20 sekunnin sääntö

Eilen aamulla joogatessani koko kroppa tuntui ihan spagetilta. Aloitin kuukauden flunssan jälkeen juoksemisen viikonloppuna, joten päättelin, että ehkä tämä on vain kehoni tapa kertoa, että on syytä ottaa loppupäivä vähän rauhallisemmin. Töiden jälkeen viiletin Otaniemeen kuuntelemaan Esan nostattavaa luentoa*. Luennon aikana sain sähköpostin Asicsin treeniohjelmasta, joka kyseli josko olen käynyt juoksemassa treeniohjelmani mukaisen lenkin. Salakavalasti sitten innostuinkin juoksemisen mahdollisuudesta – ja kotimatkalla jopa fiilistelin pimeää rantaa, raikasta ilmaa ja omaa rauhaa, minkä iltalenkki mahdollistaisi.  Tähän liittyen haluaisin jakaa kanssanne parhaan treenivinkin kiireiselle ihmiselle. Jos aiot lähteä töiden jälkeen juoksemaan (tai mitä ikinä treenaatkaan), tee siitä riittävän helppoa ja tee se heti kotiin päästyäsi. Harvemmin kuulee, että sohvalla makaaminen, television katselu tai hävinneiden treenikamojen etsintä olisi tuottanut kellekään lisää puhtia. Samaan tapaan Frank Martela muistuttaa Tahdonvoiman käyttöohje-blogissaan 20 sekunnin säännöstä.  ”Kaikessa yksinkertaisuudessaan se tarkoittaa sitä, että rakennat houkutuksen eteen 20 sekunnin puskurin. Usein nämä 20 sekuntia voivat ratkaista, mitä teet seuraavat kaksi tuntia.” Tämä toimii myös toiseen suuntaan – jos haluat lisätä asioita elämääsi, pyri niistä mahdollisimman helppoja.  Kannattaa säilyttää urheiluvaatteet ja muut välineet näppärästi yhdessä paikassa, niin aamuinen startti tapahtuu mahdollisimman vähällä vaivalla. Paraskin treenifiiliskin häviää jos lenkin joutuu aloittamaan vastustamalla sohvan vetovoimaa ja tarvittavien varusteiden metsästämisellä. Ja toisaalta – vitkastelulla ei kuluta kuin aikaa. Etenkin kun elämässä tapahtuu muutenkin aika paljon, asioiden sujuvuus on avainasemassa. Lenkki oli juuri niin ihana kuin ajattelinkin ja 9 reippaan kilometrin jälkeen olo oli aurinkoinen. Harvemmin kukaan on katunut lenkillelähtemistä.  *Esan jokakeväinen, avoin luentosarja tarjoaa inspiraatiota ja luovaa energiaa Dipolin ykkössalissa keskiviikkoisin.