Tag: salitreeni

  Syyskuu on jo lopuillaan ja viikon kuluttua on lokakuu. Suomessa on kuulemma neljä vuodenaikaa, vaikkakaan talvi ei moneen vuoteen ole ollut kunnon talvi ainakaan täällä etelässä. Ja silloin, kun on ollut lunta ja kylmää, on sitä kestänyt pari kuukautta. Syksy on yksi kauneimmista vuodenajoista, koska silloin luonnossa on taas paljon erilaisia värejä ja eri […]

Taas on se aika, kun pitää saliohjelmaa laittaa uusiksi. Aiempaa Pure-treenin mukaista ohjelmaa on tehty jo muutaman kuukauden ajan viimeiset pari hieman muokaten. Ja koska on hyvä vaihtaa tietyin väliajoin treeniohjelmaa, ettei kehitys jämähdä ihan kokonaan paikalleen ajattelimme ottaa kehiin taas reilu kaksi vuotta sitten ensimmäistä kertaa testatun Jim Wendlerin 5/3/1-treenin. Jim Wendler on voimannostaja, […]

Elokuun viimeinen kokonainen viikko alkaa olla paketissa ja syyskuu kolkuttaa ovella. Ilmoista huomaa syksyn viileyttä, vaikka lämpötila olisikin +15 paremmalla puolella. Menneellä viikolla on saanut nauttia auringosta vielä ihan mukavasti, vaikka mukaan mahtuukin vesisadetta.  Juostessa on vielä pärjännyt lyhyillä hihoilla ja shortseilla, mutta iltaisin viileys tulee nopeasti. Aamuisin on töihin pyöräillessä saanut laittaa takin päälle, […]

Vielä viikon verran voi treenata täysillä ja sen jälkeen aletaan hieman keventelemään tulevaa varten. 3 viikon kuluttua seistään jälleen kerran lähtöviivalla lappu rinnassa, tällä kertaa Tallinnassa. Menneellä viikolla tuli treenattua tuttuun tapaan salilla ja juoksulenkeillä. Työmatkapyöräilykin oli osana viikko-ohjelmaa ja tietysti kehonhuoltokin pitää muistaa. Aiemmin olen jo muutaman kerran maininnut keväällä diagnosoidusta rasitusastmasta, jonka kanssa […]

Eilen lupailin yhteenvetoa viime viikon treeneistä. Tässä se tulee 🙂 Maanantai, juoksutreeni Paavo Nurmi Stadionilla 4 km, n 50 min keskivauhti 6,30 min/km / max vauhti 3,46 min/km keskisyke 123 bpm / max syke 172 bpm kulutus 203 kcal pte 2.4 Tiistai pyöräily töihin ja takaisin, n 12 km/suunta ja 45 min/suunta. Hieronta.   Keskiviikko, […]

Hieman valoa jo risukasaankin saadaan, kun näyttäisi siltä, että tämä flunssa on nyt selätetty. Ainakin sen pahin vaihe. Ensimmäinen päivä ilman kuumetta so far. Nuutuneelta ja hieman tukkoiselta olo tuntuu vielä, mutta eiköhän tämä tästä, kun pääsee vähän liikkeelle. Aamulla kävin lyhyen kävelylenkin koiran kanssa ja kyllä siellä kevät on tullut! 🙂  Se mitä kaipaan […]

Viime viikolla hehkutin ensimmäsiä työmatkapyöräilyjä ihanassa aurinkoisessa melkeimpä keväisessä säässä. Vaan toista se on nyt. Jo viikonloppuna ilma viileni uudestaan ja lauantaina illalla tuli jopa vähän luntakin. Jotkut puhuvat takatalvesta, mutta mun mielestä tämä on vielä ihan lopputalvea tai kevättalvea. Tänään aamulla pyörä sai jäädä kotiin, koska mulla piti olla astmatestit työterveydessä, mutta testi peruuntui […]

Tänään on jotenkin tuntunut ihan oikeesti maanantailta. Ei muuten, mutta väsyttää ja on ihan voimaton olo. Salillakin tuntui ettei mitään jaksa tehdä ja välillä meinasi jopa huimata. Olen nukkunut ihan hyvin viikonlopun aikana ja syönytkin olen. Lounaalla tänään tankkasin pikkuisen hiilareita myös, jotta saisi lisäpuhtia päivään. Jälkkäriksi valitsin vitamiinishotin, jossa oli ainakin inkivääriä ja jotain […]

Kävin töiden jälkeen tänään salilla taas kuluttamassa energiaa ja muistin jopa ottaa kuulokkeetkin mukaan. Mies kun on treenikiellossa juoksijanpolvensa kanssa, niin mä joudun käydä yksin treenamassa. Ja niinhän mä joudun jatkossa muutenkin viikolla, koska meillä on juoksutreenit eri päivinä. Jotenkin pystyn keskittymään paremmin ja saan pidettyä myös pidemmät tauot toistojen välissä, kun kuuntelen musiikkia.    […]