Montenegro 3.-7.5-2025

Ystäväni Heidi kertoi alkuvuodesta, että he ovat suunnitelleet parin kaverimme kanssa reissua Albaniaan ja sieltä Montenegroon. Innostuin ajatuksesta minilomalle Montenegroon, koska olisin siellä jo muutama vuosi sitten Pohjois-Makedonian reissullamme halunnut käydä, mutta silloin korona esti suunnitelmat. Kun kuulin, että sinne pääsee nykyään Norwegianin suorilla lennoilla Vantaalta, innostuin asiasta enemmän. En halunnut vielä toukokuussa pitää montaa lomapäivää, joten päädyin ottamaan lennot suoraan Montenegroon. Mukaamme lähtikin muutama kaveri vielä lisää, hekin tulivat kanssani suoraan Montenegroon. Meitä lähti siis yhteensä reissuun kuusi naista 🙂

Lentomme lähti lauantaina 3.5. aamulla jo klo 6.45, joten päätin ottaa yön Comfort Hotel Helsinki Airportista. Tämä olikin hyvä päätös, hotelli sijaitsi ihan lentokentän lähtevien aulassa, joten bussilla pääsi melkein kohdalle ja aamupalakin alkoi jo neljältä aamulla, joten sen ehti nauttia rauhassa ennen lennon lähtöä. Aamupala oli todella runsas ja laadukas, jopa kokki oli paistamassa omeletteja. Hotellin hinta ei päätä huimannut, kun opiskelija alennuksella huoneen sai 89 eurolla. Lento itse Montenegroon kesti noin kolme tuntia ja suorat lennot maksoivat Norwegianin kautta (tammikuussa ostettuna) 308 euroa.

Montenegroon olimme vuokranneet tila-auton ja se tuli meille kätevästi lentokentälle. Auton vuokrasimme Terrae -carin kautta. Meitä oli yhteensä kuusi henkeä, joten kulkeminenkin helpottui kertaheitolla. Majoitus meillä oli varattu bookingin kautta Tivatista, läheltä lentokenttää ja Porto Negroa eli rantaa ja huvivenesatamaa. Lentokentältä lähdimme kuitenkin ajamaan vuoristoreittiä pitkin kohti pääkaupunkia, eli Podgoricaa, johon tytöt saapuisivat bussilla iltapäivästä. Serpentiinitie oli mutkikas, mutta maisemat olivat kyllä mitä parhaimmat ja tulipahan paikallinen liikenne heti tutuksi 😀 Liikenteessä on normaalia tööttäillä milloin mistäkin asiasta, vaikka mitään varsinaista virhettä et olisi edes tehnyt. Tämä tuli meille äkkiä hyvin tutuksi. Matkalla pysähdyimme näköalapaikalle kahville sekä Cetinjen kylään, missä kävimme myös pyörimässä torilla & kojuissa, kahvilassa, kaupassa ja nappasimme mukaan smoothiet. Leipomoissa oli ihanan halpaa, kakkua olisi voinut näillä hinnoilla syödä vaikka monta palaa päivässä! Podgoricaan saavuimmekin sopivasti iltapäivän puolella. Kun kööri oli kasassa, suuntasimme keskustaan syömään ja kävimme vielä hieman kiertelemässä kaupungilla. Meidän oli hiukan hankaluuksia hahmottaa, missä on ns. ”Keskusta.” No, Hard Rock Cafe on yleensä aika lailla varma merkki keskustan sijainnista, paikassa kuin paikassa 😀 Montenegrossa kauppojen hintataso on samaa luokkaa kuin Suomessa, mutta juomat (myös alkoholi) ja tupakka ovat huomattavasti edullisempia. Ravintoloissa syöminen oli edullisempaa, mutta ei nyt mitään super halpaa kuitenkaan. Kunnollisen pizzan, salaatin, pastan tms. sai noin kymmenellä eurolla, paikallinen olut tai viini oli myös edullista, mutta esim. limut tai drinkit ravintolassa olivat lähelle Suomen hintaa.

