Kirsikankukkia, aurinkoa ja juoksua

Aamulla hyppäsin taas pyörän selkään ja polkaisin matkaan kohti työpaikkaa. Aurinko paistoi jo heti aamusta ihanan lämpimästi ja melkein häikäisikin. Turussa on Aurajoen rannoilla ja sen lähistöllä kirsikkapuita, jotka kukkivat ihanasti parhaillaan. Oli pakko pysähtyä ja nopeasti näpsäistä kuva kännykällä. Aamuaurinko, pieni usva ja kirsikankukat, kaunista.

 

Iltapäivällä työpäivän jälkeen kotiinpäin polkiessa tuli melkein liian lämmin. Joo en valita, talven jälkeen on niiiin ihanaa, kun aurinko alkaa lämmittää kunnolla ja mä saan siitä ihan hirveästi energiaa. Tänään jopa niin paljon, että ei ollut yhtään vastahakoista kotiin päästyäni vaihtaa päälle juoksukamoja ja lähteä taas ovesta ulos. Heittäydyin oikein uhkarohkeaksi ja lähdin liikenteeseen shortseissa ja lyhythihaisessa juoksupaidassa. Ekaa kertaa tänä keväänä. Eikä muuten tullut kylmä, vaikka vauhtikaan ei päätä huimannut.

 

Ette muuten arvaa kuinka innoissani mä olen, kun olen päässyt juoksemaan jo muutamia kertoja, eikä edes kroppa kiukuttele pahemmin. Mitä nyt lihaskipua on tullut ja pohkeet ja penikat meinaa kiukutella. Onneksi mulla on tuo paras ystävä, foam roller :)

 

Foam rollerin ja venyttelyiden lisäksi on vielä yksi todella hyväksi keinoksi todettu lihashuolto. Suihkussa vuorotellen jääkylmää ja todella lämmintä vettä penikoihin. Auttaa palautumiseen ainakin itselläni. Lihakset supistuvat kylmästä ja laajenevat lämpimästä, veri kiertää mukavasti. Lisäksi mulla on ainakin juoksupäivinä illalla kotona kompressiosäärystimet jalassa melkein nukkumaan menoon saakka. 

Pelkän juoksun ja muun liikunnan lisäksi on siis todella tärkeää huoltaa lihaksia ja muistaa lämmitellä lihakset myös ennen treeniä hyvin. Näin välttyy turhilta vaurioilta tai ainakin pystyy minimoimaan niitä. Itse olen oppinut lämmittelyn ja venyttelyn tärkeyden vähän kuin kantapäään kautta, joten tiedän mistä puhun :)