FightBack Run 2015 tunnelmia

Pääsin eilen taas osallistumaan FightBack Runille, joka järjestettiin täällä Turussa toista kertaa. Viime vuonna sain kunnian osallistua ensimmäiselle FightBack Runille Visit Turun kutsumana ja siitä juoksusta ja ajatuksista voi lukea Visit Turun Testing Turku-blogista. Tänä vuonna lähdin mukaan työporukan kanssa ja meitä olikin reilu 40 ilmoittautunutta. Aamulla heräsin kaatosateeseen ja ukkosen jyrinään sekä orastavaan päänsärkyyn. Päänsärky johtui mitä todennäköisimmin ukkosesta, mulla vaan on herkkä pääkoppa sellaisten suhteen 🙂 Päänsärky onneksi jäi taka-alalle aamupalan ja aamukahvin jälkeen, mutta vesisade vaan jatkui. Onneksi olen jo tottunut juoksemaan kelissä kuin kelissä, varusteista se on kiinni. 

Yhdeltä oli tarkoitus kokoontua porukalla tapahtumapaikalle ja pikkuhiljaa kaikki löysivätkin paikalle, ehkä muutaman oli keli pelottanut jäämään kotiin. Muutama vesipisara saatiin päälle, mutta reilu puoli tuntia ennen lähtöä alkoi aurinko pilkistellä pilvien välistä ja ilmakin lämpeni mukavasti. Takin sai riisua päältä ja juoksuun lähdettiinkin t-paidassa. 

Viime vuonna reitin pituus oli reilu 2 kilometriä ja tänä vuonna se oli tuplattu reiluun 5 kilometriin. Reitti lähti Vanhalta Suurtorilta, josta myös välittyy tv:n kautta koko maahan suorana lähetyksenä aina jouluna joulurauhan julistus. Suurtorilta käännyttiin jokirantaa pitkin sataman suuntaan aina Myllysillalle saakka, Myllysiltaa yli joen toiselle puolelle ja rantaa takaisin Tuomiokirkkosillalle. Osa juoksi tämän reitin yhteen kertaan, mutta suurin osa meni kaksi kierrosta ja lisäksi tapahtumassa oli oma esteetön reittinsä. Kevyttä juoksua mentiin tuo reilu 5 kilometrin lenkki osittain auringonpaisteessa ihaillen osallistujien määrää. Loppumatkasta alkoi taas tiputella vettä kevyesti ja ”maaliin” tulon jälkeen lähdinkin kotiin aika nopeasti, ettei ihan kokonaan kastuisi. 

Viime vuonna FightBack Runissa julkistettiin Positiivareiden valitsema vuoden positiivisin suomalainen ja tuolloin maininnan sai Pekka Hyysalo itse. Tänä vuonnakin tuossa tapahtumassa julkistettiin tämän vuoden positiivisin suomalainen ja jälleen kerran valinta osui Turkuun, kun positiivisimmaksi oli äänestetty Robin Packalén, tuo monen teinitytön ihannoima eripari kenkiä käyttävä poppari. 

Eilisen juoksutapahtuman lisäksi viikko on mennyt normaalisti treenaten, on käyty salilla ja lenkillä ja ehdin jopa hierontaankin tällä viikolla. Tässä taas viikon treenit.

Maanantai, juoksu mäkitreeni

• 1:14,10h / 6,76 km
• keskisyke 127 bpm/ max syke 175 bpm
• kulutus 320 kcal
• pte 2.5

Tiistai, juoksu vetotreeni

• 6x500m
• n 20 min / 3 km
• vauhti 5.30 min/km – 4.20 min/km
• keskisyke 153 bpm / max syke 189 bpm
• kulutus 124 kcal
• pte 2.9

Keskiviikko, hieronta ja lepopäivä

Torstai, salitreeni

• tempaus, 5×3 / 10 kg
• kyykkyhypyt tangon kanssa, 5×5 / 12,5 kg
• kyykyt, 3x 55 kg / 3×60 kg / 5×70 kg
• askelkyykky levypaino pään yläpuolella, 3×10 / 10 kg
• sivulankut, 1 min / 40 sek /40 sek 

Perjantai, lepopäivä

Lauantai, juoksu (FightBack Run)

• 5,4 km / n 30 min

Sunnuntai, venyttelyt ja kehonhuolto

Vähän kevyempi viikko treenien suhteen ollut ja kehonhuoltoa enemmän. Tallinnan Maratonin puolikkaalle on enää viikko ja tulevan viikon treenit ajattelinkin muokata kisaa silmällä pitäen. Mitenkään enemmän ei ole tarkoitus poiketa normaalista, mutta loppuviikkoa kohti kevennän treenejä pikkuisen, ettei jalat ole jumissa ensi sunnuntaina. Tallinnaan lähdetään jo lauantaina, jotta saadaan levätä edellinen ilta. Miehellä on startti maratonille jo sunnuntaina aamulla kello 9, kun taas oma osuuteni alkaa vasta puolilta päivin. 

Lupasin jo aiemmin, että tulevalla viikolla kertoisin enemmän valmistautumisesta ja laitan päivittäin vähän ruokailusta ja treenistä tännekin. Instagramista löytyy myös kuvia sekä Snapchatista sen erran kuin muistan sinne päivittää. Snapchat on mulle vielä suhteellisen uusi tuttavuus, enkä ihan ol vielä päässyt siihen jyvälle, mutta eiköhän se tästä :) Instagram-tiliin pääset blogin sivupalkissa olevan kuvakkeen kautta, lisääthän seurantaan :)

Eilen aloitettiin jo tankkaus itsetehtyjen hampurilaisten herkuttelulla. 

Mukavaa treeniviikkoa kaikille ja ihanaa syksyä! :)

 

Attended a charity run, FightBack Run, yesterday in Turku. You can read more about Pekka Hyysalo, who was a professional free skier before his serious accident, and FightBack on this website -> http://www.teamfightback.com