Tivatin majoitukseemme saavuimme illalla ja kävimmekin aikalailla ajoissa nukkumaan joka ilta. Huoneistossa oli onneksi ilmastointi, koska varsinkin päivällä oli lämpötila jo reilusti yli kahden kymmenen asteen, illalla ja yölläkin oli lämmin. Aamulla tai oikeastaan joka aamu, käytiin hölkkäämässä pieni aamulenkki läheisellä Tivatin Porto (eli huvivenealueen) rannalla 🙂

Toisena päivänä halusimme suunnata rannalle ja päädyimme käymään ensin läheisellä Plavi Horizontin rannalla & lounaalla, jonka jälkeen ajelimme Herceg Noviin. Plavi Horizontin parkkipaikka näytti aika puskaiselta ja ränsistyneeltä, mutta kyllä sieltä ihan kunnon ranta löytyi kun käveli vain tarpeeksi pitkälle 😀 Ranta oli aika tuulinen, mutta asetuimme hieman reunemmas, missä tarkeni hyvin ottaa aurinkoa ja käydä uimassa. Lounaan jälkeen jatkoimme Herceg Noviin ja yllätyimme, että sinne pääsikin myös lautalla, joka lähti Ferry Harbourin rannasta. Lautta oli nopeampi tapa matkustaa Herceg Noviin kuin kiertää Kotorin kaupungin kautta rantaa pitkin. Lauttamatka taisi maksaa 5 euroa suuntaansa ja se kesti noin 20 min ja olihan se myös kivaa vaihtelua autossa istumiselle 🙂 Herceg Novissa oli kivoja rantoja myöskin ja siellä olikin jo ihan toimivat pukukopit ja suihkutkin rannalla. Kävimme juomassa rantaravintolassa kahvit ja suuntasimme vanhaan kaupunkiin, jonka jälkeen kävimme vielä syömässä vanhan kaupungin kupeessa. Jos menisin toisen kerran Montenegroon, voisin hyvinkin kuvitella majoittuvani Herceg Novissa, sehän on myös todella lähellä Kroatian rajaa.

Ensimmäinen, muttei viimeinen paikallinen olut

Maanantaina aamu taas alkoi hölkkäyslenkillä Tivatin huvivenesataman alueella, sen jälkeen pakkauduimme taas autoon ja ajoimme Kotorin kaupunkiin. Tarkoituksemme oli kiivetä näköalapaikalle, mutta harmiksemme juuri silloin pirskoitteli ikävästi vettä ja kaiken lisäksi ylös kiipeäminen olisi maksanut 15 euroa, joten passasimme sen, paria henkeä lukuun ottamatta. Mahtavat näköalat siellä kuulemma olisi ollut, mutta kyllä meillä muilla aika kului vähän liiankin hyvin kierrellessä vanhan kaupungin kojuja 😀 Löysin sieltä kaikki tulijaiset ja kortit. Menimme Kotorissa syömään  La Catedralin Pasta Baariin. Kiva paikka ja hyvää ruokaa, vaikka ei edullisemmasta päästä ollutkaan.

Tiistaina, eli toiseksi viimeisenä päivänä suuntasimme Budvan kaupunkiin. Budvassa kävimme myös rannalla, mutta tuulisen ja viileän ilman takia ei innostuttu uimaan, saatikka aurinkoa ottamaan. Budvassa oli myös vanha kaupunki jonka kojuissa saimmekin taas aikaa vierähtämään mukavat tovit. Lisäksi kävimme kiertelemässä TQ Plaza ostoskeskuksessa (missä oli hyvä ruokakauppa, mutta muuten ei kyllä mitään ostettavaa juuri löytynyt) ja shoppailemassa vaatteita Terranovassa. Kiertelyn jälkeen kävimme rantaravintolassa syömässä. Ravintolan tarjoilija vinkkasi meitä vielä käymään katsomassa Ivano vidoni beachillä ja näköalapaikalla. Rannan tuntumassa oli myös pieni luola, mistä pääsi kävellen lävitse.

