoa, että on mehut imetty ja tämä ilta menee ihan vain olellessa ja ehkä pelaamalla Monopolya. Eilen piti tehdä viikkopäivitys treeneistä ja muuta, mutta jostain syystä en päässyt ollenkaan Lilyn sivuille eilisen iltapäivän tai illan aikana. Ehkä muillakin oli samoja haasteita? Koska en päässyt […]

Nimittäin kesäloma. Maanantaina olisi taas aika palata 4 viikon lomalta töihin. Ilmat ei oikein ole osuneet kohdilleen, muuta kuin ensimmäisellä lomaviikolla ja pari-kolme päivää sen lisäksi. Mutta pakko kyllä myöntää, että olen silti saanut lomasta vaikka kuinka paljon irti. Perheen kanssa on tullut vietettyä aikaa ja tehtyä vaikka mitä täällä Turun suunnalla ja myös Helsingissä. […]

Me päästiin eilen Vauhtisammakon juoksutreeneissä tekemään oikein kunnollinen mäkitreeni lihaskuntotreenillä höystettynä á la Tough Viking. Treenipaikaksi oli valittu kaikille turkulaisille tuttu mäki, Hirvensalon hiihtokeskuksen laskettelurinne. Mikä sen sopivampi mäkitreenipaikaksi kuin se? Ilma oli sopivasti pilvinen, mutta kuitenkin lämmin ja lyhythihaisessa paidassakin tuli ihan tarpeeksi hiki. Tarkoituksena oli tunnin ajan nonstopina juosta mäkeä ylös ja alas […]