Toukokuun alkua ajatellen ainakin meille sattui hyvät ilmat: Viikonloppuna paistoi aurinko ja oli oikein hellelukemat, siinä 20-25 astetta. Alkuviikosta sitten hiukan viileni, sinne 20 asteen tuntumaan ja välillä pirskoitteli vettä, mutta kaatamalla satoi vasta kun olimme lentokentällä jo palaamassa takaisin 🙂 Vaikka meidän loma oli tosi tiivis aikataulullisesti, oli autolla helppo ja nopea liikkua paikasta toiseen. Jos olisi halunnut enemmänkin keskittyä vain olemiseen ja lomailuun, olisi ehkä kannattanut matkustaa Tivattiin hiukan myöhemmin keväällä ja majoittua hotellissa. Tämmöisenä minilomana tämä oli kuitenkin oikein toimiva reissu 🙂

Ps. Otin reissua varten nettiliittymän Nomand operaattorilta ja sen sai kaverin kutsumana viiden euron alennuksella. 3 GB datapaketille jäi hintaa vain jotain 3 euroa ja paketista ehdin käyttää noin puolet, eli varmastikin aika passeli jos vaikka viikon reissua suunnittelee. Koodilla KAISVTZNJG saat datapaketista 5 euron alennuksen 🙂

Puheenaiheet Ruoka ja juoma Oma elämä Matkat

Alkuvuoden kuulumisia: Unitutkimuksia, ulkoilua ja leuanvetohaaste

Useammat ystäväni ovat jo pitkään maininneet ja muistutelleet minulle, kuinka kuorsaan voimakkaasti öisin. Kuorsaamisen lisäksi päästän sellaisia ”pöhähdyksiä”, eli niin kuin valas pöhäytän ilmat pihalle. Tätä samaa olen havainnut äitini tekevän unissaan. Isäni kävi aikanaan unitutkimuksessa (ehkä 25 vuotta sitten) ja hänellä leikattiin jotain nielusta. Kuorsaaminen loppui joksikin aikaa – tai ainakin rauhoittui – mutta muistan kyllä, että kun olimme teinejä – parikymppisiä, niin isä usein kuorsasi jälleen. Isän veljillä on myös ollut kuorsaamisen kanssa ongelmia ja eräs veljeksistä kertoi, että unitutkimuksessa ei oltu aikaisemmin keneltäkään mitattu niin kovia desipelejä, kuin mitä häneltä mitattiin. Siihen aikaan unitutkimus siis tehtiin sairaalassa. Olen kuorsaamisen ehkäisyyn kokeillut apteekista ostettavia suuhun liukenevia tabletteja, mitkä otetaan ennen nukkumaan menoa. Ne auttavat välillä, mutta tehoa ei voi mitenkään taata. Olen myös kokeillut  sellaisia nenään laitettavia klipsuja, että pysyisi ns. röörit auki. Ne olen kuitenkin jossain kohtaa joko itse repinyt nenästä pois tai ne ovat pudonneet.

Otin omakannan kautta yhteyttä terveyskeskukseen, kun sain omaolo arvioinnista kehotteen hakeutua unitutkimukseen. Minulle varatiin lääkäriaika ja laitettiin lähete verikokeisiin ja sydänkäyrään. Kunnallisen kautta kun hoitoon hakeuduin, niin lääkäriaikakin meni sinne kuukauden päähän. Päätin nyt unitutkimuksien ajaksi, että keskityn mahdollisimman paljon liikuntaan ja hyvinvointiin ja jätän rellestämisen vähemmälle. Minulla oli alkuvuodesta ihan jäätäviä närästyskohtauksia ja öisinkään ei meinannut saada unta, kun niin nousi happoja kurkkuun. Uskon, että tämäkin pahensi kuorsaamistani. Tätä ”hapottamista” taas lisää kaikki epäterveellinen ja epäsäännöllinen syöminen, alkoholi, stressi ym. Tammikuu oli aika kaaottinen, kun koulu taas jatkui joululomien jälkeen (opiskelen siis töiden ohessa).

Olen nyt taas löytänyt liikunnasta iloa ja parisen viikkoa sitten innostuin leuanvetohaasteesta. Kaikki lähti liikkeelle kun poikaystäväni kysyi, saanko edes yhtä leukaa vedettyä ja enhän minä ole saanut, varmaan koko aikuisiällä 😀 Toki onhan naisten paljon hankalampaa leukoja saadakaan vedettyä kuin miesten. Minulla on aina ollut ihan onnettomat ylävartalon lihakset, koska olen pääosin keskittynyt pakara- ja keskivartalon treeneihin. Minulla herkästi kertyy rasva juurikin takapuoleen ja reisiin, siksi olen pitänyt niiden treenaamista tärkeämpänä.

Tavoitteenani olisi saada yksi puhdas leuanveto kahden-yhdeksän viikon päästä (tavoitteen alkamisesta). Samalla olisi suotavaa saada edes pari puhdasta etunojapunnerrusta (tällä hetkellä saan niitäkin vain ns. naistenpunnerruksina). Ensimmäisen viikon jälkeen sain medium avustavalla kuminauhalla kolme leukaa vedettyä. Tänään (1,5 viikon jälkeen) sain niitä jo kuusi. Tämä on hyvä alku, koska nyt voin harjoitella jarruttavaa alastuloa ja lapavetoja. Avustuskuminauhoja ei kuitenkaan juurikaan suositella leuanvedon harjoitteluun. Haastetta tuo myös se, että minulla ei ole mitään taljoja käytössä. Koitan keskittyä erilaisiin punnerruksiin, roikkumiseen ja avustettuihin leuanvetoihin (eli esim. hyppäämällä ylös ja hivuttaen alas). Lisäksi teen toki dynaamisia venytyksiä, ojentajia, vatsoja ym. Koitan nyt tehdä neljä treeniä viikossa, kaksi – kolme yläkropalle ja kaksi alakropalle. Lisäksi innostuin taas juoksemisesta 🙂

Mutta palataanpa unitutkimukseen: Eilen vihdoinkin koitti lääkäriaika. Hän katsoi laboratoriotulokset lävitse ja haastatteli oikeastaan aika pitkälti samat asiat mitä oli kyselty esitietolomakkeessa. Tulokset oli kaikki hyviä, sieltä ei mitään selittävää tekijää löytynyt. Sydänfilmin tuloksia jopa kehui, mikä oli helpottavaa, koska meidän suvussa on paljon myös sydänsairauksia, niin isän kuin äidinkin puolelta. Kun kerroin, että nenäni on lähes joka aamu tukossa – mitä olen monet kerrat ihmetellytkin ääneen – hän tarkasti nenäontelot ja sanoi siellä näkyvän selvää ärtyneisyyttä. Minulla ei ole ollut mitään flunssaa tai muutakaan lähiaikoina, joten olin aika yllättynyt. Vaikka tukkoisuutta on, nenän hengitystiet aina aamuisin aukeaa n. 10-20 min heräämisen jälkeen ihan itsestään. Siksi en siihen ole niin huomiota kiinnittänytkään. Tätä seikkaa nyt tietenkin tarvitsee tutkia lisää, koska tukkoisuus voi olla kuorsaamisen aiheuttaja. Käytän nyt 1,5 kk ajan nenäsumutetta ja seuraamme, onko sen käytöllä vaikutusta kuorsaamiseen / nenän tukkoisuuteen ja sitten katsotaan jatkoa, eli selvitelläänkö jatkossa allergiaa vai unta. Lääkäri korosti, että naisilla kuorsaaminen ei ikinä ole normaalia, eli sille on aina jokin syy.

Itselleni kannustimeksi (ja vanhaan kelloon turhauduttuani) tilasin uuden OnePlus 3 watch älykellon. Olen jo vuosia käyttänyt erilaisia älykelloja, on ollut Samsungia, Polaria, Garminia ym. Ne helpottavat ilmoituksien lukemisessa, kun ajan vaikkapa autoa ja voin siitä seurata kuinka treeni kulkee, sykkeitä ja että päivätavoitteeni (mm. 10 tuhatta askelta) tulevat täyteen. Tässä uudessa kellossa on tosi tarkka unen seuraamisen analyysi ja se seuraa myös hengittämistä. Eilen otin kellon käyttöön ja aamulla se kertoikin havainneensa hengitysongelmia ja kuorsausta (vaikka poikaystävä ei näistä maininnut). Jään mielenkiinnolla odottamaan, millaisen viikko analyysin saan 🙂 Onneksi unenlaatu oli kuitenkin ollut syvää ja palauttavaa.

Palailen tänne jälleen, miten leuanvetohaasteen ja unitutkimuksien kanssa kävi 🙂 Tässä vielä linkki IS tekemään juttuun leuanvetohaasteesta ja treeniohjelma, tämä on varmasti hyvä, jos vaan on välineitä käytössä.

Hyvinvointi Hyvä olo Liikunta Ajattelin tänään